|
|
|
|
|
Må
|
Ti
|
On
|
To
|
Fr
|
Lö
|
Sö
|
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| |
Maj (2019) |
|
|
|
|
| (1) |
|
| (1) |
|
| (1) |
|
| (1) |
|
| (2) |
|
| (1) |
|
| (1) |
|
| (5) |
|
| (1) |
|
| (2) |
|
| (2) |
|
| (3) |
|
| (7) |
|
|
|
| (5) |
|
| (4) |
|
| (4) |
|
| (4) |
|
| (2) |
|
| (4) |
|
| (1) |
|
| (4) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Inlägg: 28 |
| Kommentarer: 6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
Höftlyft på bänk
1) Ligg på en bänk och fatta med händerna ovanför huvudet
runt bänkens kant.
2) Lyft upp höften till läge ca 15 cm ovanför bänken, så att du
känner en spänning i magmuskulaturen. detta är startläget.
3) Tryck höften rakt uppåt , tills du inte kommer högre och stanna
någon sekund.
4) Sjunk långsamt ned till startläget. ca 15 cm ovanför bänken,
och upprepa.
|
|
29 December 2009
| mage
| 0 kommentar
|
|
|
 |
|
