My way
Startsidan Fotoalbum Gästbok
Debatt Topplistor Logga in
Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<
Maj (2019)
>>


Matdagbok

07:00 Frukost, en portion havregrynsgröt med mjölk, ett kokt ägg och två knäckebröd.

9:30 typ. Mellanmål, ett äpple

12:00 Lunch, Stekt lax med fullkorns couscous, gröna bönor och ärtor, lätt creme fraiche, ett äpple och två knäckebröd

16:30 Middag, Stekt torsk med fullkornsris, broccoli och lätt creme fraiche, två knäckebröd.

20:45 !Jag sitter med skolarbete framför datorn och glömmer! Kvällsmat, en tallrik lättfil med linfrö, ett kokt ägg och två knäckebröd.
31 Augusti 2011  | Länk | Min väg | 0 kommentar
Matdagboken

07:00 Frukost, en portion havregrynsgröt med mjölk, två knäckebröd.

09:30 Mellanmål, En banan

12:00 Lunch, Färsfylldpaprika, tomat, gurka, lätt creme fraiche, ett äpple.

16:00 Middag, Stekt lax, fullkorns couscous, gröna bönor, ärtor, creme fraiche. Två knäckebröd.

19:00 Kvällsmat, En tallrik lättfil med linfrö, en banan och två knäckebröd.
30 Augusti 2011  | Länk | Min väg | 0 kommentar
Matintag

07:30 Till frukost, ingen överraskning.
En portion havregrynsgröt, ett kokt ägg, en banan och två knäckebröd.

12:00 Lunch, Gårdgens kyckling med bacon, vitkål och blomkål. Ett äpple och två knäckebröd. Vatten.

15:30 Middag, Färsfylld paprika med gurka. 1 kokt ägg och två knäckebröd.

19:00 Kvällsmat, En majskolv, en tallrik fil med linfrö och två knäckebröd.
29 Augusti 2011  | Länk | Min väg | 0 kommentar
Första dagen

Det är Söndag den 28 Augusti, 2011. Idag börjar det. Första dagen, som jag varit med om så många gånger. Målet är att jag ska gå ner i vikt och bli fysisk stark. Längtan är att kunna springa igen och dansa som jag älskar, och all annan sport med för den delen :) Tänk om jag kunde gå ner i spagat igen, tänk om jag kunde göra Allt som jag lärde mig mycket tack vare baletten och all dansträning.

Jag äter frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, kvällsmat/mellanmål. Var tredje timme ska jag äta något. Och inte äta senare än åtta på kvällen. Alla sötsaker är förbjudna de första 4 veckorna, sedan får jag äta mörk choklad 86%. Jag kommer inte ha någon särskilt diet som alla tycks ha idag. Jag äter det jag mår bra av och det jag anser nyttigt och gott. Min vikt börjar på 97,3 kg (efter dagens frukost) till mina 166,5 cm. Idealvikten är 58kg men målvikten kommer till en början vara 65kg. Alltså ska jag med hjälp av rätt mat och träning gå ner 32kg. Jag ska helst inte väga mig men om jag ändå gör det får jag göra det på söndagar.

Jag börjar lugnt men kommer kunna dra ner på matintaget ganska snart och även gå till mer och mer fullkorns och fiber rikare matvaror. Jag kommer börja med att gå en promenad varje dag så att jag kommer i rörelse och sedan öka detta. Jag har även idrott under skoltid som jag kommer skriva in. Nu börjar jag!

Klockan 9:30
Till frukost, idag åt jag en portion havregrynsgröt med mjölk, ett kokt ägg, en banan och två knäckebröd.

Nu har jag gått en promenad som tog 1 timme.

Eftersom jag åt sen frukost hoppar jag mellanmålet idag.
Till lunch, har jag nu i ugnen en bit (två delad) kycklingfile inlindad i bacon, på en bädd av kål och blomkål. Drack vatten. På tallriken lade jag till lite lätt creme fraiche. Klockan var 13:30 när jag ätit klart.

Klockan 16:45
Middag, en paprika fylld med köttfärssås och en kokt majskolv. Drack vatten.

Innan kvällsmaten var jag ute och gick i 1 timme.

Klockan 20:00
Kvällsmat, en tallrik lättfil med linfrön. Två knäckebröd.


Det var min första dag. Känner redan att jag måste ta en dag i taget. Precis som en alkoholist eller narkoman, är jag socker och mat missbrukare.

God kväll!
28 Augusti 2011  | Länk | Min väg | 0 kommentar


hittabutik.se - 12.000 webbutiker! | ehandelstips.se - allt om ehandel
(c) 2011, nogg.se & ¤ ¤                                             Skaffa en gratis hemsida