Jag ska prata lite nu om Högkänslighet, att vara en Högkänslig Person (på engelska HSP - Highly Sensitive Person.) Detta eftersom jag själv är en högkänslig person, har jag fattat nu det senaste. Egentligen borde jag fattat det för länge sen, men har inte vetat vad Högkänslighet är, efter som det är ett relativt nytt begrepp.

Högkänslighet är ett nytt begrepp som bildats nyligen som forskats fram, och det är ett personlighetsdrag hos vissa personer, något en viss procent människor föds med, så inte alla föds med det. Egentligen har det ju alltid funnits, men man har inte forskat i det eller fått en namn på det förrän nu. Precis som alla namn på diagnoser vi har idag, som man inte hade namn på förr, som ADHD, Dyslexi, Autism och liknande. Det forskas fram under hela tiden, och mer och mer namn och begrepp på tillstånd och diagnoser kommer upp, ju mer det forskas om det. Så är det ju.

Just Högkänslighet (HSP) är något som nyligen kommit ut som begrepp, som "diagnos". Men det är inte någon störning, eller funktionsnedsättning, utan faktiskt bara ett personlighetsdrag som man föds med. Alla föds ju med och utvecklar olika personlighetsdrag, som att man till exempel är social, organiserad, noggrann, praktisk, beslutsam, m.m. Högkänslighet är helt enkelt ett personlighetsdrag, och inget konstigt.

Men det är ett personlighetsdrag som inte är helt lätt att leva med heller, och som större majoriteten av omgivningen inte har, eller inte kan förstå. Därför kan man känna sig som väldigt annorlunda jämfört med andra, väldigt "konstig", och man upplever att många omkring en inte alls förstår en. Det är lätt att känna och att tänka att "det måste vara nåt fel på en, för andra är ju inte såna".

Att vara en HSP, en högkänslig person, innebär att man kan känna mer än andra, känna djupare än andra och på många olika nivåer, att man kan känna och bli påverkade av andras känslor och energier, såpass mycket att det faktiskt blir en börda och som tröttar ut en. Om andra är ledsna, kan man som högkänslig själv bli lika ledsen, för man känner deras sorg och ledsamhet som att den vore ens egen. Likadant om andra är glada och lyckliga, om det hänt nåt i deras liv som gör dom glada, då kan man glädjas med dom på ett lika stort djup och känna likadan glädje som dom gör, så att man börjar gråta av lycka själv. Man är ofantligt empatisk, mycket mycket mer än genomsnittsmänniskan. Empatin ligger på en helt annan nivå hos högkänsliga. Högkänsliga är också vad som kallas för Empater, personer med extrem hög empati för allt och alla. Som jag har.

Man kan också som Högkänslig och som Empat vara väldigt lyhörd för "allt som ligger mellan raderna". I allt som sägs, hör man och känner man också allt som inte sägs. Man hör allt i tonfallet på andra det som så att säga är outtalat, inte bara orden personen säger, utan om personen menar det den säger, hur personen känner och tänker i det den säger, och man är väldigt bra på att läsa andras kroppsspråk och ansiktsuttryck, allt som ligger däremellan. Även det andra säger i skrift, som sms, personliga brev, kommentarer och liknande, kan man direkt känna av och tyda det som ligger mellan raderna. Det är saker som man automatiskt registrerar och processar, och kan på sekunden tyda det kristallklart. Oftast något som är bra att kunna, men det kan bli jobbigt ibland.

Man kan direkt göra självklara kopplingar mellan andras tankar, känslor och beteenden, innan dessa personer förstått det själva. Därför är man väldigt bra på att lyssna och ge råd och ge stöd till andra. Och andra känner av det hos en, och det blir naturligt och självklart för dom att anförtro sig till en, som många brukar göra till mig. En högkänslig person skulle bli en utmärkt terapeut eller psykolog, (jag kallas för "Psykolog" av många) men nackdelen är ju att man känner själv på djupet allt andra går igenom. Och det är en stor orsak till utbrändhet. Empater och högkänsliga blir överhuvudtaget lättare överväldigade, utmattade och utbrända. Eftersom man ständigt, hela tiden, bär på alla andra människors känslor och upplevelser, utöver sina egna.

Det är inte lätt kan jag tala om. Många omkring en förstår inte, undrar varför man är så "överkänslig" hela tiden, varför man oroar sig för allt och alla, varför man bryr sig så mycket överhuvudtaget. Dom undrar det för att dom inte själva är högkänsliga, och inte överhuvudtaget förstår vad det är, hur det är. Man blir väldigt trött på att försöka förklara till slut, tro mig.

Det finns mycket att säga och förklara om högkänslighet. Ska skriva här vad jag läste om en artikel om att vara en HSP, en Högkänslig Person. Ska länka till artikeln också. Detta står det i artikeln om hur det är att vara en HSP. Och allt detta stämmer så KLOCKRENT in på mig!

"Jag är en högkänslig person (HSP, Highly Sensitive Person). Jag kan uppleva känslor, lukter och energier som jag inte ens kan beskriva. Ibland kan mina känsliga, emotionella upplevelser överväldiga mig och jag förstår dem inte.

Jag har blivit uppmanad att ”inte göra livet så komplicerat”. Jag har faktiskt hört det så många gånger att jag trodde att det var något fel på mig. Jag trodde att jag överdrev, att jag var annorlunda, att jag gjorde saker och ting svåra och att jag led av det för att jag sökte efter det. Det har varit svårt att inte ha någon att dela detta med; det har känts så pinsamt och som om jag varit fångad genom att vara tvungen att låtsas.

Vår hud är barriären som separerar vårt inre från vårt yttre; det är ett lager av skydd. En HSP har dock väldigt porös hud. Dennes skyddande lager är väldigt tunt, vilket innebär att allt enkelt kan penetrera barriären.

Högkänslighet är en grogrund för många sjukdomar. Vi är inte alltid förmögna att släppa eller bearbeta våra känslor. När vi inte kan göra det börjar vi utveckla fysiska problem, såsom hud- eller matsmältningsproblem.

Vi kan även drabbas av depression om vi inte kanaliserar våra känslor väl eftersom oförståelse för oss själva antyder att vi inte accepterar och inte vet hur vi ska älska oss själva. Och i denna värld är det inte enkelt för personer som mig att erkännas. Eftersom jag har upptäckt att jag är en HSP vet jag dock nu att jag inte är sjuk och har kunnat slappna av samt må bättre med mig själv.

Jag är inte rädd för det, men ibland måste jag skapa en sköld för mig själv, för annars kommer jag inte kunna överleva. Kom ihåg att vi blivit lärda att inte vara känsliga; vi är faktiskt lärda att gömma våra känsligheter. Av denna anledning finns det stunder när jag måste gömma mig själv eller söka ensamhet för att känna mina känslor fullt ut och veta att jag fortfarande existerar, i en värld som inte förstår mig.

Min hjärna och mitt nervsystem är kopplade på ett sådant sätt att jag lätt blir berörd av mina känslor, av andra människor och av världen. När du säger till mig att du lider så lider även jag oerhört. När du berättar för mig hur glad du är känner jag också glädje.

Att vara oerhört emotionell är inte det enda som karaktäriserar mig. Jag är mycket känslig i många aspekter; till och med ljud och lukter kan vara för intensiva för mig. Jag känner energin som flödar genom luften, som många andra personer inte märker.

Det finns en falsk tro om högkänsliga personer som jag skulle vilja korrigera: de säger att vi är neurotiska, ledsna och introverta, men detta är falskt. En HSP är inte en person med problem; han eller hon är bara annorlunda, känner och tänker väldigt mycket, vilket ibland kan leda till depression och ångest.

Personer som mig är väldigt bra på att sätta på sig masker. Vi gör detta för att vi inte har något annat val eftersom det är väldigt svårt att organisera våra tankar och känslor i en värld som inte är anpassad för oss.

Många personer definierar mig som en glad, leende och pigg person. Min inre värld, verkligheten jag lever i, är dock väldigt annorlunda. Ibland drunknar jag i mina känslor. Mina omgivningar överväldigar mig ibland och försämrar mitt humör.

Sedan har vi förväntningarna andra har på dig såväl som det du förväntar dig av andra och vad du tror att du kan ge dem. Du kan ge 150% till andra människor, förstå dem och känna för dem, vilket kan göra dig överväldigad, men du finns där för dem och du kommer inte lämna dem. När detta händer förväntar du dig att få något i gengäld: etablering av band med andra som leder till att de förstår dig; men detta händer inte alltid. Detta är frustrerande och nedslående.

Ibland när en tanke eller känsla slår mig som gör andra överraskade känner jag mig lite diskriminerad. Att känna som om andra inte förstår eller accepterar dina känslor är väldigt svårt. Det råder stor brist på empati i världen.

När jag ställts inför motgångar har jag känt mig liten, svag och sårbar. Men nu när jag vet att jag är en HSP vill jag återta min plats i världen och förbättra mig.

Det finns stunder när jag känner att jag inte kan hantera ångesten jag känner. Jag har lidit genom livet mer än vad jag har njutit av det. Men jag har insett att det är ett privilegium och har beslutat att jag snarare än att känna mig som en främling i min egen kropp ska var lycklig. Genom min svaghet har jag blivit starkare.

Det sägs att en HSP är en fridfull person, att han eller hon vill leva fridfullt och tror på det goda i människor. Jag känner mig nu stolt över den gåva jag fått. Jag är en HSP, och kanske är du det också. Var inte rädd för det.

Detta är min verklighet, och den kan även vara din. Om du känner dig konstig, som om du inte passar in, som om du är liten i en enorm värld, är detta kanske meddelandet du behövde höra för att verkligen börja värdera dig själv. Vi kan inte ändra vårt förflutna, men det är möjligt att skriva ett nytt slut till oss själva."

https://utforskasinnet.se/jag-ar-en-hogkanslig-person-hsp/  

Det finns en annan hemsida med mer information, Sveriges Förening för Högkänsliga, och där står det bland annat:

"Många människor som upptäcker att de är högkänsliga ser det som en befrielse att kunna sätta ett namn på något som de alltid har känt av men inte känt till.

Högkänslighet är en svensk benämning på det medfödda karaktärsdrag som den amerikanska psykologen och forskaren Elaine Aron beskriver i sin bok "Den högkänsliga människan – konsten att må bra i en överväldigande värld" (Egia förlag). Högkänslighet är ett omfattande ämne som efter hand kommer att utvecklas på denna sida – våra texter baserar sig till stor del på Elaine Arons forskning men också på andra ansedda källor.

Högkänslighet är ett medfött personlighetsdrag som finns hos 15-20 procent av den globala befolkningen – jämt fördelat mellan kvinnor och män – liksom hos de flesta djurarter. Även om draget tillhör en minoritet menar Elaine Aron att detta är tillräckligt många för att betraktas som normalt men inte tillräckligt många för att omgivningen alltid ska förstå. Många högkänsliga människor blir således missförstådda och felbedömda, vilket kan få dem att känna sig ”konstiga”, ”onormala” och utanför.

Enligt Elaine Aron finns det ingenting som tyder på att en högkänslig person som växer upp i en förstående miljö löper större risk än andra att få problem. Om en högkänslig person däremot inte hanteras på rätt sätt under sin uppväxt är risken större att han eller hon blir deprimerad, ängslig eller blyg."

https://hspforeningen.se/om-hogkanslighet/

På en annan sida, som heter "Tio saker du behöver veta om Högkänsliga personer, HSP", står det bland annat detta:

"Här listar vi tio av de typiska karaktärsdragen som kan vara bra att känna till för dig som är tillsammans med en HSP, är släkt med, eller har en HSP som vän eller bekant:

1 . Vi gråter lätt.

Oavsett om vi är väldigt glada eller om vi är ledsna eller om vi är arga så gråter vi lättare än andra. Det beror på att högkänsliga personer just känner djupare och reagerar därefter.

2 .  Vi är inte alltid introverta.

Blyghet och introversion är inte alltid samma sak som sensibel. Faktum är att enligt forskningsresultaten är så mycket som 30 procent istället extroverta.

3 . Beslut gör oss nervösa.

Högkänsliga individer har svårt att bestämma sig. Oavsett om det gäller att boka bröllopsplaner eller att välja ifrån lunchmenyn eller vad de ska ha på sig på ett kundbesök. Detta beroende på att vi inte vill välja fel.

4.  Vi märker subtila skillnader i tonfall.

Mer än de flesta ser HSP detaljer. Det gäller även detaljer när vi möter andra, blickar som flackar, mungipor som dras ned eller syntax i epost och SMS. HSP påverkas av andra människors sinnesstämning på ett sätt som andra inte gör i lika hög grad.

5 . Vi lyssnar gärna om du behöver prata ut.

Ofta överempatiska, är HSP bra om du behöver någon att tala med. När du känner smärta eller glädje smittar det av sig på oss HSPs och vi vill inget hellre än att få dig att må bra igen. Du hittar många HSP bland terapeuter, lärare och även bland chefer.

6 . Jobbet kan lätt bli stressande.

Vi är de första som inte trivs i kontorslandskap där intrycken är många och våra sinnen lätt blir överväldigade. Vi behöver lugn och ro när vi jobbar och hemmiljön är inte ovanlig om HSPs själva får välja. Men det är inte bara ett handikapp att vara HSP eftersom förmågan att känna och observera nyanser kan innebära att vi kan ”tala till bönder på bönders vis och med de lärde på latin”.

7 . Kritik ger oss stora skälvan.

Vi försöker till varje pris undvika att känna skam, vilket kan leda till att vi kan försöka vara andra till lags eller nedvärderar våra egna åsikter. För många av oss har vår känslighet dock varit en källa till skamkänslor…

8 .  Vi tar saker personligt.

Visst, vi får väldigt ofta höra att vi tar saker för personligt. Vi engagerar oss ofta totalt och om någon skämtar på vår bekostnad tar vi det inte alltid som ett skämt.

9 . Vi tycker om djupa relationer.

Om det är ytligt prat du söker med din partner, make eller vän så är det nog inte rätt med en HSP. Blir samspelet mellan er trist och börjar gå på rutin är det oftast den som är högkänslig som upptäcker det först.

10 . Det går inte att bara sluta vara känslig.

Hur gärna vi än skulle vilja det många gånger kan vi inte sluta vara som vi är. Det går däremot att lära sig acceptera sin personlighet och därigenom sluta strida och kämpa inombords. Det i sig en vinst och skapar lite mer harmoni, men det är påvisbart med MRI-kameror att se att hjärnorna hos HSP reagerar annorlunda än andras hjärnor. Empati-centrum och medvetande- centrum påverkas mycket mer av känslomässiga bilder."

http://levrikare.se/lifestyle/design/28-kropp-sjael/sjael/354-tio-saker-du-beh%C3%B6ver-veta-om-h%C3%B6gk%C3%A4nsliga-personer,-hsp

Så nu när ni vet detta, försök vara lite mer förstående och ha tålamod med känsliga människor, för dom flesta som är det, har med största sannolikhet Högkänslighet.

Jag förstår nu att det inte är något fel på mig, som jag alltid trott innan. Jag tillhör bara den procenten som föds med det personlighetsdraget Högkänslighet. Och Gud vilken lättnad det är att veta detta nu och förstå varför jag alltid känt så mycket, så djupt, funderar, grubblar och analyserar så mycket, och verkar överhuvudtaget vara känsligare än större delen av omgivningen.

Och Gud så jag är stolt över denna egenskapen! För annars hade jag inte varit jag, och jag är oerhört glad och stolt över att vara den jag är!