|
|
|
Må
|
Ti
|
On
|
To
|
Fr
|
Lö
|
Sö
|
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
|
Mars (2024) |
|
|
|
(1) |
|
(1) |
|
(1) |
|
(1) |
|
(2) |
|
(1) |
|
(1) |
|
(5) |
|
(1) |
|
(2) |
|
(2) |
|
(3) |
|
(7) |
|
|
(5) |
|
(4) |
|
(4) |
|
(4) |
|
(2) |
|
(4) |
|
(1) |
|
(4) |
|
|
|
|
Inlägg: 28 |
Kommentarer: 6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
press bakom nacken i smith-maskin
1) sitt på en bänk med stöd för ryggen och fatta stången med ett medelbrett grepp, vilket betyder ca 5cm utanför axelbredd.
2) håll tummarna under stången och sjunk ned så djup som möjligt!
3) håll armbågarna utåt sidorna och bakåtdragna, så att du känner ett sträck i axeln. pressa upp stången till nästan sträckt läge, innan du åter sänker till utgångsläget.
|
10 Mars 2009
| axel träning
| 0 kommentar
|
|
|
|