Olernacorn
Startsidan Blogg Fotoalbum Gästbok
Om mig Logga in
Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<
November (2018)
>>


Ledig em med förhoppning om YOGA

Idag har vi haft en lektion i skolan. Från 0900-11.40 var vi på nautiliusgymet två och två fick man instruera varandra om hur man styrketränar. Låstaspåriktigt, en var styrketräningsnybörjare. Den andra fick ställa in stolen, sätta rätt vikter, välja rätt maskiner.
Det är bäst att ta stora muskelgruppen när man börjar och gärna antagonisterna, dvs framsida / baksida ben, bröst / rygg, mage/ rygg. Oftast behöver man inte mer maskiner för normal träning.

Efter det åkte vi tillbaka till skolan och åt lunch. Vi har eftermiddagen på oss att förbereda inför friskvårdsdagen på tisdag. Konstigt att alla bara stack hem, jag vet att många inte ALLS är klara. Dessutom är vi lediga i morgon dvs ingen kommer att åka till skolan och förbereda. Det är otroligt mycket att fixa, planera, ringa etc inför en temadag. Så här ska vi ha dagen:

8-9 frukost
9-10 välkomna / presentation / delas in i grupper etc
10-11-30 Gruppdiskutioner med 4hörn, hetastolen etc
11.30-13 Lunch / tipspromenad / titta på utställningar
13-15 Aktiviteter: Ryggmassage, konditionstester, mångkamp, yoga, maskindans, spelhörna, singstar, ljusterapirum, filmvisning, linedance och mycket mer
15-16 Stefan Sundström underhåller i aulan med semlaätning

Vi har räknat med att 100 personer kommer att komma. Misstänker att många av stationerna kommer att stå tomma.
Men vi får väl se på tisdag

Ikväll hade jag tänkt på på Astanga/Mysprit yoga på Livshälsa. Det är provapå inför vårterminen. Jag har gått på det förut och vet att det är bra. Speciellt för kontorsnissar som ofta är stela i hamstrings, ryggen och speciellt för personer som anser att de inte kan sitta i skräddarställning...

Yoga öppnar vägen för känslor, smaker, livet. Om man ser kroppen som en lökskiva med ringar, så är ringarna erfarneterna som kroppen har samlat på sig. Både bra och dåliga erfarenheter. Yogan kommer åt ringarna / erfarenheterna och du har lättare att bearbeta de. Många reagerar olika på yoga.
Yoga är massage för kroppen innifrån. Dessutom blir du medveten om din andning.

Passa på att gå på yoga på en riktig yogastudio, det som "serveras" på gym är ofta konstlat för att passa 2000-ets människa.

Jag hoppas av hela mitt hjärta att H vill följa med mig. Jag vill inte pressa någon, men jag vill att han öppnar ögonen och försöker förstå att jag bara vill hjälpa genom yogan. Han är inte ensam om att vara lite stel. Mer än hälften av Sveriges befolkning är stel i sina muskler.

Hej svejs mina kära kompisar!
31 Januari 2008  | Länk | Nalle säger Hej 2008 | 0 kommentar
Ingenting, Sara & Power Point


Så helt onödigt att vara i skolan idag! Vi gjorde INGENTING från 8:30 till 10. Ingen lärare. Satt och jobbade lite på en friskvårdsdag vi ska ha nästa vecka, men det gick fort. Kang hade med sig sin dotter Sara. Hon hade visst trillat av en häst i helgen så hon fick vara med oss istället för på dagis.

10-10.30 var det fikarast. Tur att bambatanterna ofta lägger fram både rött, grönt och svart te som variant till deras sura kaffe.

10.30-12 Hade vi grundkurs i Power Point. Det var det enda som jag lärde mig idag, typ hur man anvädnder PP.
Toscanssoppa till lunch

13-16 gjorde vi lite allt möjligt med Gabriella. Gjorde klart testledriet, gick igenom prov, snackade om ledarrollen, fick se en film: Damen i Handskdisken (om att man inte ska lita exakt allt som ens kunder / klienter babblar om, det är väldigt få som erkänner sina alkoholproblem, eller sina ätstörningar. om att vara lyhörd)

idag var det faktiskt min tur att ställa in den planerade träningen. Annars är det H som brukar vara bäst att hitta på undanflykter för att slippa träna. I morgon då jävlar blir det fart på oss igen...:)

Låg i sängen och kollade på Simpan i flera timmar Istället för att träna.

Bilden: Peters nya ikeamöbel (& vanessas skräp?)
29 Januari 2008  | Länk | Nalle säger Hej 2008 | 0 kommentar
Göteborgsidioten!

Väldens är full av dem, de puckade, egocentriska och totalt självupptagna människorna.
Människor som har tappat all hyfs och fason. Respekt, empati och sympati har de aldrig lärt sig. Eller bara glömt bort i strävan att vara så ego som möjligt. Jag vet inte.

Jag visste inte att jag hade en sån idiot så nära i min bekantskapskrets. Han heter Robin. Han är 22 år gammal. Bor i göteborg. Hans största intresse är motorcyklar. Han pratar bara hojjar. På en 5 gradig skala som visas över hans intressen skulle motorcyklar placera in sig på alla femplatserna. Öl och brudar kommer strax efter.
Visst det är bra att han har ett intresse och motorcyklar är väl en trevlig hobby.

H, jag och Dennis ( 19årig bror till Robin) bilade ner till Göteborg i fredagskväll. På grund av jobb / skola etc kom vi inte iväg förrän efter 17. Det är ganska långt till Götet så när vi lätt trötta efter en långt åktur ringer till Robin och hör var han bor/ var vi ska träffas. Ingen av oss har varit i stan på över tioår så stadskunskapen är lika med noll. Ingen hittar någonstans. Vi tar ju förgivet att Robin ska ge tydliga instruktioner per telefon etc.

Vi ringer till honom. Det går inte att höra var han säger för han är på KROGEN och verkar inte ha någon lust att komma hem. Efter en så där 10 samtal till honom och inget verkar ge någon mer information, talar han om att han är på ett ställe som heter StickyFinger. Jaha och det är?

Vi blir snart varse om att staden är full av enkelriktade gator, konstiga vägbyggen och andra irritationsmoment.

Efter mycket om och men och med en tydligt irriterad chaufför hittar vi iaf till Sticky Finger. Ringer Robin som fortfarande inte verkar ha nån lust att gå hem, mumlar något om att han kan bli utslängd.
Han kommer dock ut ger hans bostadsnyckel till Dennis med kommandot Brahegatan 9 1187. Lämnar oss snabbt igen för att återgå till fredagskvällens friande på Fingret.

Klockan är rätt mycket nu, det märks tydligt på folkets promillehalt utanför och på tröstlösheten i bilen. Jaha nu då? Gör man verkligen så?

Är det ett korrekt betende när ens familj och vänner har bilat ner för att hälsa på?
"Ni får klara er själva, jag måste dricka öl."
Hallå!? Tänk lite?

Vad gör man? Frågade en taxichaffis om vägen för Brahegatan var inte med på vår karta. En väldigt hjälpsam taxichaffis diregerade oss tillbaka mot Stockholm och en biltur på ca 15 minuter.

Jag blir så trött på Robin. Vi hittade iaf till hans hus, och tack och lov nyckeln passar! Han hade inte städat på flera veckor, smuts, skitiga kalsonger, ett lager av uppdrukna ölburkar "pryder" lägenheten. I garderoben hänger fyra strykna skjortor prydligt.

Så, vi dumpar Dennis som ska sova på ett liggunderlag i denna misär. Han vet att kommer att få bli väkt av Robin när han kommer hem någon gång under natten. Han vet att han kommer att få gå upp och trycka upp porten i entren och sedan låsa upp dörren.

Nu börjar prövning 2. Att hitta till vårt hotel. Båda vi är mycket trötta & irriterade. Naturligtvis kör vi fel flera gånger. Svårt att vända, enkelriktade gator, svårt att hitta en plats att parkera och läsa karta ordenligt. Mycket folk, taxibilar, bilar.

Ungefär vid 01:30 kan vi checka in på hotellet.

Dagen efter kom som en chock, stormblåst och kittlade spöregn. Kul att gå på stan! nä verkligen inte. Fast vara med killarna för att titta på MCs hade jag inte nån lust med. Trotsade regnet och gick ut på stan. Kikade lite i Nordstan - hade tur det var en sorts hälsmässa / utsällning hela helgen. Mycket bra. Fick med en massa broschyrer, smakprover och så vidare.

10 i tre ringlade kön till bolaget lång i Nordstan. Jag har aldrig tidigare sett en sån lång kö! Minst 300 meter. Tack och lov att jag hade varit tidigare under dagen.

När jag kommit hem igen lade jag det vita på kylning medans jag själv koppade av med ett träningspass i hotellets gym.

På kvällen, efter middagen, slog vi följe med Robin / Dennis igen. drack några öl sen gick vi hem.
Klockan 07 på söndag morgonen ringer telefonen. Det var Robin som undrar om vi har sett Dennis.

Han hade glömt bort att han hade dragit hem en tjej så Dennis var inte längre välkommen att sova på liggunderlaget. Dennis hade fått sova på grannens soffa!!!

Naturligtvis visar Göteborg från sin aldra soligaste sida på söndagen när vi ska åka hem. Varför är det alltid så?

Hela söndagen spenderades i bilen. Tur att de har en bekväm åka-långt-bil.

Har någon nåt bra tips hur man kan få Robin att bli en mer normaltänkade människa? Tro mig vi har sagt till, men det går in genom ena örat och ut genom andra.
Bete sig på samma vis tillbaka är bara barnsligt, hur ska man göra. Någon som sitter på en bra idé.
Linda du brukar väl kunna säga till rätt ordetligt?

Nu är det nog för idag. Bilden föreställer Tbane kartan för Washington DC. hade ingen annan bra bild..
hej svejs
28 Januari 2008  | Länk | Nalle säger Hej 2008 | 1 kommentar
Styrketräningsveckan


hej hej ... denna vecka har vi haft det kul i skolan. Quick updaterning

måndag: jobbade med sportdrycker, tex vilken ska man ha efter, före och under ett pass. Behövs de egentligen?
Efter lunch hade vi helkroppsmassage bakkropp. Mao det blev lite rumpa igen. Vid det här laget har man nog sett allas rumpor ... hehe
Carro W och Lintha hade ett diskoinspererat ympapass. Hemma sent som vanligt på måndagar. Det blir alltid stressigt.
Kom nästan upp i 15000 steg idag... me go!

tisdag:
Nautliusintruktion på Komethallen. Fick en riktig flashback, har inte vi varit där och spelat badminton nångång på 80-talet? (vi = jag och nån)
Roligt med styrketräning, heldiggar Nautilus.

Tillbaka till lunch. Alltid soppa på tisdagar. Sparris blev det idag. Smarrsmarr!
Efter det planerade vi för friskvårdsdagen den 5 februari. Mycket, mycket att planera. huga. Vem gör vad? Vad ska vi ha med?
Hem en snabbis, byte av kläder för att gå till gymet för 30 minuter spinn & 40 minuter Core. Mycket bra kombo.
På kvällen sedan hjälpte pappa mig att sälja min säng till Malin i klassen. Malin bor vid Nockebytorg. Malin hade tidigare bara haft en 1,20säng så updrageringen till 1,60 är guld värd för henne. hehe.. jag fick åka 12:an hem. Det var INTE igår.
H och jag lärde oss att kiosken vid Fredhäll säljer SL-kort & kuponger även sent på kvällarna

Idag, onsdag, har vi:
*gjort klart sportdryckerna. Även gjort ett sportdryckshäfte.
* Jobbat mycket med kost & träning. Hur ska man äta vid Marathonstränning?
* kommit en bra bit på Friskvårdsdagen. Känner oss nästintill klara med grovplaneringen

Hemma från skolan gjorde jag en pesto på sötmandel innan jag rusade iväg på spinningpasset. H var med och avnjöt sitt livsförsta spinnpass. Han var mycket duktig! Han blev trött efter, så efter vi hade tittat på 400kgsmänniskan gick han & lade sig för att läsa en MCtidning. Han somnar nog ovaggad idag:)

Blir det Göteborg till helgen kanske? Det finns en person som gärna vill ha sällskap på MCmässan..

Adjöken
23 Januari 2008  | Länk | Nalle säger Hej 2008 | 0 kommentar
Vi har Dorre!

Idag har vi gjort en massa bra grejer.

Dagen började kul.... H låg och kved sig i bakfulleångorna och tyckte allmänt synd om sig själv. Anna hade varit uppe LÄNGE och tyckte att han skulle gå upp. Det bästa sättet att få upp en trötter är att skutta / hoppa i sängen och säga " kom upp nu din bajskorv." Han såg ut som en Yngve Boll när han klev upp. Heheh

Sen bar det iväg på en tre timmars promenad. Varför det tog så lång tid var att H inte kunde bestämma sig var vi skulle äta. Vi gick runt några varv kring Odenplan, och han dissade det ena stället efter det andra; det var för fullt, för innerstadssnobbigt och så vidare...
Vi hamnade tillslut på ett jättesnobbigt ställe som fick duga för dagen. Stannade dock för äppelkaka och kaffe på Burger King!!!

Hemma igen vid 17, då nedrans började det hända grejer.
*Tvättade
* Städade noggrant då menar jag så nogrant att Herr Stark fick smaka på hår i avloppet.
*Satte upp Dorren. Vi har Dorre nu.

Ärsch... nu ska jag snabbt skriva ner ett recept innan söndags filmen börjar på Hs data.
Adjöken
Bilden förställer förstås Dorren
20 Januari 2008  | Länk | Nalle säger Hej 2008 | 0 kommentar
Snuskriget

Söndag morgon.
Nu är jag arg som ett bi! Hur många gånger måste man säga till? Hur kan han inte fatta att jag tycker det är det äckligaste som finns? Hur kan han "glömma bort" hela tiden? Nu gör han ju det med flit. Det är få saker som äcklar mig och detta är defenitvt en av det. Han hade lagt en av de 500 begandade snuspluttarnar i min säng.
De är överallt och han "glömmer bort" att slänga dem.
Hur ´kan han göra så mot mig? Hur kan han vara så hjärtlös?

Hjälp mig
20 Januari 2008  | Länk | Nalle säger Hej 2008 | 0 kommentar
Malin, proteiner och träning


I måndags möttes klassen av ett chockbesked, en av kompisarna ska hoppa av och börja en annan utbildning. Så i måndags av hennes sista dag. Hon börjar dietist utbildningen i umeå nästa vecka. 3 år.
Så så... jag säger väl, lycka till Malin i Umeå!

Chock nummer två kom efter lunch:
Det var bara att dra av sig brallorna för här skulle det övas på RUMPMASSAGE.
Finns det någon av vännerna som känner för lite gluteusmaximus shake är välkommen att höra av sig. Jag kan nu knåda rumpor.

Carro och Elisabeth höll i gympan på kvällen. De var duktiga.

Annars under veckan har vi avslutat proteinerna och börjat med Kost & Träning. Ett mycket, mycket intressant kapitel.
Skolan är kul men känner otrolig ågren för när jag slutar i maj. Herre gud jag kan ju INGENTING. Hur ska jag kunna leda, hjälpa andra människor när jag inte knappt fattar nåt själv. Och jobb? Herre gud. Vad ska jag jobba med? Jag säger bara BabyJesus eller Si. (säger ofta si, måste ju öva på spanskan, man vet ju inte om vi flyttar dit en vacker dag)

Hej svejs. Nu ska jag titta på "Dubbat" fast innan dess måste jag bajsa
16 Januari 2008  | Länk | Nalle säger Hej 2008 | 0 kommentar
Lördagmorgon

Den här veckan har jag bara rusat igenom. Har jag egentligen fått något vettigt gjort?
I skolan lär vi oss om proteiner, sist gick vi igenom protienbehov. Tänk om proteinerna hade varit lika lätta som Kolhydraterna...Det är de inte, det vill jag lova.
Skolveckan avslutades med en film om Atkins. Hur kan folk enbart välja att bara äta protiener? Man borde bli äcklad av köttsmaken efter en stund.
Inget för mig, men det verkar ju fungera för somliga.

Kvällen spenderades hemma, jobbade lite på min bok. Fick faktiskt rätt mycket gjort, men det är otroliga mängder kvar att gå igenom. Huga. Vill bara bli klar.

Nästa vecka har vi prov så kommer nog inte ha mer tid i helgen att göra med boken. Det är ett testledarprov både diagnosikt och teoretiskt. 20 multiple choice frågor och sedan ta pulsen på en kamrat.

I morse gick jag upp tidigt och gick stavgång i 30 minuter. Det var en härlig stund. Stockholm hade inte vaknat ännu. Man kan bli så otroligt svettig under stavgången, eller inte alls. Allt beror på hur man använder stavarna. De som önskar kan få en liten introduktion om stavgång.

Nu ska jag väcka H, han var ute och lekte med storaH igår kväll. Och kom inte hem förrän 01.30.
Hej svejs.
12 Januari 2008  | Länk | Nalle säger Hej 2008 | 0 kommentar
Matspjälkningskanalsonsdagen

Hej hej
idag har vi lärt oss ALLT om matsjpälkningskanalen, hur när och var kolhydrater och proteiner spjälkas. Vilka enzymer som hjälper till och framförallt vilken roll pankeras har i allt det härliga.

Efter det härliga hade vi lunchrast, det diskterades flitigt om vad som hände med den härliga indiska grytan i magen.
Eftermiddagen tillängades självstudier och i klassrummet hördes det mer snack om godis, vad man ska göra i helgen, och allmänt gojande än watt, testvärden, belastningar, hjärtat/lungan kapacitet och annat vi har prov på på tisdag. (hm konstig mening!) Mao mer snickesnack är plugg!
Efter skolan åkte jag hem en snabbis för att sedan ansluta med H i Tyresö. Vi tog en åktur till Globen och Bredäng. Anna drack 3 koppar äckligt kaffe under loppet av 20 minuter..

Ärsch, nu skriker H från sängkammaren att niobion har börjat. Det blir Little Brittan maraton... Hehehe. Skitkul.
Skönt, i morrn ska vi ha avslappning hela eftermiddagen. Bra utbildning va?
må så gott.
9 Januari 2008  | Länk | Nalle säger Hej 2008 | 0 kommentar
Har ni Dorre?

Såja nu var det snart dags för del två i min friskvårdsutbildning... om 1h40min drar vårterminen igång. Jag tycker det ska bli läskigt. Terminen kommer gå så fort och i maj sedan är det min tur att friskvårda....
Jullovet har gått så fort, inte har man gjort nåt kul alls. Jobbade på Bolaget några dagar. Men det är inte kul att behöva känna sig som en kinesisk barnarbetare med 12 timmars jobbarpass. Eu-reglerna gäller inte under storhelger?

men nu ska jag ta och gå vidare mot en frisvårdande framtid!
kolla bara in min fina nya Bob-grill. En mackmojj som avbildar finaste Bob på mackan!
Ta väl hand om er!
7 Januari 2008  | Länk | Wally says hi | 0 kommentar


hittabutik.se - 12.000 webbutiker! | ehandelstips.se - allt om ehandel
(c) 2011, nogg.se & Anna Hedberg                                             Skaffa en gratis hemsida