|
|
|
|
|
Må
|
Ti
|
On
|
To
|
Fr
|
Lö
|
Sö
|
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| |
Maj (2019) |
|
|
|
|
| (1) |
|
| (1) |
|
| (1) |
|
| (1) |
|
| (2) |
|
| (1) |
|
| (1) |
|
| (5) |
|
| (1) |
|
| (2) |
|
| (2) |
|
| (3) |
|
| (7) |
|
|
|
| (5) |
|
| (4) |
|
| (4) |
|
| (4) |
|
| (2) |
|
| (4) |
|
| (1) |
|
| (4) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Inlägg: 28 |
| Kommentarer: 6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
Axelrullningar med hantlar
1) Fatta ett par hantlar och håll dem utmed sidan, med
ovansidan av handen framåt.
2)Låt hantlarna följa en bana strax bakom kroppens mittlinje
och drag rakt upp, så att du får en kontraktion i övre och
mellersta trapenius.
3) Häng ut axlarna nedåt och något framåt i startpositionen,
så att trapezius är spänd i startskedet.
|
|
1 Februari 2010
| axel träning
| 0 kommentar
|
|
|
 |
|
