|
|
|
Må
|
Ti
|
On
|
To
|
Fr
|
Lö
|
Sö
|
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
|
Maj (2019) |
|
|
|
(1) |
|
(1) |
|
(1) |
|
(1) |
|
(2) |
|
(1) |
|
(1) |
|
(5) |
|
(1) |
|
(2) |
|
(2) |
|
(3) |
|
(7) |
|
|
(5) |
|
(4) |
|
(4) |
|
(4) |
|
(2) |
|
(4) |
|
(1) |
|
(4) |
|
|
|
|
Inlägg: 28 |
Kommentarer: 6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Crunches
1) Ligg på golvet, med benen över en träningsbänk, för att koppla ur höftböjarmuskulaturen.
2) Skjut in baken så att den ligger rakt under bänkens främre kant och korsa armarna över bröstet.
3) Håll hakan mot kroppen och rulla upp överkroppen, tills det "krampar" i magmuskulaturen. håll ned svanken!
4) Håll kvar någon sekund och upprepa.
|
23 November 2009
| Länk
| mage
| 0 kommentar
|
|
|