Startsidan Blogg Fotoalbum Länkar Vänner Gästbok
Debatt Topplistor Om mig Logga in
Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<
Januari (2020)
>>


Min utmaning :-) börja jogga

Har skrivit på facebook om min utmaning, tänkte delge den här med. Det hela började när vi haft en Inspirationshelg på klubben.

23 september
Då jag tycker det är tråkigt att jogga/springa fick jag en idé efter Inspirationshelgen med Eva Marie Wergård.

Hon sa vid flera tillfälle när det gäller hundträningen att man går inte ut och begär att en hund som aldrig kört 12 pinnars slalom (i agility) att den ska fixa det första gången. Nä man tränar på 1 pinne, 2 pinnar, 3 pinnar osv.
Man går inte heller ut och joggar/springer en längre sträcka utan att ha tränat. Utan man börjar med 1 minut och så lägger man på 1 minut om dagen, tills man är där man vill vara det var vad jag hörde. (Erika hörde 30 sekunder)
Min utmaning blir nu att under de kommande 100 dagarna ska jag jogga/springa dagligen och utöka med 30 sekunder om dagen. Enkelt eller hur? Om 100 dagar är jag då uppe i 49 minuter (y) å om 100 dagar är det nyår (y)
Nu kör jag 

25 september
Nu är jag igång med min utmaning. I måndags blev det 30 sek, i tisdags blev det 60 sek, idag blev det 90 sek.

Ska erkänna att det är hur motigt som helst, men på med joggingskorna. Å vet ni vad, de första 30 sekunderna tog slut innan jag hunnit börja kändes det som, lika dant 60 sekunder. Idag var det lite motigt då jag ibland fick sådan magknip, men det gick. Det intressanta är att man behöver inte jogga så länge, förrän men efteråt ska känna sig piggare.
I måndags kände jag lätt att jag kunde joggat längre tid, men nä jag ska hålla mig till min plan.
I morgon är det ny dag och ny tid 120 sek (y) 

5 oktober
Efter en lång dag på klubben var det skönt att komma ut i skogen 
👍
3 min uppvärmning och sedan 6,5 min yes, rask promenad tillbaka till bilen.
YES jag fixade en långdragen backe plus en bra bit till utan att stanna HIGH FIVe till mig 

9 oktober
Idag blev det 8 minuters joggning 
 och vet ni vad?
Jag har lyckats inspirera flera att börja med detta tänk. Just att det inte behöver vara så länge när man börjar jogga, utan man räknar sekunder istället för minuter. För mig ett superbra tänk (y) Tack EMW för detta tips och denna inspiration <3
En annan positiv sak är att en del kläder börjar sitta lösare 

10 oktober
Idag utmanade jag mig 9 min uppförsbacke till orientering stugan i Skedala skog 
det var jobbigt men jag gjorde det. yes

17 oktober
Känner mig så nöjd idag, tillät mig 2 dagars vila från joggingen, bara det är värt 
(y) för mig. Idag var det dags igen, hade från början bestämt vilken runda jag skulle ta i Skedala skog. Ingen lång runda men alltid något, tar ändå en stund att gå. Började med 3 minuters raskpromenad, ställde sedan klockan på 11 minuter, det var det jag hade senast. Det var både slätmark, uppförsbacke och nerförsbacke. 11 minuter var inget problem alls, så skulle jag då ha 1,5 minuts tillägg. Ställer klockan på den tiden och gick raskt när klockan larmar, vänder jag och joggar de 1.5 minuterna tillbaka. Kändes mycket bra.
Det kändes inget i mina benhinnor, tack Eva för tipset om kompressionsstrumpor för vader. Körde med stödstrumpor och det blev kanon. Men ska införskaffa kompressionsstrumpor för vaderna.
Å detta med att ha vilodagar nu när man är uppe i över 10 minuter, det ska jag planera in och lyssna på min kropp.
Ha en bra kväll alla cheeky

 👍

🤗

🚶‍♀️🏃‍♀️

19 Oktober 2019  | Dagbok | 0 kommentar
Namn:
E-post:
Webbplats:
Kom ihåg mig?
Din kommentar:
vilken färg har solen: (för att lura spam robotar)




hittabutik.se - 12.000 webbutiker! | ehandelstips.se - allt om ehandel
(c) 2011, nogg.se & Anki Rolfsson                                             Skaffa en gratis hemsida