Startsidan Blogg Fotoalbum Gästbok
Debatt Topplistor Om mig Logga in
Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<
Juni (2019)
>>


Lördag 21:e maj

22:e maj det är då det gäller... kl 06:40 lyfter planet, kommer antagligen va skit nervös men honey har lovat hålla mig i handen :)

sitter på jobbet nu och bara väntar på att få åka iväg på dom sista jobben för att sen kunna åka hem och fixa de sista, jag har inte ens packat hälften! haha :) meeen vi hinner, vi har ju hela kvällen på oss

känner ja oss rätt kommer vi springa runt som yra höns och missa hälften haha, men de hör till :)

ja ni får väl ha de så bra hemma då, får väl se om vi dyker in och skriver nått eller om vi har fullt upp med att slåss med turkar eller para oss, hej!!

 

puss på min sara, ta de lugnt ikväll nu min bock :D <3

21 Maj 2011  | Länk | Mia | 1 kommentar
God morgon...

vakna på samma sätt som vanligt...........

gick upp och gjorde iordning min kvarg, satt vid köksbordet själv och åt. jätte mysigt morgon och helt underbart med fågelkvitter!

min frisör skulle ha kommit idag men de sket sig för hon mådde dåligt, kommer förhoppningsvis i morgon istället..

så jag får åka ner till gymmet ist och köra ett stenhårt pass, för orkar fan inte sitta här och glo iaf när jag är ledig på morgonen!!

ska hinna tvätta i morgon med, år väl se hur det blir med den saken, orka!

 

träningen igår gick jätte bra, klarade 12,5 kg hantalarna på fullt set (3x6 st), aldrig gjort förut :) nästa gång ska ja prova på 15 kg.

ökade i alla övningar i både bröst/triceps!!

 

nu till lite träningsbilder på MIG!

 

Måste sluta bry mig så mycket, man mår tydligen bäst så, sen ska ja skaffa mig en hobby till!!!

 

19 Maj 2011  | Länk | Mia | 2 kommentarer
18 Maj

nu har jag inte skrivit på ett par dagar igen.. fusk på mig :)

idag är det 4 dagar kvar och det känns som är massa att göra innan dess, idag är jag iaf ledig och har en del jag ska hinna med, sista lediga dagen innan vi åker

  • gå till farmor och hämta pengar hon hade över
  • gå till coop ocj köpa blondering och toapapper haha
  • gå till stan och köpa de sista innan resan
  • TRÄNA bröst och triceps
  • fortsätta och packa och lägga ihop tvätten tills fredag.

ja de blir nog en bra dag, tänker dock inte stressa, hinner nog en del när Daniel är i skolan!!...

i morgon börjar jag 15:15, innan dess ska jag hinna färga håret med min frisör, sen hinna iväg till mitt extra jobb och städa :)

sen på fredag ska vi tvätta på fm och sen jobbar jag 13-21, sen på lördag jobbar jag till 14, sen blir det direkt till syrran och göra nagelförlägning, tar ca 3 timmar :) sen hem och greja de sista, sen somna i min älsklings famn till en film, innan vi åker mot landvetter vid 1 på natten till söndag!! planet går 06:40!

träningen dom senaste dagarna har gått helt okey, lite segt men vi har gjort det vi ska.

lägger upp lite bilder ist!!

 

såhär ser en rikitg chins ut i steg ett och steg 2, dock har han en 20kg vikt mellan bena, behöver man absolut inte ha, bara om man vill ha mer träning än sin egen kroppsvikt!!

såhär ser det ut när man kämpar med sin första chins, orkar typ en halv sen får daniel ageralyftkran och jag gör negativa (man drar sig sakna neråt ist)!!!

Hantelpress med 12.5kg

heting

Min nya mysponcho, ångrar att ja inte köpte en svart med ://

Kärlek <3

idag är det 2 veckor kvar till jag tar examen, jag vet inte hur många gånger jag fått frågan varför jag just läst till behandlingsassistent, här har ni svaret:

I mina ögon är alla värda en andra chans, som vill, min pojkvän är mitt tecken på att man kan om man vill!

 

18 Maj 2011  | Länk | Mia | 2 kommentarer
Svullen mage...

japp har känt mig svullen ett par dagar, uppsvälld, men daniel tror de sitter i huvudet, kanske är så. men ja känner på en gång när ja inte skött kosten bra, ingen annan än jag som blir drabbad.. men på så kort tid är det ofast bara vätska man samlat på sig genom kolhydrater!!!

men i morse kom det in en liten prins med 250 g kvarg till sängen innan jag gick upp, så låg och kollade på tv innan det var dax att kliva upp och göra sig klar för jobbet...

till lunch idag blir det blomkolsmos med bacon, det va längesen så det ska faktikst bli gott :)

Det går nog inte en enda dag utran att folk frågar vad dte är jag äter när jag äter KVARG!!!

här kommer lite info som jag hittade i daniels blogg!!!

Denna produkt finns bla under produktnamnen ”Kesella” och ”Milbona kvarg”

Milbona Kvarg - Motsvarar Arlas "Kesella lätt 1% Fett" men Milbonas produkt innehåller bara 0,2% Fett. Dessutom kostar den ungefär nästan hälften av Arlas Kesella. Där av tycker jag att denna produkt är att rekommendera.

Säljs i lågpriskedjan LIDLs butiker. Rekommenderar dock starkt att du läser noga på produkterna om du planerar att handla andra produkter här då mycket av deras sortiment innehåller transfetter och härdat fett.

 

Näringsvärde per 100g Milbona kvarg: Protein: 12,2 g kolhydrat: 3,9 g och fett 0,2 g

Näringsvärde per 100g Arla Kesella lätt: Protein 13g Kolhydrat 3,5g  Fett 1g

Kvarg är kassein som är långsamt protein.



Svenskt namn:
kesella (kvarg) (äv. kvarg, kvark)

Engelskt namn: quark (äv. quark-curd)

Beskrivning: Kvarg är en typ av färskost, mycket proteinrik. Den liknar keso men har mindre grynig konsistens. Kvarg framställs av mjölk som mjölksyras, vilket får till följd att de fasta beståndsdelarna kan skiljas ut från de flytande. Den flytande delen, vasslen, får rinna av genom en silduk och vid industriell tillverkning centrifugeras massan. Därefter passeras massan genom silar. Den önskade fetthalten uppnås genom tillsats av grädde. Kvarg har höga halter av proteiner, kalcium och fosfat. Fosfatet minskar kalciumupptagningen i kroppen.

Kvarg
används i ostkaka, i matlagning, i bakning och som smörgåspålägg.
Den äts också ofta tillsammans med funlight av kroppsbyggar/tyngdlyftare.

Det är vanligt att kvarg sötas och smaksätts med sylt för att bli en dessert, framför allt för barn.

Arla marknadsför matlagnings-kvarg under varumärket Kesella.

I Sverige finns också den mjukare form av kvarg som är vanlig i centraleuropa och oftast används som smörgåspålägg (säljs under varumärket "Philadelphia").

Förvaras i kylskåp och håller sig ca 21 dagar i oöppnad förpackning (gäller Arlas kesella). Det går även att frysa och tinas upp i kylskåp vid ett senare tillfälle.

Lidls kvarg som alla pratar om heter Milbona och ser ut såhär:

http://1.bp.blogspot.com/_6GRbW4FVfoo/SbtuZPpD1VI/AAAAAAAADbY/oF-N4k2okfw/s400/kvarg.jpg

http://www.hittarecept.se/receptkort/kvarg


http://sv.wikipedia.org/wiki/Kvarg

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=57828

Fan  grupp på fejjan: http://www.facebook.com/group.php?v=wall&gid=111073943465

Igår va vi nere och körde bröst och triceps, gick rätt bra, va jätte seg i kroppen, men det berodde på brist på mat på dagen och ett sent träningspass, vi tränar alltid vid 4 och åker hem och äter middag direkt efteråt, men igår kjörde vi vid 6 halv 7 och de va riktigt jävla segt!!! så det måste de bli ändring på...

 

vi har även funderingar på att lämna galaxen och frysa våra kort och börja på de riktiga byggargymmet, nämligen brogårn.. det är ganska störande med allt folk på galaxen som håller på och fjantar sig och är oseriösa, springer runt och leker och är allmänt störiga!!

vi som vill träna seriöst blir inte tagna speciellt seriöst utan man blir nerglodd som dom aldrig sett folk förut!!!

men vi får väl ta ställning till detta när det blir aktuellt!!!

den som säger nått annat än att dte är snyggt med vältränade tjejer är konstig haha

ja det är väl bara att fortsätta bygga på en kropp som kanske nångång blir fit och snygg, det viktigaste är att dte är roligt och att man ser resultat!!

 

idag är det RYGG och Mage som gäller, rygg är bland det roligaste att köra tycker jag, och de märks nästan för Bh börjar sitta lite tightare haha :D

 

hulken kör på 40 kg hantlar :)

måste ävenm berätta om en roligs ak som hände när jag va på väg ner till träningen igår, i träningskläder!!

en gubbe skriker bakom mig..
- du damen (jag trodde jag hade tappat nått så ja vände mig om)
- ja?!
- du ser ut som du är direkt tagen ur CSI Miami
hahahaha, okey?!

 

måste ävcen beställa elle rköpa ett par såna, får så sjukt ont i händerrna när ja kör, och det ska inte hindra mig!!

12 Maj 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
11 dagar kvar

tills vi lyfter från detta land mot en underbar vecka i turkiet, för oss själva, för är det nått vi behöver vara så är det för oss själva, hitta oss själva och njuta av varandra, utan äckliga jävla inalvel kristinehamn och alla/allas problem!!

Igår va vi nere och körde ben/mage... ganska bra pass, kunde dock vart roligare

idag blir de roligare däremot, bröst/triceps, ska hjälpa baby att göra en 6:a på 40kg hantlarna, men de fixar han.. själv ska jag fortsätta pumpa med mina 12,5.. haha kanske skulle ge sig på att prova 45kg i bänken.. :O dock kännsa de tungt haha :)) vi får sew vad PT har planerat!!

i morgon är de egentligen underarmar/mage, men jag kör mage och rygg, missade ryggpasset i måndags pga stockholmsresan, och dte är mycke roligare :) så så får det blir

jag har planerat att ev orka min första egna chins i turkiet :D wom wom, de vore nått de :)

 

till frukost idag käka ja kvarg

mellanmål, resten av kvargen (250g) plus en halv prot drink på vatten

till lunch blir de skinkschnitzel med sallad och mangorajasås :) blir gottit de.. :)

Även Mr right kan synda, känns skönt va :D

Och även Mr "Svensson" kan dammsuga :D

Borde nog börja på min sista läxa oxå!!!

tjolahopp!!

 

11 Maj 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
Härligt väder..

Idag vakna man till ett riktigt fint väder..

blev bokad på uranus i morse 7-10, sen åkte jag direkt till mitt jobb för att vara här till 21 ikväll...inge roligt med delade turer men det måste ju göras, och jag trivs faktikst bra på jobbet med mina tjejer!! :)

igår när jag kom hem från jobbet så gick jag och solade, sen gick jag hela ringleden, ungefär 5.5 km :) varmt och skönt..

sen gick jag hem och duschade för att sen åka och grilla hos pappa!!

i morgon åker jag och syrran till stockholm, hoppas det honns med lite shopping oxå, behöver tröstshoppa så man kommer på lite roligare tankar...men det gör jag nog ändå i morgon, jag hoppas och tror det blir en bra dag :)

missar dock mirr ryggpass i morgon men får ta igen det en annan dag i veckan!!, det hinns... men ett ganska roligt pass så vill helst inte missa det.

nu har jag precis käkat lunch, kyckling med sallad och lite mangoraja sås...

har även en läxa kvar att göra, just nu känner jag mig lite ledsen och så men jag ska ta tag i det, sista rycket!!

ser ni mig????

Jag ser er iaf haha :D

 

Ha det så bra i solen alla tjejer och killar!!

 

Jag skulle vakna mitt i natten
och gå upp och ta en långpromenad
jag skulle låta blicken möta andra ögon
i en främmande stad
jag skulle inte ha så bråttom
med att träffa nån ny
jag har rätt mycket med mig själv
precis som du
jag skulle andas i det tomrum som blev över
om du lämnade mig nu

8 Maj 2011  | Länk | Mia | 2 kommentarer
Styrketräning för tjejer :)

nu ska jag slå hål på alla tjejer som jag ofta pratar med som säger att dom vägrar köra styketräning för att dom är rädda att bli stora och starka, här kommer en betydelsefull text som verkligen är läsvärd för alla

Jag får alltid frågor om styrketräning för tjejer, de flesta undrar om det är bra för dem att träna med vikter när de vill gå ner i vikt eller bli mer hälsosamma. Många tror att styrketräning för kvinnor är samma sak som styrketräning för män, att de kommer få de stora musklerna som många män på gymmet drömmer om. Därför avstår de från en av de mest effektiva träningsformer som finns. Att bli smal och lyfta tungt är för många motsägelsefullt trots att det faktiskt är så.

Sanningen är att de krävs mycket arbete, tur och disciplin för att bygga muskler. Genomsnittskvinnan har 10 gånger mindre testosteron än genomsnittsmannen vilket gör det i princip omöjligt för många tjejer att bli muskulösa om det inte verkligen dedikerar hela sina liv till det. Och låt oss nu vara ärliga för en stund, hur många muskulösa män ser du springa runt på gatan? Väldigt få. Män lyckas sällan med det ni ofta fruktar mest; muskler.

Den absoluta majoriteten av tjejer som gymmar kommer snarare att bli mindre eftersom muskler har högre densitet och därför tar mindre plats än fett.

Forskning har visat att en kvinna kan lägga på sig >30% ren muskelmassa och fortfarande se smalare ut, må bättre och vara fastare än innan. En tjej som lägger på sig 30% muskler blir alltså mer vacker och feminin snarare än stor och klumpig.

Gymträning är mycket effektivare än alla kardiopass så dom spinning, dans och allt det där ni vet :)) och kräver mindre tid för mer resultat. Och trots detta kommer du aldrig styrketräna ena dagen och vakna upp som bodybuilder nästa.

Styrketräning är alltså en grundsten till en bra fysik och ett större välmående. Det finns även fler fördelar för både män och kvinnor såsom ökad ämnesomsättning, minskad risk för benskörhet, ökad styrka och uthållighet. Tjejer, sluta oroa er för att bli för muskulösa. Det kommer inte hända över en natt.

man kan ju egentligen fårga sig vad som är snyggast av en tanig tjej eller en vältränad tjej!!!!

Jag tcyker det är så tråkigt att så få personer kör seriöst styrketräning, man förstår inte vad man går miste om, hur roligt det är att se hur kroppen ändrar form och att man blir starkare och att man orkar mer på gymmet..

och INGEN är proffs första gången på gymmet, JAG har haft tur som både har gått på Friidrottsgymnasiet och som har haft daniel vid min sida!! otroligt tacksam för det...

www.Vgustavsson.blogg.se = tjejen som förstår vad dte hela handlar om :)

http://danielsquotidiano.blogg.se/ = Killen i min vardag, han kan man fråga om det mesta :)

 

Haha alla frågar varför jag käkar protein och kvarg hela dagarna på jobbet så spände dom sig och fråga om de va för att få såna här armar, haha då spände jag mig oxå och så, neej för att få såna här armar haha :D sen undra dom vart man köper både kvarg och prot.pulver hahaha :D

träna på tjejer, det är roligt!!

Gjorde för övrigt en 1:A på 42.5 kg i bänkpress häromdagen : med lite ilska och vilja går allt :) snart 50 kg :))

6 Maj 2011  | Länk | Mia | 1 kommentar
Bekräftade känslor...

Man vet inte vad man har förns båset är tomt sägs det...

sitter på jobbet nu, ganska lugnt och skönt.. väntar på att sussi ska komma in så vi kan gå till affären och köpa lunch ihop eftersom jag glömde min matlåda hemma.. :) men jag löser nått till min sallad jag har med mig.

igår gjorde jag iordning receptet i förra inlägget och jag tyckte det var jätte gott :)) gjorde mycket att ha philiadelphia ost i faktikst :)

va nere och körde ben och mage igår, gick bra men va sjukt trött men smällar man får ta ibland, jag tror jag börjar slappna av med skolan lite väl tidigt och att kroppen börjar ta ut sin rätt efter 2 års studer vid sidan av jobbet, men snart är jag klar och det ska firas!!!

ikväll ska jag köra biceps och bröst, ganska roligt att köra de, iaf bröst tycker jag... alla pass är roligt men vissa gillar man mer än andra..

tänkte åka och sola sen oxå så jag blir lite piggare för ute går de fan inte att ligga iaf, det är ju rena mars vädret!!

ska ta och hitta ett seriöst träningsforum med, eller bli lite mer aktiv på det jag har...

 

Börjar känna mig lite vältränad iaf, men nästa sommar kommer bli kanon!!

jag älskar mig själv!!

Världens sötaste frisyr :DDD

 

jag längatr som en tok till på Måndag då jag och syrran ska på hemligt uppdrag :DD

4 Maj 2011  | Länk | Mia | 3 kommentarer
Tisdag

idag har det vart en bra dag förutom att jag har vart tröttare än tröttast

somna sent igår pga av att Daniel och hans kompis satt i köket och gjorde ett tappert försök att göras klart daniels tatto-arm :) blev fint faktikst och får hälsa honom välkommen till lotusfamiljen :) :) blir jätte bra nnär dte är färdigt, så kl 2 i natt kröp han ner i sängen och innan dess hade jag haft väldigt svårt att somna, men när han la armarna runt mig somna ja som en gris :))

men på jobbet idag va de mindre kul hehe

men när ja kom hem la vi oss i sängen och sov och myste en stund, mycket välbehövlingt

 

så nu laddar vi för ett gympass, ben/mage

och när vi kommer hem blir det skräckfilm och denna maträtt

LCHF Tacoslåda
Portioner: 4 personer.
Tid: 30 minuter

Ingredienser
400 g köttfärs
1 påse tacokrydda
1 ask philadelphiaost
1 liten burk crème fraiche
Paprika
Purjolök
Tomater
Riven ost

Gör så här
Börja med att sätta ugnen på 200 grader. Bryn sedan köttfärs och tillsätt lite vatten och tacokryddan. Sedan blandar du philadelphiaosten och crème fraichen. Denna härliga mix ska du sedan bre ut i botten på en ugnssäker gratäng- eller pajform. Häll sedan över köttfärsröran och valfria grönskaker. Toppa sedan med riven ost.

Grädda sedan i 20 minuter!

 

hej så länge!!

 

älskar dej daniel

3 Maj 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
....

konstigt att saker och ting blir mitt fel, för att ja visar känslor och blir ledsen för saker och ting jag inte tycker är okey..´men det är ju oxå fel, man ska få betee sig hur som helst, det är lugnast så

 

känner mig ensam, finns ingen som förstår mig hur jag känner och mår inombords, kommer aldrig nån veta...

 

de känns inte som de splar nån roll längre,

jag är lämnad på obestämd tid

 

"- för mig kvittar det nu"

okej, jag får helt enkelt börja vänja mig vid samma bana!

 

gå ut och gå en promenad kanske..

Hos Dig är jag stark
Hos Dig är jag underbar
Hos Dig har jag allt
Där vågar jag stanna kvar
Men när Du inte ser
När Du inte rör mig
Kan Du ha hittat nån annan
Säg nu hur Du ser mig

Jag undrar om Du
Hade kraft o ge Dig av
Eller mod o stanna kvar
Vågat bygga på nåt nytt
Jag undrar om Du
Har kunnat ge och kunnat ta
Kunnat öppna Dig som jag
Vågat vara här och nu
För allt jag kräver är ett svar

2 Maj 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
1:a MAJ + viktresultat

jahopp då har vi glidit in i Maj månad då, en av dom bästa på året om d frågar mig :) 22 dagar kvar tills vi åker till turkiet, i morgon är det 3 veckor kvar :)

igår va de lugna gatan, vi va uppe hos mamma och leif och käkade kyckligspett och pastasallad + daimtårta, ja vi fuskade lite och lyxade till det :) det va vi värda :) sen åkte jag och baby och kollade majbrasa vid hembyggsgården *mysigt* sen åkte vi hem och grillade lite kycklig med paprika och tomater :))

i morse vakna vi pigga och glda utan bakfylleångest :) myste lite, sen gick vi iväg och solade, sen gick vi en tur till copp och handlade lite kött, 4,5kg ungefär för 136 kr :)) bra att handla på halva priset :)

har glömt att berätta om viktresultat denna vecka oxå.

-3,2 kg totalt på 2 veckor  (totalt -14,3 sen jag hörde talas om lchf)

bara fortsätta äta bra och må bra :)

idag blir det nog en lugn och skön dag, njuta av att vara ledig och ha de bra :)

valborgsmys

1 Maj 2011  | Länk | Mia | 4 kommentarer


hittabutik.se - 12.000 webbutiker! | ehandelstips.se - allt om ehandel
(c) 2011, nogg.se & Maria Pettersson                                             Skaffa en gratis hemsida