jag skrev nått här:)

i tisdags hade jag världens bästa dag med världens bästa syster.. haha de va längesen jag skratta så jävla mycket :) tack gumman och jag vet att det kommer bli kanonbra detta :) thihi..!!

annars händer det väl inte så mycket i livet, det rullar på som vanligt typ..

Sara och jag har skrivit ut ett recept på en väkomstdrink vi ska fixa till helgen med ananassmak :) blir nog en mysig dag tror jag med arbetskamraterna, först bowling, sen hem till mig sen mastis :))

För alla de gånger du står bredvid mig
För all sanning du får mig att se
För all den glädje du kommer med till mitt liv
För alla fel som du gör rätt
För varje dröm som du har gör till verklighet
För all den kärlek jag finner i dig
Jag ska vara dig evigt tacksam, älskling
Du är den som håller upp mig
Du låter mig aldrig falla
Du är den som ser igenom, genom allt

en riktigt härlig dag idag

gick upp 04:45 och gick 3,5 km, sen hem och duschade och gjorde sig iordning för jobbet.. skönt, men de känns i kroppen att man va uppe tidigt för trött är jag

men solen piggar ju faktikst upp en del som tur är!!

i em blir det att åka till badhuset och prova deras gym, sen blir det hem till syrran och erik och slinga håret och sen baka pizza :)) hoppas håret blir bra så ja slipper springa hos friösren stup i kvarten!!

annars händer nog inte så jätte mycket

igår när jag kom hem fårn jobbet och åkte och hämta Daniel så fick jag en för tidig påskpresent. haha söt!!

han hade gjort en jätte fin rosett runt ett påskägg (gick inte lägga in bild)

men i ägget iaf fanns denna underbara parfym som jag gått och sucktat efter i en månad snart, den är UNDERBAR, tack hjärtat!!

nej nu blir det att invänta slutet på denna jobbdag, sen sola och träna o mysa

vilket uppsving på besökare igår, haha undrar om det är en tillfällighet :) men det är ju kul att men underhåller många med mitt intressanta liv :)

Kollade min deklaration igår, såg bra ut, sen ska jag dra av för alla resor och skit med :)

igår gick vi ner till gymmet och körde rygg och mage för min del.. sen gick vi hem sen iväg o handlade lite sen till mig och tillbringade kvällen där!!

idag blir det axlar/triceps, sen 19:40 blir det Zumba med maria för första gången haha, ska bli intressant att shaka höfterna lite :P

dagens matintag blir:

Frukost: prot.drink med mjölk

mellanmål: ca 125g kvarg med äppelmos

lunch: 150g köttfärssås + 20g (okokt) pasta. + sallad

resten vet jag inte än :))

ne dax att jobba lite så man får komma hem nångång :)

 hade förövrigt gått ner 1 kg sen i lördags i morse :P

igår va ju jag och syrran i stockholm, de va super mysigt att tillbringa dagen med moin älsklingssyrra, vi skrattade mycket och sa till varandra tt vi va tacksamma att de bara va vi i syskonskaran, tack mamma o pappa!

tack syrran för en trevlig och mysig dag! älskar dej

matlusten ligger verkligen på noll idag, drack iaf en prot. drink till frukost..

fanns ingen matlåda heller så blir ingen lunch för mig idag. tog med mig en till prot drink till så får väl dricka den under dagen

men just nu känns det som de kan kvitta med allting vad det gäller mat!

får väl se om man ska orka med och träna sen, träna ju inte igår så får väl försöka orka ner!!

hej då!

Vakande i morse vid halv 7 av att Daniel va på väg ut på sin morgonpromenad, låg kvar en stund och tog de lugnt, när han kom hem var det min tur :) gick även och solade, blev totalt 5,6 km med stavarna :) idag har jag gått morgonpromenader varje dag i en vecka

sen hem och käkade frukost, En lchf macka med ett kokt ägg på och en proteindrink med 2 dl mini mjölk, smakar precis som milkshake på Mcdonalds :)) sen efter en halv timme laddar jag upp inför resan med 150g kvarg med sylt!!

Snart kommer syrran och erik och hämtar mig så ska vi till tåget.

ikväll kommer Daniel och hämtar oss, då blir de direkt till träningen om tåget håller sin tid vill säga, väskan är iaf packad :)

världens bästa bild haha, ser iaf brun ut i ansiktet!! haha

hejsvejs!

haha idag har vi teststudio här hemma..

både jag och Daniel provar ut Mary Kays Ansiktsmask :) för att ta bort pormaskar, och som d ekänns just nu efter 10 min så känns de som hela ansiktet ska ramla av, haha. 10 min kvar!!!

det är nog som syrran säger.

-vi skuylle kunna lura i han vad som helst bara det är mot pormaskar :))

haha tur jag har hela mary kay serien med fuktkräm och nattkräm efter de här, annars ser vi nog ut som sandpapper hahaha :D

idag har vi vart i örebro hela dagen :) handlat lite vårkläder

* 3 par skor, två korta tröjor, 2 linnen, en lång tunika, en as snygg tröja med hål i, örhängen och en ny vår jacka, en as snygg knallrosa Bh med troser!!

även daniel hitta massa fina t-shirtar :)

till middag blev det kyckligfilé med sallad plus benresås

Kan även tillägga att vi va uppe halv 7 i morse och gick 3,6 km :)

kvällsmaten/middagen bestod av 250g minikeso med 40g kalorisnål sylt!

nu ska jag nog gå o tvätta av det här sen blir de mys i soffan med en kopp te!!

Haha fredag var det ja :))

Igår varet de gymmet, mage och underarmar, ett rätt segt pass men vi alsvlutade iaf med 15 min intervaller!

I morse ringde klockan återigen 04:45, var sjukt trött och tänkte först jag skulle hoppa över promenaden eftersom jag hade grymt skavsår, men jag tänkte de finns inga genvägar, så upp och iväg, denna gång gick jag mina 3,7 km med stavar..

grymt skönt när jag kom hem och hoppade in i duschen, sen gjorde jag iordning min frukost som jag sklulle ha med mig till jobbet, mitt LCHF brdö på 22g, plus Philadelphiaost med paprika och löksmak plus 3 gurkskivor :) gott och nyttigare än ost :) plus en protiendrink/jordgubb

Nu är klockan snart tio och jag har precis ätit ca 250g Kvarg med jordgubssylt :) idag blir det lunch vid halv ett..

fläskytterfilé med sallad och sås!

i helgen blir det nog bara lugnt, behöver de känner jag, inte vart ledig på en vecka idag!!

MEEEN om min man behagar kanske vi kan åka te brogårn och träna på chins, utan att bli osams om det haha :D vi får väl se va han säger!!

ikväll blir det iaf axelträning och intervaller...!!!

Älskar fredagar!!

Ringde min mobil i morse, tvekade först men sen betsämde jag mig för att ge mig ut på morgonrudan, tog ca 35 min (3,7km), den första km var riktigt seg och det va inte många bilar ute.. men sen gick det lätt och jag blev pigg :) sen började även solen titta upp, Härligt :)

gick hem och duschade och gjorde mig iordning för jobbet, en arbetskarmrat hämtade mig 06:10, då åkte jag till jobbet och käkade frukost, En lchf macka med ost och en proteindrink!!

vi har ju väldigt tidig lunch på vårat jobb, va kl 10, och förr åt jag alltid min lunch då och höll sen på att dö av hunger strax efter just lunch (12-13) så nu äter jag bara nått lätt mellanmål, idag fick det blir ca 250 g kvarg (köpes bäst på Lidl) med lågkalori jorgubbssylt (8g kolhydrater/100g) och ca 5 ostskivor!! perfekt som mellanmål. sen äter jag lunch när jag får en lucka vid 12-13 nångång, då blir det kyckligfilé med grönsaker och bearnéssås!

Kvarg har höga halter av proteiner, kalcium och fosfat. Fosfatet minskar kalciumupptagningen i kroppen. Kvarg förbättrar magens mikroflora. Kvarg liknar keso men har mindre grynig konsistens och syrlig smak.

Kvarg äts ofta av styrketränare/kroppsbyggare som ett kvällsmål/mellanmål på grund av dess höga halt av proteinet kasein.

det är dessutom väldigt gott som sgat med sylt eller äppelmos som oxå finns som lågkalori!!!!

ikväll blir det mage/underarmar plus intervaller!!!!!

idag är det onsdag och kl är 09:38 :)

har inte kunnat skriva nånting på ett par dagar på grund av utbildning med jobbet så de har vart lite annat nu ett par dagar :)

men nu kör vi hårt igen

Måndag och tisdag har inneburit att stiga upp runt 6-7 och gått en morgonpromenad på ca 3,7km :) skönt eftersom man sen suttit still hela dagen och ätit massa konstigt och dumt!

i morse ringde min klocka 05:45, då var det dax att bege sig ner till gymmet, gick ner såklart, ca 1,7 km, sen började morgonspinningen kl 06:45, och dne höll på i 45 min, va lite segt i början men sen vart de roligt :)

efter de gick jag ut till gymmet, körde bröst och triceps, eftersom jag har ont i fötterna körde jag 20 min på crosstrainern ist för intervaller på bandet, kom ungefär 3,3 km :) va nog på gymmet i 2,5 timmar, haha skönt morgonpass det :DDD

sen gick jag hemåt!

sen drack jag min nya proteindrink/jordgubb, de va riktigt gott efter träningen kan jag säga!!

Nu ska jag duscha sen käka lunch, sen får de blir jobbet, jobbar med Sara ikväll så de blir nog super :)))

Dagen matintag:

Frukost: LCHF bröd med ost + jordgubbsprotdrink, ev lite keso nu efter träningen.

Lunch: blomkolsmos med tärnad bacon

Mellanmål: proteindrink + ev lite ost

Middag: köttfärsbiffar med blomkolsmos

Kvällsmat: ?

ja de får nog bli dagens intag tror jag :)

Hoppas solen kommer fram idag, underbart och jag är på bra humör och känner mig taggad för framtiden

På måndag ska jag med syrran till stockholm, underbart med lite kvalitetstid med henne, det va inte igår!!! älskar dej!

Duschen skriker!

SUCK

:(

Lät du henne komma närmre
var hon vackrare än mig
det finns dagar som jag tänker
mer på henne än på dig
jag går bredvid men halkar efter
jag orkar inte springa mer
försökt att visa dig med blicken
men det är inte mig du ser
den här platsen är nån annans och jag måste hitta ut
hur ska man älska nån som har älskat nån förut

Ehh....

det är precis vad jag gjort med REN lchf kost igen, och som sagt magen känns hundra gånger bättre och tom vågen hade skuttat ett snäpp i morse, inga mängder men ett taggande steg till ett välmående!

idag har vi vart i kd och handlat, köpte detta bröd!!!! Finns på Maxi i KGA och KD!!

3,4 g kolhydrater per skiva, kanon med en fet ost på :))) MUMMS!!, det finns även ett mörkt bröd som jag ska köpa nästa gång, innehåller lite mer men blir säkert mättare på det, DOCK är det rätt dyrt men det är de värt för en god frukost!!!

finns även en hemsida för detta man kan beställa, där finns det fler brödsorter

http://www.carbzone.se/

Häromdagen betsällde även Daniel hem en ny proteindrink till mig. EN RIKTIG TJEJPROTEIN tycker han jag ska ha

Kul med en till rosa shaker!!.. perfekt som mellanmål för oss kolhydratjägare :) 1,2G kolhydrat per drink :D PERFEKT!

dessutom är det med jordgubbssmak, så nu har jag jordgubb, vanilj och päronsplitt!!!

Nu ska vi käka tacos, för Daniels skull med lätt cream fraiche och lättost!

KAN DANIEL LARSSON SLUTA HÅLLA MED OCH FÖRSÖKA SE SEXIG UT FRAMFÖR SPEGELN I SINA NYA SOLGLASÖGON!!!

Ät dig frisk och smal - utan svält!

Att gå ner i vikt med LCHF innebär att få kroppen att jobba med dig istället för mot dig. I princip alla andra metoder för att gå ner i vikt går ut på någon form av kontrollerad svält där man tvingar kroppen att göra av med fler kalorier än den får. För att klara detta måste man äta ofta, annars blir man så hungrig att man inte längre klarar av att äta "nyttigt", dvs kalori snålt. Man finner sig själv igen som så många gånger tidigare stå och äta något vid kylskåpet. Man känner sig då misslyckad och behöver gärna äta lite till eftersom man av någon anledning kortvarigt verkar må bättre då.

Kroppen är inte gjord för att enkelt kunna minska i fettmassa genom svält. Tvärt om, kroppen är gjord för att inte gå ner i fettmassa vid svält. Den som bantat/svält sig ofta vet att desto fler gånger man gjort det, desto svårare blir det. Kroppen blir expert på att inte tappa vikt samtidigt som den också kan öka i vikt genom att man bara tänker på mat. I alla fall känns det så. 

jag får D-A-M-P på att inte hitta en bra balans med maten, förösker jag äta vanlig och kalorisnål mat känner jag mig svullen och känns som jag gått upp hundra kilo fast ja långt ifrån kommit upp i ett dagsbehov på kalorier (ett bra underskott helt enkelt), jag vet inte om dte är alla kolhydrater jag får i mig i form av pytte lite pasta, havregrynsgröt och dyklikt, eller vad dte beror på, för när jag äter LCHF känner jag mig inte alls såhär svullen.

men jag vill ju fortfarande ner mina 4-5 kg så jag når min drömvikt, MEEEN HURR!

jag måste hitta en balans mellan kalorisnål mat och LCHF..

laga vanlig mat men utesluta kolhydrater till?, helt?..

men hur gör ja då med frukosten?!

som sagt så har jag damp o snart åker ja o köper godis :D haha..

Och jag vet att du älskar miig, och inte mycket verkar kunna komma emellan :D

och det är bara 2 ½ månad kvar till vi åker till Turkiet älskade :)

Nu ska jag klura vidare på mitt kostupplägg :)

Min blogg verkar dock va jävligt intressant med tanke besöksstatistiken :D, det är ju kul att jag intresserar så många

Tvättid idag alltså :) åkte hem tidigt i morse för att plocka ihop all tvätt :) säger som jag sagt till alla som frågat, Ta inte det förra inlägget på allvar, jag skrev det av ren ilska för att jag var/är trött på alla som tjatar om det... folk verkar glömma bort att man ska må bra.. själv funderar jag på om jag ska ta en morgonpromenad medans jag väntar på tvätten :) får nog bli några KM med stavarna :)

igår hade jag egentligen vilodag, men åkte ner och körde ben och intervaller, körde 20 min intervaller och kom 3,14 km, kändes skönt att få springa ur kroppen lite och det är de jag ska fortsätta med nu.. ikväll blir det rygg/biceps + 1tim spinning :)

 ne nu får de bli promenad, sen hem och äta havregrynsgröt med äppelmos! perfekt start på dagen även om det inte är LCHF! :) men kalorivänligt och bra för musklerna :)

Till dej Hanna: du är kanonduktig med din LCHF diet och det är rikitgt roligt att det var jag och mina före och efter bilder som fick dej att bestämma dej..du skriver så snälla och härliga kommentarer och uppmuntrar mig verkligen, tack tjejen!! :)

ja det verkar ju vara det enda som gäller på våren

så det är väl lika bra att hänga på då, gå ner ytterligare några kilo som man kan glänsa runt i bikini sen utan att SKÄMMAS!

ist för att köra ren lchf kost så kommer ja ligga på kcal underskott eftersom man inte kan gå ner mer än normalviktig med lchf, nu ska "alla" konturer fram, alla ben i kroppen ska synas, tydligen det som är snyggt.. sen hur man mår är en annan femma, bara man är fiitt i kroppen till sommaren.

igår sa min mamma till mig, helt spontant

-du är så fin Mia.

jag kommer inte ihåg när någon sa de till mig senast öga mot öga!!!. såna komplimanger växer ju inte på träd direkt, dock brukar dom va snälla på jobbet och säga hur fin jag är och blivit!.

blir så jävla ledsen  på allt!, att man aldrig kan va bra nog att få höra de och slippa höra om alla som är bättre och snyggare!

men nu ska här bantas och tränas!!!

hitta en rolig bild på mig själv från 2 jular sen :) rätt söt haha

saknar dock håret, men de är på väg ut och nu kan ja sätta upp det :D, passar iofs ganska bra i mörkt ser de ut som, nu är de "blont"

Du har så jävla rätt....

hum har inget direkt jag vill säga faktikst...

det finns så mycket som rör sig i huvudet på mig just nu.. saker som händer och saker som har hänt genom åren.

man har förlorat folk och man har vunnit nya...

helst av allt önskar jag att jag va 4 år igen, de största problemet var när man skulle få sin veckopeng,.. vad man skulle spendera den på, kunde man lägga den på godis, nu får man vrida och vända på varje krona för att få det att gå ihop, börjar bli rikitgt trött på det. men men de kanske vänder nångång!, har iaf en fin lägenhet som jag äger och en fin bil... när man var liten och var ledsen kunde man krypa upp i mammas eller pappas famn. nu känns alla så himla långt borta!!! :,(, helt ärligt känner jag mig rätt ensam!

de känns liksom inombord att man inte ens orkar gråta över allt man upplevt, det är liksom tomt, jag lever en dag i taget och tar ingetting för givet längre... de känns inte som man har en trygg plats nånstans, lite jobbigt men man vänjer sig att inte veta vad som väntar en..

är det för mycket begärt och vakna och få känna glädje?

Good by my lover...

Du rörde vid mitt hjärta, du har berört min själ
Du förändrade mitt liv och alla mina mål
Kärleken är blind och jag visste det
Mitt hjärta var förblindad av dig
Jag har kysst dina läppar förut och höll huvudet högt 
Delade dina drömmar och delade din säng
Jag kände dig väl, jag viste din lukt.

Trött.com

Riktigt trött idag, sitter på jobbet och jobbar vid datorn idag, kan va rätt skönt det med, ska göra det fram till lunch :)

igår gjorde vi maten som jag la in i förra inlägget, körde utan champinjoner och redning, dock jag la på några ananasskivor på min sida, inte jätte lchf vänligt men gott med lite sött i maten, maten för övrigt va super god!

till detta gjorde jag blomkolsmos till 2 portioner:

250g frusen blomkol (låt koka ca 10 min), lägg det i en bunke, tillsätt ca 15g Smör, 10 g grädde!.. vispa med elvisp, tillsätt salt, ganska mycket!, och vips så har du ett gott mos.

Detta har jag även till matlåda idag och i morgon, vart ganska mycket mat!!

Igår va de bröst/triceps på träningsprogrammet, det gick riktigt bra måste jag säga, Körde alla reps med 10 kg hantalarna igår, så nu kan jag lämna meshantlarna och gå över på friviktshantlarna i hantelpress! :D kommer ihåg när jag inte ens orkade göra en med 10 kgs haha :D nu gjorde jag 3x8 :D

idag är det mage/underarmar som står på schemat :), götttt de, ett lagomt pass så man kanske skulle passa på att köra en 20 min intervallare :) och en tur med stavarna ikväll när Daniel ska hänga upp persinner, då är de nog bäst att hålla sig undan :)

nu kanske man skulle ta och jobba lite, det är ju bara jag och Maria här idag så då kan man göra lite annat :D, typ fula sig

Min sötnos det :) ikväll blir det träning GUMMAN, även Sussi gumman ska med.

Kycklinggratäng med purjolök champinjoner och paprika

Gör så här