|
|
|
|
|
Må
|
Ti
|
On
|
To
|
Fr
|
Lö
|
Sö
|
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| |
Maj (2019) |
|
|
|
|
| (1) |
|
| (1) |
|
| (1) |
|
| (1) |
|
| (2) |
|
| (1) |
|
| (1) |
|
| (5) |
|
| (1) |
|
| (2) |
|
| (2) |
|
| (3) |
|
| (7) |
|
|
|
| (5) |
|
| (4) |
|
| (4) |
|
| (4) |
|
| (2) |
|
| (4) |
|
| (1) |
|
| (4) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Inlägg: 28 |
| Kommentarer: 6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
T-bar rows
1) Ställ dig framåtlutad i en T-bar-maskin och fatta handtaget med
ca två handsbredders mellanrum.
2) Luta dig, med rak korsrygg, något bakåt. Du känner nu hur det
uppkommer en strech-känsla i ryggen, varefter du med lyft huvud
och böjda knän drar upp vikten mot bröstet.
3) Bibehåll benen böjda och sjunk i toppläget ned med baken
och dra ihop skuldrorna, så att du känner en kraftig kontraktion
i ryggen.
4) Sänklångsamt, forfarande med böjda knän, ned vikten, medan
du försiktigt sänker höften och lutar dig bakåt, tills du nått helt
sträckta armar. Stanna någon sekund och "häng ut", innan du
upprepar.
|
|
31 Januari 2011
| Länk
| Ryggen
| 0 kommentar
|
 |
|
