|
|
|
|
|
Må
|
Ti
|
On
|
To
|
Fr
|
Lö
|
Sö
|
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| |
Maj (2019) |
|
|
|
|
| (1) |
|
| (1) |
|
| (1) |
|
| (1) |
|
| (2) |
|
| (1) |
|
| (1) |
|
| (5) |
|
| (1) |
|
| (2) |
|
| (2) |
|
| (3) |
|
| (7) |
|
|
|
| (5) |
|
| (4) |
|
| (4) |
|
| (4) |
|
| (2) |
|
| (4) |
|
| (1) |
|
| (4) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Inlägg: 28 |
| Kommentarer: 6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
Scottcurl med stång, brett grepp
1) Höj upp en scottcurlbräda, så att den når upp till dina armhålor.
2) Häng ut biceps helt, med kroppen tillbakalutad,så att du känner
att du har full sträckning på överarmens framsida.
3) Drag långsamt upp stången till ett läge strax ovanför hakan.
4) Håll huvudet stilla och gå långsamt tillbaka med skivstången
till startläget.
|
|
23 Februari 2010
| Länk
| biceps
| 0 kommentar
|
 |
|
|
Axelrullningar med hantlar
1) Fatta ett par hantlar och håll dem utmed sidan, med
ovansidan av handen framåt.
2)Låt hantlarna följa en bana strax bakom kroppens mittlinje
och drag rakt upp, så att du får en kontraktion i övre och
mellersta trapenius.
3) Häng ut axlarna nedåt och något framåt i startpositionen,
så att trapezius är spänd i startskedet.
|
|
1 Februari 2010
| Länk
| axel träning
| 0 kommentar
|
|
|
