|
|
|
|
|
Må
|
Ti
|
On
|
To
|
Fr
|
Lö
|
Sö
|
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| |
Oktober (2019) |
|
|
|
|
| (11) |
|
| (30) |
|
| (31) |
|
| (31) |
|
| (30) |
|
| (31) |
|
| (30) |
|
| (24) |
|
| (11) |
|
| (29) |
|
| (31) |
|
| (30) |
|
| (31) |
|
| (30) |
|
| (31) |
|
| (31) |
|
| (30) |
|
| (31) |
|
| (30) |
|
| (24) |
|
| (29) |
|
| (31) |
|
| (31) |
|
| (30) |
|
| (31) |
|
| (30) |
|
| (4) |
|
|
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (5) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (2) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (4) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (4) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
| (7) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Inlägg: 743 |
| Kommentarer: 1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
Matdagbok
07:30 Keso med 2 msk linfrön, 5 paranötter, Turkisk yoghurt med kanel.
09:30 Rågflingsgröt med 1 msk psylliumfrön, 2 msk pumpakärnor och 1 dl blåbär. 1 kokt ägg. 5 knäckebröd med bregott.
15:00 1 morot, 1 äpple.
16:40 2 msk solroskärnor, 1 apelsin, 1 päron.
18:00 1 avocado med torsk och broccoli. 4 skorpor med bregott. Turkisk yoghurt med kanel och hallon.
21:00 porterstek, färska champinjoner, minitomater och paprika. 1 kokt ägg, 1 päron och turkisk yoghurt med kanel.
|
|
31 Mars 2013
| Länk
| V.4
| 0 kommentar
|
 |
|
|
Matdagbok
06:00 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psylliumfrön, 2 msk pumpakärnor och hallon. 1 kokt ägg.
08:00 1 morot, 1 apelsin, 1 äpple, 1 päron.
12:00 Keso med 2 msk linfrön, Turkisk yoghurt med kanel och 2 msk solroskärnor. 8 knäckebröd med bregott. 5 paranötter.
19:00 Fläskfilé med kantareller, korngryn och sallad.
Nångång, Keso.
|
|
30 Mars 2013
| Länk
| V.4
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
06:30 2 msk solroskärnor och 1 kokt ägg.
08:30 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psylliumfrön, 2 msk pumpakärnor och hallon. 6 knäckebröd med bregott.
Nångång, Kesella med kanel.
13:30 Porterstek med kantareller och sallad.
16:45 1 apelsin och 1 äpple.
18:45 5 knäckebröd med bregott. 1 morot, 1 päron och färska champinjoner.
Nångång, hallon.
|
|
29 Mars 2013
| Länk
| V.4
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
06:30 4 paranötter och 1 kokt ägg.
08:15 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psylliumfrön, 2 msk pumpakärnor och 2 msk solroskärnor. Turkisk yoghurt med kanel och 2 msk linfrön.
11:40 5 knäckebröd med lätta. 1 apelsin, 1 kiwi, 1 morot, 1 äpple och 1 päron.
14:45 Turkisk yoghurt med kanel och hallon.
16:40 7 knäckebröd med lätta. Hallon. 1 avocado med räkor, färska champinjoner och minitomater.
19:45 9 knäckebröd med bregott. Kesella med kanel.
|
|
28 Mars 2013
| Länk
| V.3
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
06:30 5 paranötter, Keso.
07:30 Frukost, Rågflingsgröt med 4 tsk psylliumfrön, 4 tsk pumpakärnor och 4 tsk solroskärnor. Turkisk yoghurt med 1 tsk kanel och hallon.
11:00 3 bitar fullk scones med lätta.
14:00 1 bit lax med broccoli och alfalfagroddar. 1 apelsin, 2 päron, 1 äpple. 12 knäckebröd med lätta.
16:10 1 kokt ägg, 2 kiwi, keso, turkisk yoghurt med kanel och hallon.
19:15 1 morot, färska champinjoner, hallon och keso.
|
|
27 Mars 2013
| Länk
| V.3
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
06:30 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psylliumfrön, 2 msk pumpakärnor och blåbär. 5 paranötter, 5 knäckebröd med lätta.
08:45 1 päron och 2 morötter.
13:10 1 laxbit med alfalfagroddar och broccoli. 2 bitar fullk scones och 2 knäckebröd med lätta. 1 kiwi, 1 apelsin och 1 äpple.
15:45 2 msk solroskärnor.
17:00 2 bitar fullk scones med lätta.
19:30 Keso, Turkisk yoghurt med kanel och hallon.
|
|
26 Mars 2013
| Länk
| V.3
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
06:15 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psylliumfrön, 2 msk pumpakärnor och blåbär. 1 kokt ägg, 5 paranötter.
08:40 4 knäckebröd och 2 bitar fullk scones med lätta. 1 äpple, 2 morötter, 1 apelsin och 1 päron.
11:30 2 msk solroskärnor och 2 kiwi.
16:45 Torsk med alfalfagroddar och sallad. 1 bit fullk scones och 4 knäckebröd med lätta.
19:45 1 päron, 8 knäckebröd med lätta.
|
|
25 Mars 2013
| Länk
| V.3
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
05:10 Rågflingsgröt med 1 msk psylliumfrön, 2 msk pumpakärnor och 1 dl blåbär. 1 kokt ägg.
11:30 5 paranötter, Kesella med kanel och 2 msk solroskärnor.
13:00 1 avocado med 1 burk tonfisk, kikärtor, alfalfagroddar och 2 morötter. 1 äpple, 1 apelsin och 1 päron.
16:00 2 bitar fullk scones med lätta. Kikärtor.
18:10 10 knäckebröd och 1 skorpa med lätta. Kesella med kanel och 0,5 dl blåbär.
|
|
24 Mars 2013
| Länk
| V.3
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
06:30 5 paranötter, Keso med 1 msk linfrön, Kesella med kanel och 2 msk solroskärnor.
08:00 Rågflingsgröt med 1 msk psylliumfrön, 1 dl blåbär och 2 msk pumpakärnor. 1 kokt ägg.
11:20 1 kokt ägg, 1 morot, 1 äpple, 1 apelsin och 1 päron.
13:50 Currykyckling med broccoli och alfalfagroddar. 6 knäckebröd med bregott.
15:30 Keso.
19:00 9 knäckebröd med lätta, 1 kiwi, Kikärtor.
|
|
23 Mars 2013
| Länk
| V.3
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
06:40 5 paranötter, 1 kokt ägg.
08:20 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psylliumfrön och Hallon. 2 bitar fullk scones med bregott.
11:40 4 knäckebröd med bregott. 1 äpple, 1 apelsin, 1 morot och 1 kokt ägg.
15:00 Currykyckling med broccoli, 4 bitar fullk scones med bregott.
20:00 Kebabkött. 1 päron, Keso, Kesella med kanel, 2 msk pumpakärnor och 2 msk solroskärnor.
|
|
22 Mars 2013
| Länk
| V.3
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
06:30 5 paranötter.
08:00 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psylliumfrön, 2 msk pumpakärnor och hallon. 1 kokt ägg. 2 bitar fullk scones med bregott.
11:10 Kesella med kanel och hallon. 1 morot, 1 apelsin, 1 äpple.
15:15 Spätta med broccoli. 10 knäckebröd med bregott.
19:00 1 kokt ägg, 5 paranötter, 1 kiwi, 2 bitar fullk scones med bregott.
|
|
21 Mars 2013
| Länk
| V.2
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
06:30 5 paranötter, Keso med 1 msk linfrön, 1 kokt ägg.
08:10 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psylliumfrön, 2 msk pumpakärnor och hallon. 1 bit fullk scones med bregott.
11:15 1 bit fullk scones med bregott, Keso, Kesella med kanel.
13:30 4 knäckebröd med bregott, 1 kiwi, 1 morot, 1 apelsin och 1 äpple.
17:00 Torsk med 1/2 avocado. 2 bitar fullk scones med bregott. paprika.
20:30 10 knäckebröd med bregott. Kesella med kanel och hallon.
|
|
20 Mars 2013
| Länk
| V.2
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
06:00 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psylliumfrön, 2 msk pumpakärnor och hallon. 5 paranötter och 1 kokt ägg.
12:00 1 morot, 1 apelsin, 1 kokt ägg.
13:00 Torsk med 1 avocado och sallad. 8 knäckebröd med bregott.
17:45 Keso med 1 msk linfrön, Kesella med kanel och hallon. 1 äpple.
20.00 2 bitar fullk scones med bregott, Keso, 5 paranötter.
|
|
19 Mars 2013
| Länk
| V.2
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
05:45 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psylliumfrön, 2 msk pumpakärnor och hallon. 1 kokt ägg, 5 paranötter, Keso med 1 msk linfrön, Turkisk yoghurt med kanel.
09:20 1 äpple.
11:15 4 bitar fullk scones med bregott. 1 morot och minitomater.
14:30 2 bitar fullk scones med bregott, 1 apelsin, Keso, Turkisk yoghurt med kanel.
18:15 1 avocado med 1 burk tonfisk. Turkisk yoghurt med kanel.
Nångång, 2 bitar fullk scones med bregott.
|
|
18 Mars 2013
| Länk
| V.2
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
ca 06:30 5 paranötter och minitomater.
08:30 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psylliumfrön, 2 msk pumpakärnor, hallon och 0,5 dl blåbär. 1 kokt ägg. 4 knäckebröd och 1 bit fullk scones med lätta.
11:30 1 äpple, 1 kokt ägg. Solroskärnor.
14:15 1 laxbit med korngryn, paprika och sallad. 1 morot. Keso med 1 msk linfrön och Turkisk yoghurt med kanel.
16:10 3 bitar fullk scones med lätta. 1 apelsin.
Någongång. Keso, Turkisk yoghurt med kanel och hallon.
|
|
17 Mars 2013
| Länk
| V.2
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
06:20 5 paranötter, 1 kokt ägg.
08:30 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psyliumfrön, 2 msk pumpakärnor och 1 dl blåbär. 11 knäckebröd med lätta.
14:00 Lunch, Kyckling med korngryn, paprika och sallad. 1 morot.
16:00 1 äpple, 1 apelsin. 2 msk solroskärnor.
19:40 4 bitar fullk scones med lätta. Minitomater.
|
|
16 Mars 2013
| Länk
| V.2
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
06:15 5 paranötter och 1 kokt ägg.
07:30 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psyliumfrön, 2 msk pumpakärnor och 1 dl blåbär. Keso med 1 msk linfrön, Turkisk yoghurt med kanel och 2 msk solroskärnor.
08:50 1 morot.
10:30 Kesella med kanel och hallon. 1 äpple och 1 apelsin.
11:40 1 burk kikärtor, 6 knäckebröd med lätta.
15:00 11 knäckebröd med lätta. 1 burk tonfisk med 1 avocado. Turkisk yoghurt med kanel och 1 msk linfrön.
19:00 1 kokt ägg, minitomater.
21:00 10 knäckebröd med lätta.
Gillar inte livet. men å andra sidan är det inget nytt. som att säga till sig själv fortsätt äta. suck.
|
|
15 Mars 2013
| Länk
| V.2
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
06:30 5 paranötter, 1 kokt ägg.
07:15 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psyliumfrön, 2 msk pumpakärnor och 1 dl blåbär. Keso med 1 msk linfrön.
08:30 1 morot. Turkisk yoghurt med kanel, hallon och 2 msk solroskärnor.
11:00 1 kokt ägg, 1 burk makrill i tomatsås och sallad. 1 apelsin.
14:45 1 burk kikärtor, Fullk scones med lätta.
17:00 Turkisk yoghurt med kanel. minitomater och paprika.
19:40 Keso. 8 knäckebröd med lätta.
|
|
14 Mars 2013
| Länk
| Nytt år V.1? Fred. 8 mars 2013
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagok
06:40 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psyliumfrön, 2 msk solroskärnor och lite blåbär. 1 kokt ägg och 5 paranötter.
09:00 10 skorpor och fullk scones med lätta. Minitomater och färska champinjoner.
14:00 1 kokt ägg, paprika. 7 skorpor och fullk scones med lätta.
18:00 Keso med 1 msk linfrön, Turkisk yoghurt med kanel, 2 msk pumpakärnor och hallon. 1 äpple. 1 morot.
20:20 1 apelsin, Kesella med kanel och blåbär.
|
|
13 Mars 2013
| Länk
| Nytt år V.1? Fred. 8 mars 2013
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
06:40 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psyliumfrön, 1 msk pumpakärnor, 2 msk solroskärnor och 1 dl blåbär. 5 paranötter. 2 bitar fullk scones med lätta.
11:15 Lunch, 1 laxbit, torsk med broccolimos, sallad, minitomater. 1 äpple.
14:00 2 stekta ägg och färska champinjoner.
16:00 4 skorpor och 4 knäckebröd med lätta.
19:45 Kvällsmat, 2 skorpor, 3 knäckebröd och fullk scones med lätta. 5 paranötter och 1 äpple.
|
|
12 Mars 2013
| Länk
| Nytt år V.1? Fred. 8 mars 2013
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
06:30 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psyliumfrön, 2 msk pumpakärnor och 1 dl blåbär. 1 kokt ägg. 5 paranöter. Keso med 2 msk linfrön, Turkisk yoghurt med kanel och 2 msk solroskärnor.
09:20 2 morötter.
ca 10:30 1 äpple, 1 apelsin, minitomater.
11:00 2 bitar fullk scones med lätta. fläskfile.
14:00 Middag, 1 laxbit och torsk med broccolimos och sallad.
16:00 2 bitar fullk scones med lätta. gurkstavar.
19:00 Kvällsmat, Färska champinjoner, 2 bitar fullk scones med lätta.
|
|
11 Mars 2013
| Länk
| Nytt år V.1? Fred. 8 mars 2013
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
07:10 5 paranötter, 1 kokt ägg.
08:15 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psyliumfrön, 1 dl blåbär och 2 msk pumpakärnor.
10:00 Mellanmål, Keso med 1 msk linfrön, Turkisk yoghurt med kanel och hallon. 1 morot.
13:40 Middag, Fläskfile med korngryn, sallad, färska champinjoner och kantareller.
15:50 Mellanmål, 1 äpple, 1 apelsin.
18:00 2 bitar fullk scones med lätta. Turkisk yoghurt med kanel och 2 msk solroskärnor. minitomater och gurkstavar.
|
|
10 Mars 2013
| Länk
| Nytt år V.1? Fred. 8 mars 2013
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
ca. 6:30 5 paranötter och 1 kokt ägg.
08:00 Frukost, Rågflingsgröt med 1 msk psyliumfrön, 2 msk pumpakärnor och 2 msk solroskärnor.
11:50 Lunch, Räkor med broccolimos, 1 morot och färska champinjoner. Keso med 1 msk linfrön.
14:00 Turkisk yoghurt med kanel och hallon.
17:00 Kesella med kanel och blåbär. 1 apelsin, 1 äpple.
19:20 minitomater och gurkstavar.
19:50 Kvällsmat, 2 bitar fullk scones med lätta.
|
|
9 Mars 2013
| Länk
| Nytt år V.1? Fred. 8 mars 2013
| 0 kommentar
|
|
|
|
Matdagbok
ca 06:50 5 paranötter, keso med 0,5 msk linfrön.
Frukost ca 07:40 Rågflingsgröt med 1 msk psylliumfrön, 2 msk pumpakärnor och 2 msk solroskärnor.
11.40 Lunch, 1 kokt ägg, 1 morot, Turkisk yoghurt med kanel och hallon.
15:45 Middag, Currykyckling med broccolimos, kidneybönor och färska champinjoner. 1 äpple.
18:45 Kvällsmat, 2 fullk scones med lätta, gurkstavar, 1 apelsin.
Så var jag här igen.. Det är som vanligt för mycket kolhydrater och fel fetter= mackor med smör i mängder. Haha! Allting är sig likt. Jag vill försöka koncentrera mig på att äta mer protein, regelbundna måltider som för länge sedan när jag skrev, minska kolhydrater när det gäller bröd. Egentligen har jag all världens förtsättningar, jag har hund, bor hemma och ska snart börja läsa hälsopedagogik. Inte för att jag behöver den kursen igentligen men ja ..då blir det lätt för mig och då får jag inte så mycket skolångest, om jag verkligen inte fastnar = äter mindre. Men så är det det där med motivationen. Väger mig nu efter frukost och dusch, 72,7kg avrunda till 73kg, sen visar säkert min våg lite mindre tror jag. Iaf våren är snart här så jag borde kunna fixa det, det får inte bli som tröst, äta känslor, eller tidsfördriv, då måste jag stoppa mig! Varför vill jag äta hela tiden.. är nog för att jag är mycket hemma. Sen alltdå dethär med skolan... jag tycker jag mår som bäst när det är mycket, jag tycker jag får en positiv stress, men andra ser det nog negativt.. men jag äslar att komma in i flow mitt lilla maniska tillstånd. I love it. Då presterar jag bäst.. och nu, fortsätta läsa på 50%? är rädd att jag har för lite och att det är därför jag äter, samtidigt som jag inte går i vanlig skola längre utan läser hemma. Åh vad jag saknar min förra skola, det funkade så bra.. men så vill jag bara vara smal, därför det är såå tungt nu när jag väger så mycket igen, även om jag inte väger 97kg, det är jobbig känsla att väga, jag vill vara luft, jag ser smala människor och jag döör.varför kan inte jag vara normal, och sen super smal *ler* Mitt mål måste koncentrerars till högre vikt nu och sen minska ju bättre det går. 65 kg ÄR MITT MÅL NU! Måste börja gå och äta mindre.. allt som krävs just nu.
|
|
8 Mars 2013
| Länk
| Nytt år V.1? Fred. 8 mars 2013
| 0 kommentar
|
|
|
