Startsidan Blogg Fotoalbum Gästbok
Debatt Topplistor Om mig Logga in
Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<
Mars (2019)
>>


ny blogg

NY BLOGG

 

                        www.miasmolly.blogg.se

20 Januari 2014  | Länk | Mia | 0 kommentar
Nytt år, nya möjligheter

Hoppsan måste jag säga, har inte bloggat på över ett år men när jag gick in och kollade besöksstatistik hade jag runt 500 unika besökare/ månad i snitt. shit! hur hittar ni hit?... ni får mer än gärna komma med förslag på vad ni vill läsa om :).

vad har hänt då under detta år. det största händelsen var ju naturligtvis att min dotter Molly föddes i februari. En dramatiskt förlossning fick vi gå igenom, men tillslut ville lilltjejen titta ut till oss. Kärleken är obeskrivlig till denna lilla varelse!

men som förr har ju den blogg handlat om kost och träning, med inriktigt på lågkolhydratskost och kommer så att fortsätta göra.

jag gick upp ca 20 kg under min graviditet, trots att jag tränade ända in i v.41. när hon föddes försökte jag snabbt komma igång med promenader, och när hon var ca 1 1/2 månad ungefär gick jag godkänt från min barnmosrak att det var ok att äta LCHF och har gjort det sen dess, och i morse visade vågen -25 härliga kilon... nu passar inga kläder längre, dom är för stora :) tom det jag hade innan graviditeten är för stort :)

 

jag kör styrketräning ca 4 ggr i veckan, tar promenader flera ggr i veckan och ibland tar jag en springtur. man får pussla lite med mollys pappa eftersom han är ett minst lika stort träningsfreek.

 

På matlistan idag till middag står det kyckling med ädelostsås och blomkolsgratäng :) mycket gott!!

 

gratängreceptet:

ett halvt blomkolshuvud (koka ca 10 min)

100 g philiadelpiaost

1 dl grädde

2 dl riven ost..

 

häll av blomkålen när den kokat färdigt och lägg i en ungsform

koka ihop resten av ingridienserna tills osten smält, häll över såsen över blomkålen och in i ugnen ca 25 min.

kyckling med ädelostsås.

jag brukar göra kycklingen klar i ugnen först.

sen när kycklingfillerna är klara häller man på såsen som består av

 

3 dl grädde

1 st valfri ädelostsås,

2 msk chilisås

vitlök

KOKA ihop tills osten smält och häll över kycklingen

200 grader i 20 min.

 

Här kommer lite bilder :)

hahaha fruktansvärt tjock, här va de inte länge kvar till BF!

 

Mitt i en underbar värk, förlossningen tog 36 timmar.

Nyfödd :)

Molly med sin pappa på julafton

 

status kropp, 4 månader efter förlossningen

 

nej nu är det dax att servera maten oc ta hand om lillan...

 

nu satsar vio på stenhård träning detta år med bra och god kost :)

9 Januari 2014  | Länk | Mia | 3 kommentarer
Fredag

Idag är det fredag och det innebar en härlig sovmorgon, vaknade till ett riktigt höstväder utanför förnstret.

gjorde en omelett till frukost bestående av:

2 st ägg

En skvätt grädde

salt och pizzakrydda.

Rör ihop alla dessa med en gaffel i en kopp.

häll sedan i smeten i en het stekpanna med smör i.

omeletten är klar att vända nöär den fått en fast yta.

 när jag vänta på den en gång, lade jag på mitt pålägg som idag bestod av 2 skivior skinka, 2 ost skivor, 3 cocktailtomater och några fetaost tärningar. Vik sedan omeletten på mitten, stek en stund tills osten smält!

Sen är den klar att äta, glömde tyvärr ta en bild!

 

sen ringde min syster och ville vi skulle ut och springa, trött och sletna som vi va kubba vi runt 6 km på a9, sen åkte jag och körde gym i ca 40  min, bla en massa CORE övningar  som är bra för rygg och bålstabilitet, utförs mycket på pilatesboll.

 

Till lunch idag efter träningen fick de bli en super god och fräsch kycklingsallad med feta ost och soltorkade tomater med en hemmagjord mangosås.

I salladen kan man ha valfritt tillbehör, men jag hade isbergssallad, tomat, gurka, annanas (inte såå lchf vänligt, men de blir inte så mycket), fetaost, soltorakade tomater, kycklingfile som jag tidigare på dagen hade gjort i ugnen med orangekrydda och grillkrydda på.. Fryst kyckling: 1 tim på 200 grader.

Orangekryddan gjorde så kycklingen fick en super fräsch smak!!

 

mangosås:

Ca 3 dl cream fraisch, rör om den tills den blir mjuk och slät.

ca 1 ½ msk mango chutney

2 tsk chilikrydda

1 tsk Orangekrydda

Blanda ihop allt och låt stå i kylen en liten stund innan servering.

 

 

 

Igår provade jag på ett nytt recept i form av matmuffins, som är perfekt som frukost/mellanmål/kvällsmat.

tror bestämt min sambo gillade dom iaf då han redan ätit 3 st haha :)

 

gjorde en liten sats

ca 4 st stooora muffinsformar:

4 ägg

½ dl grädde

½ tsk salt

1 dl riven ost (jag hade chiliost)

pizzakrydda

 

Vispa ihop allt och fördela jämt i alla formar.

sen lägg i valfritt tillbehör. jag hade i delade cocktailtomater, fetaostbitar, rökt skinka. sen toppade med några solrosafrön.

in i ugnen på 175 grader i ca 20 min.

blir som bäst när de har svalnat och gräddat till sig :)

Perfekt att ha med dig i väskan till mellanmål.

 

Kommer nog ett nytt inlägg i morgon igen.

hej så länge.

 

14 September 2012  | Länk | Mia | 0 kommentar
Ät dig till ett välmående med god mat.

Vad kan vara bättre, sundare och godare än att ÄTA sig till en sundare livsstil.

Jag kommer ihåg för snart 3 års sen när mamma berättade för mig om LCHF, jag va så skeptikst till detta men ville så gärna gå ner i vikt.

Kommer ihåg att hon samma kväll var med mig och handlade, jag handlade allt jag inte handlat förut när jag skulle gå ner i vikt, de va grädde, goda såser, ostar i massor, kött och grönsaker och en himla massa goda salamis med färskost till.. MUMMS vad jag frossade, gav det en chans och åt tills jag va mätt, utan kolhydrater och utan socker, på 3 månader hade jag gott ner ca 12 kg utan att "banta"

nu är jag tillbaka och kommer att följa denna kost för att jag mår bra av det och för att mitt sockerbegär försvinner, går jag ner i vikt är det bara en bonus.

jag kommer dela med mig av egna recept i denna blogg, även tagna recept!!

 

idag till lunch gjorde jag köttfärsbiffar med kantarellsås till detta en hemmagjord pizzasallad.

 

Biffar:

800g nötfärs

2 gula lökar

Kryddor efter smak (jag hade grillkrydda, salt, vitpeppar och dragon)

2 st ägg

en skvätt vispgrädde

blanda allt i en bun ke och rör om, forma biffarna i önskad storlek

stek dom tills dom får en stekyta, sen lägg dom i en ungsform och in på 200 grader i ca 20 min

Under tiden gör såsen:

en gul lök

ca 200 g kantareller

1 msk soja

1 tsk salt

1 tsk svartpeppar

3 dl grädde

fräs lök och kantarller tills löken fått en fin färg.

sedan i med grädde och soja, smaka av med peppar och salt

jag hade även i en ½ tsk sambal oleak.

 

Pizzasallad:

riv vitkål med en osthyvel i en bunke.

koka upp 1 dl rapsolja + 1 dl äppelcider vinäger.

salta på vitkålen och peppra med pizzakrydda och svartpeppar.

Låt stå i kylskåpet

Super gott!!!

 

Till eftermiddagsfikat idag gjorde jag muffins med pepparkakskrydda. och himmel vad gott de lukta!

4,5 dl mandelmjöl (finns på Lidl)
Sockerersättningsströ motsvarande 75 g socker (Sukrin, Splenda, Hermesetas, Canderel t.e.x)
125 g smält smör
100 g philadelphiaost
1 dl vispgrädde
2 msk Santa maria pepparkakskryddor
2 tsk bakpulver
2 msk osötad lingonsylt (Önos lågkalori)
4 ägg

Sätt ugnen på 175 g
Vispa sockerersättning och ägg poröst, smält smöret.
Vispa ner smör, grädde, lingonsylt och philadelphiaost.
Blanda de torra ingredienserna och rör ner.
Portionera upp i muffinsformar och grädda i ca 25-30 minuter!

Till detta hade jag lingongrädde (grädde plus lågkalorisylt)

 

Idag på fm medans min sambo låg och sov efter ett nattskift va jag ute och promenerade i den härliga höstluften, 1 mil blev det totalt

jag älskar hösten och höstpromenader är bland det bästa som finns!

 

Ikväll blir de myssimning med syster och bästa mamma. :)

13 September 2012  | Länk | Mia | 1 kommentar
Torsdag

och röd dag, innebär för många ledig dag... men inte för mig.. inte alls på hugget kl 6 i morse var det bara att kliva upp och göra sig klar för jobbet.

 

igår slutade jag kl 15:00, åkte hem och sov en liten stund inför träning. tog 4 g PWO (pretstaionshöjande medel) och åkte iväg till gymmet, eftersom de va dåligt väder ute körde jag en timmes intervaller på löpbandet, de blev ca 9 km :)

när jag körde intervaller så kör ja lite olika, jag började med att värma upp med att gå i 5 min i väldigt raskt tempo, sne höll jag det tempot i en minut till och sen sprang jag i hög hastighet 30 sek, så körde jag några såna, och iblnad joggade jag kanske 5 min halvfort, sen gick jag i uppförsbacke kanske 3 min, sprang i uppförsbacke ca 300m, och så där höll jag på i en timme alltså!

nyttigt att chocka och lura bena med intervaller för att sen kunna hålla tempot när man är ute och springer :)

 

sen på kvällen hade jag ju golfkurs som höll på till va 20:30, och precis när ja kom hem till Robin xå kom han hem från sin träning med :) jag slängde i mig lite kyckling wook sen drig vi till coop och handlade diverse saker, sen gjorde jag en omelett till honom :) sen tvärsomna iaf jag!! :D

Såhär ser mina lunchlådor ut idag :) ost och skinksallad alltså :)

Visa IMG931.jpg i bildspel

 

får se va de blir för typ av träning idag då, gymmet stänger ju kll 16 så de får väl bli en promenad eftersom ja sprungit 3 dar i rad, får nog ta med mig mina bungy pump ut på en tur :)

 

hejsvejs!

17 Maj 2012  | Länk | Mia | 0 kommentar
Onsdag..

Onsdag idag då och träningvärken hänger i mer än väl.

ledig dag igår som sagt var, åkte och fixade med mitt extra jobb sen åkte jag upp till hultet och sprang milen där. tog starx över en timme och jag är super nöjd.

gäller ju att börja träna nu om man ska orka med tjejmilen, blir mycket intervall träning för mig nu under sommaren så man orkar hålla upp tempot, skulle va kul att komma i mål på runt 50 min :)) men vi får väl se!

jag har alltid velat köra militär träning och igår hittade jag en sida på internet på ett gäng som håller till i Karlstad.

tänk att få springa skiten ur sig i branta backar, leriga diken och ha en kompis på rygfgen, eller göra situps i ösregn, visst låter de roligt :D

 

Efter jag hade sprungig igår så åkte jag upp till golfbanan och slog några bollar eftersom min golfkurs början ikväll :))) ska bli roligt faktikst :)

sen åkte jag till Robin poch lagade middag,

igår vankades de wook med kyckling

massa kyckling med classic wook grönsaker, nötter och ananas... kryddade med mango chutney och sambal oleak. super gott.. robin fick nudlar till och jag åt wooken som den va :)

till lunch idag blir det mina hemmagjorda köttfärsbiffar med sallad :)

 

Hoppas mitt proteinpulver kommer i morgon

jag kör på denna sort, och citron-yogurt smak är hittills min favorit men nu ska jag prova hallon :)

 

hejsvejs!

16 Maj 2012  | Länk | Mia | 0 kommentar
Tjejmilen...

japp idag blev det bestämt.

den 1:e september kl 13:00 befinner jag och Anneli oss i Stockholm för att springa TJEJMILEN!!!!

så nu gäller det att lägga in mycket träning inför detta.. :)) ska bli skojigt och jag betar av olika mål som jag för ett årsen bara kunde drömma om att uppfylla :)

 

I morse när jag vaknade gick jag ut och gick en timme, tror de blev 6,5 km för att vara exakt :) sen åkte jag hem och avnöjt min underbara frukost som består av 3 dl vanlih yogurt och 45 g super müsli, en dyr men nyttig müsli som innehåller mycket bra saker och med den är jag kompis med min mage under hela dagen, och detta är i stort sett dom enda kolhydrater jag äter på dagen!

och som vanligt läser jag super tidning Topp hälsa, längtar redan tills nästa nummer kommer hem i brevlådan, det är verkligen en tidning att rekomenadera, man blir peppad och inspierarad till max.

 

Igår efter jobbet åkte jag till gymmet där jag inte varit på vädligt länge, utan jag har kört utomhus träning! körde en timme intervall på löpbandet med en grym träningsvärk, kom strax över 9 km tror jag :) sen körde jag lite med Kettlebell och några ryggövningar

sen åkte jag hem till Robin och lagade mat, hemma gjorda köttfärsbiffar, till honom gjorde jag lite bulgur och jag hae rivna morötter och färsk blomkål plus massa god sallad till och en skvätt gräddsås :)) super gott och nyttigt :)

 

Nu ska jag ta och beställa nytt protein som jag dricker på morgonen :)) ska nog prova en ny smak nu och tyror dte får bli hallon faktikst :)

sen får det nog bli gymmet eller en springtur:)

hej på er :-)

15 Maj 2012  | Länk | Mia | 1 kommentar
Längesen nu....

Det var längesen jag skrev nu, men ar haft fullt upp med massa spännande och roliga saker.

Jag har bland annat sprungit vårruset i torsdag och det gick över förväntan bra, loppet var  km och jag fick tiden 24,52 min, och är jätte nöjd med den tiden!

Har även hunnit med att anmäla mig till en golfkurs för att ta grönt kort, så på onsdag är den första kursen av 5 ggr :)) ska bli super roligt verkligen

Här är jag ute på årets första runda och det gick faktikst bättre än jag trott :))

 

Har även hunnit med att fira min älskade mamma som fyllde 50 år i torsdag, och i lördags hade vi en super rolig fest för henne med liveband och grejer, hur roligt och trevligt som helst :)

va lite seg i igår morse när man vakna, men åkte upp till golfbanan och slog några bollar och rensade huvudet med frisk luft, sen tog jag mina BungyPump stavar och gick milen på hultet! super härligt verkligen.

sen när jag kom i mål hade jag fått i sms av min kära pojkvän som ville vi skulle åka ner till vatnnet vid IFK stugan och köra ett tabata träningspass med kettlebell och trx band, och jag trodde fan han skulle ta livet av mig haha. va helt död efteråt!!!! och shit vilken träningsvärk jag har idag!!

sen åkte vi hem och jag lagade en super god och nyttig middag med recept från egenet huvud i vanlig ordning!

Citronkyckling:

4 st stora kycklingfileer som jag första marinerade och gjorde i ugnen, sen tog jag ut dom och delade i mindre bitar, la tillbaka dom i formen och på med en röra jag hade gjort på lätt cream fraische och saften från en hel citron, sen in i ugnen ca 15 min igen! till det kokade jag färsta blomkål och Bulgur som jag rörde i saften från en apelsin i vattnet, serverade detta med en fetaost sallad och toppade med rivna apelsinskal. det var kanongott verkligen!! det rekomenaderar jag varmt!

 

Nu har jag kommit på nått jag verkligen till vilket pris som helst ska försöka genomföra och det är att springa tjejmilen i New York 2013!!! det vore såå himla roligt och jag har börjat kolla upp olika reseförslag

Det vore en så underbar dröm som skulle gå i uppfyllelse!!

 

Idag till frukost blir dte slät vaniljyogurt toppat med lite müsli från Paulins, den utan socker, och den även gooda hallon :)

annars försöker ja håller ner kolhydraterna under dagen, äter bulgur på sin höjd med massa nyttiga och goda rätter, älskar att laga mat så det är aldrig nått promblem :)

 På måndag kanske jag dessutom ska genomföra en spännande sak, nämligen gå på visning på ett radhus :)

 

hejsvejs

14 Maj 2012  | Länk | Mia | 0 kommentar
En mils morgonpromenad

Precis som rubriken lyder så gick jag ut halv 9 i morse med Melissa Horn i öronen och GPS klocka på armen, hade inget mål med promenaden utan jag gick och jag gick, det var så otroligt skönt ute någon plusgrad och solen sopm lyste, slutade iaf med att jag gick en MIL!. otroligt skönt!

 

när jag kom hem åt jag en lyxig och nyttig men framförallt fräsch frukost

2 ägg som ja vispa ihop med en liten skvätt mjölk

gjorde en omelett på de

fyllde den med 70 g rökt skinka och 50 g ananas som jag hade varmt på i stekpanan, till det hade jag 100 g melon och ett salladsblad!!! guuud vad underbart = 280 kalorier!!!

 

sen åkte jag ner till stan och köpte blommor till min fina balkong som jag har gjort iordning

såhär såg den ut innan och sen efter :D tog mig friheten att måla om insidan, jag bor ju trots allt i en insats lägenhet :) så nått kan man väl få göra, och de vart ju knappast till det sämre...

 

annars har det inte hänt så mycket idag.. gjort och lämnat in veckans psykiatriläxa och ätit lunch i form av köttsoppa med lchf bröd...

på tok för lite kalorier idag men det löser sig nog under dagen!!

 

nu blir de vila och tagga för back/intervall träning på hultet ikväll!!

Just det, jag tänkte dela med mig av lite kosttips "ät dig i form"

 

LÄS DETTA!

  1. ladda upp med färgglada antioxidanter i form av frukt, bär grönsaker, rotfrukter, nötter råris, kakao, rött vin, för att bara nämna några. dessa små söta håller kroppen frisk om vi äter mycket av dom. Dessutom antioxidanter stärker immunförsvaret som håller oss friska och gör oss mer träningståliga :)
  2. Ät mycket protein. att gå från ett relativt låg proteinintag till att öka det till 20-30% av energiintaget ger sagolika effekter på formen. dels blir du mättare på färre kalorier så kroppsfettet börjar sjunka. dels ökar proteinet energiförbrukningen så ca 25% av dess energiinnehåll går upp i rök :D, vilket såklart bidrar till att mer onödigt fett försvinner. som gräddet på moset stimulerars muskeltillväxten så du får en snyggare och starkare kropp samtidigt som återhämtningen blir mer effektiv.
  3. Krydda generöst. använd mycket kryddor i din matlagning. dessa bidrar till en bättre kroppssammansättning med ett antal olika mekanismer, det kan handla om en hög energiförbrukning vilket leder till mindre kroppsfett, eller bättre insulinkänslighet vilket kan öka muskelmassan.
  4. Drick vatten!!!!! att dricka 1,5-2 liter vatten per dag är ett bra recept för att öka i muskelmassa och minska i kroppsfett. att dricka mindre kan orsaka uttorkning och leder till muskelnedbrytning och hämnad fettförbränning, att dricka bra innebär att blodet flyter bra och då fungerar även din fettförbränning bättre. ETT GLAS vatten före maten kommer ge dej en snabbare mättnadskänsla och ett mindre sötsug, båda dessa bidrar till minskad kroppsfett. som om inte det skulle vara nog så ökar vatten din enegiförbrukning!!!
  5. Ät alltid frukost. de som äter frukost väger i regel mindre än de som hoppar över den. frukost är grunden för en bra energibalans redan från dagens första timmar, bidrar till minskat sötsugen och mer energi till träningen.
  6. Ät direkt efter träningen.
  7. Dra ner på snabba kolhydrater och ät istället långsamma så som, grovt bröd med hela korn, frukst, grönsaker, müsli, gröt, bär, nötter, frön, råris, bulgur, houng osv osv. dessa går långsamt ut i kroppen som blodsocker vilket betyder att du får en långvarig energi till hjärna och muskler, dina insulinnivåer sjunker vilket bidrar atomatikst till bättre fettförbränning.

Otroligt vilka delar som jag själv förösker jobba med varje dag!!!!!!

 

 

29 Mars 2012  | Länk | Mia | 0 kommentar
Vår med nya tag...

Nu får man nog snart lov att säga att våren är här.. underbart och med det har motivationen kommit..

köpt mycket nya fina träningskläder plus nya träningsskor som ja älskar mer än nått annat :D

 

har börjat räkna kalorier och ska ligga på 1800 om dagen innan borträknad kondition. men ja brukar hamna runt 16-1700 känns i kroppen för den är lite matt och slö... men det är lite roligt att räkna och på 3 dar ser ja faktikst skillnad, helt underbart kul :DD

 

idag har/ska jag äta

frukost: 200 g keso (brukar äta havregrynsgröt)

lunch: 1st fläskkotlett med 150g potatis och brunsås

mellanmål: proteindrink och banan

middag: ris mked nötfärs

kvällsmat: ??

 

dessutom har ja börjat träna mer, börjat springa, både ute och intervaller inne på löpband, allt från 4-7 km nästan varje dag. så förbränningen är på topp :) plus minst en promenad om dagen och ofast ett styrkepass, men allt är relaterat till hur jag jobbar och vad jag hinner..

ska prova detta upplägg och släppa lite på räkningen av kcal på helgen.. då kan man unna sig lite :)

 

annars rullar livet på som vanligt och jag mår otroligt bra och är lycklig :)) det finns så mhcket ja skulle vilja skriva om men ja håller det för mig själv.. men jag är helt klart äntligen nöjd med livet <3 <3

 

 

dagens morgonbild och form!!

 

 

ikväll blir det nog träning med mamma (www.nogg.se/amor) och sen blir det nog hockey hemma hos pappa.. :))

 

 

15 Mars 2012  | Länk | Mia | 0 kommentar
Semster

jag har ju som sagt semster nu och det är otroligt skönt att bara kunna göra vad man vill och när man vill :)

i tisdags böjade jag morgonen med en promenad på en timme och 15 min med min Kusin :) som jag förövrigt inte hade träffat på jätte länge :) sen åkte jag ner till gymmet och körde biceps/triceps + mage, hade fin träningsvärk på onsdagen sen, avslutade med att gå 5 km på hultet :)

Onsdagen började med badhuset kl 10, återigen med kusin :) trampade vatten i 30 min och simmade ungefär 10 :).. sen åkte jag till badhuset igen på kvällen men gjord einte så mycket mer än att ta det lugnt och kollade när mamma och leif simmade :) skönt att bara va iblnad oxå (vardagslyx) det är viktigt att skämma bort sig själv!!!

I morse vaknade jag på bästa tänkbara sätt :) hade bestämt med kusin att träffa henne utanför badhuset kl 07:00, sagt och gjort, höll på att frysa ihjäl och trött som en gris hoppade jag i vattnet och trampade med weet belt i 30 min och simmade sen några längder :) underbart när det var gjort :) inte många som skulle gå upp kl 7 på sin semester för att simma, men det är det här som är semester för mig :D

nu är det planerat att det blir en karlstad sväng och kika lite, får väl se om de blir gymmet ikväll eller kanske en promenad med min mamma (www.nogg.se/amor)

det är ju hockey oxå, vore kul att se matchen :)

 

bjuder på två mupp bilder oxå :D

Här kommer ett lchf "bröstips"

6 Ägg

1,5dl Creme fraiche

1,5dl Riven, smakrik ost

Ca 1msk Timjan

Havssalt, men går även bra med vanligt salt

Smör

Separera äggulorna från vitan. Blanda äggulan med creme fraiche, riven ost och timjan. Låt stå medan du vispar äggvitan, ganska så hårt. Vänd försiktigt ned äggvitan i den andra smeten. Smörj en långpanna/ugnsfastform med smör och häll i smeten. Strö över lite havssalt (obs, har du inte havssalt har du i vanligt salt, en nypa eller två) Grädda i 150 grader i ca 30-40 minuter. Skär upp ’brödet’ i bitar.

går att äta som det är eftersom det är såpass smakrikt men det går även utmärkt att lägga pålägget på :)

Även pefekt att ha som pizzabotten :DD

I was almost about to lose my faith
Was still dreaming but feared it was too late
But then you came along to my surprise
And stole my heart before my very eyes



tack för mig!
2 Februari 2012  | Länk | Mia | 2 kommentarer
Morgoninlägg

God morgon!

ligger här här i sängen och kan inte rikitgt somna om, jag har semester denna vecka och är ledig fram till lördag, trots detta längtar jag till jobbet.

men den här veckan ska bestå av träning träning och träning, långa härliga promenader, plaska i badet och härja på gymmet :) precis när man känner för det och inte när det passar för att man har en lucka i schemat :) underbart!

igår jag var och min underbara vän Sussi i stockholm och örebro och flängde runt lite :) så underbart att få tillbringa en hel dag med min tös, så skönt att kunna pata och stötta varandra om allt som händer i vardagen för oss båda just nu <3.

efter det tog jag mina bungy pump och åkte upp till mamma och gick en power walk, de va skönt efte att man suttit still i stort sett hela dagen :)

 

helgen har annars varit bra, va ute med hanna i lördag och röjde loss, fyy faan va kul de va :D

helgens outfit, älskar min axlar på denna bild

det finns alltid de folk som ska enligt min mening "gnälla" över min träning, att de e fär mycket och att jag duger som jag är, det är väl kul att ni tycker det, men när det alltid är samma personer som skriver spydiga kommentarare blir det ganka jobbigt..

jag tränar för att jag tycker det är roligt, och har jag ett mål med det så låt mig ha det. för er kanske ett mål är at inte äta godis på helgen, mitt mål är att få en vältränad kropp!.

det borde väl inte vara olagligt utan att folk ska bli negativa

utan handlar det mest om att det är ren avundsjuka på mig motivation och ork????

 

men jag vill även passa på att säga tack till alla de ca 100 st som följer min blogg, skriva snälla och uppmuntrande sms, mail, chatten på facebook. det betyder jätte mycket och det är så roligt att många vill ha min hjälp,och att jag faktikst har hjälpt många, speciellt med motivationen!!! fortsätt kämpa, ni får mig att kämpa!

31 Januari 2012  | Länk | Mia | 3 kommentarer
Morgon träning

igår va jag och trampade vatten med ett weet belt i badhuset 30 min och de suger verkligen hårt i ben och mage det, men såå otroligt skönt och för en gångs skull gick dom där 30 min jävligt fort.. :)

i morse när jag vakna så gav jag mig ut för att prova broddarna mamma köpte till mig igår, och shit vilken skillnad, istället för att gå och spänna sig rädd för att ramla gick jag på avslappnat i 40 min i bra fart, skönt... :)

sen gick jag hem slängde  mig en frukost som jag rikitgt god efter promenaden (smakar alltid 100 ggr bättre)

 

sen gjorde jag comeback på gymmet efter en veckas vila, och jag säger bars SHIT, muskler växer i vila, jo tack.. har aldrig orkat kört såå tungt förut,

körde rygg/bröst/mage, och alla muskler svara skit bra och jag känner förutfarande hur det pumpar i dom, vilken jävla skön känsla.. :D :D, ryggen kändes extra stark idag.. :D det är alltid svårt att köra tungt när man är själv på gymmet men jag gjorde det ändå idag och shit va bra det gick :)

 

Nu blir det duschen och sen ska jag inta lunch som består av köttfärssgratäng med ost och ananas, hur goood som helst :) sen blir det jobbet!!

 

Tycker även ni ska besöka min mammas blogg sm verkligen kämpar, aldrig sett henne kämps så mycket, och heja lite extra på henne, älskar dej!

www.nogg.se/amor

 

fick en ny redigerad bild igår, love it!!

26 Januari 2012  | Länk | Mia | 2 kommentarer
att äta lagomt...

har alltid varit ett stort problem för mig... jag har tänkt precis så som jag skrev i de förra inlägget, att, har jag ätit de här kan jag lika gärna äta de här OXÅ. vilket är så fel..

 

Nu försöker jag att inte ha några förbud i livet, utan äta lagomt

de vill säga att är jag sugen på en Marabou med luftbubblor, ja då köper jag en Marabou med luftbubblor

jag köper inte 10 st och jag förbjuder inte mig själv att äta en, på detta sätt blir jag MINDRE sugen på godis och klarar av att äta lagomt, nått att tänka på.

(en parantes är dock att under en diet är jag mycket hårdare mot mig själv, men det är ju för att jag tycker det är kul att forma kroppen)

Nu ska jag ta med mig mamma och köpa broddar till skorna så finns den en anledning mindre att skita i att vara ute och gå, perfekt!!

 

sen blir de badhuset för myssim :)

25 Januari 2012  | Länk | Mia | 5 kommentarer
Motivation

många frågar mig om jag kan motivera dom till att börja träna...

det är svårt att veta vad du blir motiverad av, men jag kan lista upp lite som gör att jag orkar mig iväg och träna.

* det är roligt, det är en regel, för att lyckas måste man tycka det är roligt, det är liksom en grund, hitta en träningsform DU tycker är rolig.

* Sover bättre

* Maten smakar godare

* Jag ser resultat, ser hur kroppen formar sig och blir som jag vill ha den.

* jag MÅR bättre, orkar mer.

* är gladare, trivs man inte med sig själv blir man lätt irriterad och klagar på allt!, iaf jag.=)

* Jag kan äta vad jag vill (i måttliga mängder)  utan att få dåligt samvete som jag alltid fått förut!

men framför allt är det så jävla roligt!!!! :D

 

sen tycker jag att man automatiskt sköter kost oh sånt bättre om man mår bättre, vantrivs man med sig själv är det ännu lättare att tröstäta med godis och skitmat, för jag tänkte alltid, jag ser ändå ut som en gris så kan äta det här med.. TANKEFÄLLA!!!!

man kan äta, men inte tänka så, det är okey att vara onyttig ibland, men tänker du då,- då kan ja lika gärna äta det här med!! fel.

det du har stoppat i dej har du gjort, men det som fortfarande finns i tanken är kalorier som fortfarande finns på utsidan och som inte behöver stoppas i munnen bara för att man stoppat i sej en annan onyttig sak!...

 

Ta kort på dej själv, se resultaten, för ögat blir blint och man vänjer sig väldigt fort med hur man ser ut, ochman står hemma och skriker att inget funkar och man förändras ingenting.

Så har jag med sagt!!

 

lägger ut bilder så förstår jag att de visst händer saker , bara man ger sig fan på det!!

Idag var vi ute ocgh tog kort...

här är innan vi precis ska åka....

 

SÅ vissts händer det saker även om man inte tror det..

 

Kunde jag så kan alla...

hoppas jag har motiverat nån iaf!!!

 JAG SÄGER INTE ATT JAG ÄR STOLT ÖVER MIN KROPP ÄN, DET ÄR LÅNG VÄG ATT VANDRA, MEN JAG ÄR NÖJD MED MIN FÖRÄNDRING JAG HAR LYCKATS MED!!!!

24 Januari 2012  | Länk | Mia | 2 kommentarer
Fredag

och inför jobbhelg. idga jobbad jag delad tur (7-12 / 16-21) jätte kul inte, och första passet är jag dessutom på Uranus, hittills har det gått bra och kommer nog fortsätta göra det med, har ju vart här en del förut så känner till det mesta:)

Har ju varit halv sjuk under en tid nu och därför inte kunnat tränat så mycke som önskat, men jag vanere och körde ett kort men effektivt Benpass igår på gymmet, de känns idag! har sjukt lätt att få träningsvärk i bena...

har inte heller vart såå duktig med kosten, men vem är det när man är sjuk..

det är bara att ta nya friska tag :)

har fått lite förfrågningar om att lägga ut bra träningstips..

här komme rlite allmän info om träning och varför man ska träna, även lite tips!!!

Tio tips för att komma igång och träna

Träning ger energi, styrka, god sömn och är bra för ryggen. Du förebygger sjukdomar och blir vackrare. Här får du tipsen för att komma igång med träningen.

Den som är otränad kan lättare råka ut för skador när man sätter igång med träningen. Det kan ta ett kvartal innan kroppen anpassat sig. Därför är det viktigt vara försiktig i början och ge kroppen tid att bygga upp sig. Börjar du för hårt kan du också tröttna.

1. Bra för den som är otränad
Är man i dålig fysisk form kan en daglig promenad vara en bra start. Försök få in en daglig promenad som får bli lite längre bit för bit. När du klarar en timmes rask promenad per dag är du redo att gå vidare.

Om du är överviktig är inte alltid promenader det bästa att börja med. Övervikten belastar kroppen och det kan vara jobbigt. Två träningsformer där vikten avlastas är cykling och simning. Särskilt simning är mycket skonsam för kroppen.

2. Lista allt som förändras till det positiva
Vilka nackdelar har din nuvarande situation? Gör en lista och var ärlig mot dig själv. Tänk sedan igen och skriv ner allt du har att vinna på att börja träna:

  • Bättre humör.
  • Längre liv.
  • Mindre värk.
  • Ökad ork.
  • Självförtroende.
  • God sömn.
  • Minskad stress.
  • Ett starkt skelett.
  • En sund vikt.
  • Skönhet.
  • Mer energi.

Och allt positivt som är speciellt för dig. Listorna sparar du och kan ta fram när extra motivation behövs. När du uppnått en fördel förtjänar du en belöning.

3. Sätt av tid att träna
Träning ska man göra till en vana. Det är väldigt svårt om man är otränad och man får räkna att svackor. Ett väldigt bra tips är att sätta av särskild tidpunkter och dagar för träning. Att träna mångsidigt är det bästa. En dag i veckan kan du t.ex. simma medan cyklar en annan dag och promenerar de övriga.

När du kommit igång med träningen och kroppen anpassat sig kan du planera in allt mer träning. Träningen kommer göra att du mår bättre och att det stärker motivationen. Men att nå dit kan vara kämpigt.

4. När tiden inte räcker till
Vissa perioder kanske tiden helt enkelt inte räcker till för ett "riktigt" träningspass. Då ska man inte sluta träna helt eftersom det blir jobbigt att komma igång igen. Istället kan du göra korta träningspass på kanske bara fem till tio minuter flera gånger under dagen.

Gör några armhävningar, sit-ups, lite hantelträning och några positioner från yoga. Se till att alla muskelgrupper får röra på sig. Försök få in promenader naturligt under dagen.

5. Långsiktiga mål
Ett långsiktigt mål kan vara bra. Det kan t.ex. vara att du ska klara en viss sträcka på motionscykel eller att delta i ett motionslopp.

Varje gång du klarat ett mål ökar din motivation. Misslyckas får det istället motsatt effekt. Sätt därför upp realistiska mål som du har goda förutsättningar att lyckas med.

6. När du börjar tröttna
Ofta kan motivationen vara hög i början men sviktar efter några veckor. Att du har planerat särskilda träningstillfällen är då till hjälp. Bra att känna till är att motivationen kommer tillbaka när kroppen anpassat sig och du börjar må bättre.

Sätt upp mål och belöna dig själv. Målen behöver inte vara mer ambitiösa än att du tränar enligt din plan. Motivationen kan öka om du investerar i träningen. Du kan t.ex. köpa nya träningskläder, en elektrisk muskelstimulering (EMS), stegräknare eller pulsklocka.

7. Pröva olika träningsformer
Om du börjar tröttna kan du pröva en ny träningsform. Det är med motion som allt annat: Kropp och själ tröttnar på det som är enformigt. Varierad träning är också det bästa för kroppen.

Försök hitta de träningsformer som du trivs bäst med och variera mellan dem.

8. Du har uppnått mycket
Följ upp listan du gjorde när du började träna. Vilka fördelar har du fått? Har några nackdelar minskat eller försvunnit helt?

När du ser vad du vunnit ökar motivationen.

9. Träna flera tillsammans
Om du kan hitta någon att träna med sporrar ni varandra. När den enes motivation sviktar är den andra ett stöd. Att träna några tillsammans tycker många är roligt.

När ni kommit längre med träningen peppar ni varandra till allt starkare resultat.

10. Ät rätt
När du tränar bygger du upp kroppen och en sund kost med alla nödvändiga näringsämnen är viktigt. Får du inte i dig tillräckligt kommer det inte att gå bra. Långsamma kolhydrater som fullkorn är bra. Ett litet mellanmål med frukt och något proteinrikt efter träningen stärker kroppens återhämtning.

Bra mellanmål efter träningen kan t.ex. vara nötter tillsammans med färsk eller torkad frukt. Eller en yogurt med müsli, eller ett ägg!

 

Jätte viktiga delar!!!

 

det är så många som frågar mig hur jag orkar hålla på hela dagarna, det är så svårt att förmedla den där sköna känslan efter ett träningspass, efter att man vet att man ätit bra mat en hel dag, varit ute och gått/sprungig, vart i badhuset! det är så svårt att få folk att bli motiverade till att själv prova, speciellt att köra styrka.. vilken glädje det är att se kroppen forma sig och inte bara blli smal!

 

 

 

 

 

20 Januari 2012  | Länk | Mia | 3 kommentarer
Söndag

det är söndag och ledig helg, helt underbart även om jag känt mig lite krasslig, har tagit det lugnt med träning nu i 2 dagar för att kunna återhämta mig

men i morse drog det igång igen, började med en halvtimme simning i badhuset, sen åkte vi till hultet och drag en skön PW med våra BungyPump stavar, som jag förövrigt älskar!!

så det känns skönt att ha kommit igång igen och hoppas inte förkylningen blir värre än såhär.. =)

 

sen när jag kom hem var det dax att göra iordning lunchen, och som vanligt älskar jag att komma på nya recept direkt i huvudet!

Kycklingfilé med curry och osttäcke!

jag hade ca 400 g kycklingfilé som jag gjorde färdigt i ugnen ca 30 min på 200 grader.

sen tog jag ut formen och hällde på täcket.

Täcket:

2 dl vispgrädde.

1 tsk curry

1,5 tsk sambal olek

1 tsk timjan

1 tsk pizzakrydda

1 tsk basilika.

1 dl riven ost.

 

Vispa grädde med elvisp så den får en något tjockare konsistens,

blanda i alla ingridineser och rör om med sked så du behåller den fluffiga grädden, bred sedan ut över kyckligen och in i ugnen iegn i ca 15 min på 175 grader!

Super gott, jag lade till en ananas skiva just för att få det lite söta och kalla till maten, annars hade jag sallads blad och stora gurkstavar och röd paprika!!

hur gott som helst och helt klart i LCHF anda!!!

 

jag får mycket frågor och många uppskattar min blogg så jag ska verkligen försöka hålla i den!

många tror att när dte gller viktminskning och träning är det bara vågen som är i fokus, men glöm inte att mäta olika kroppsdelar och gör det ca en gång i månaden, det är inte alltid vågen är rättvis mot hur din kropp förändras! :)

 

här är en bild på hur mycket min midja har förändras, ca 10 cm!

så mät och skriv upp olika kroppsdelar så som lår, midja, armar, bröst osv!... och stirra dej inte bara blint på vågen!

 

Ikväll blir det lugna puckar :)) laddar för en grym jobbvecka.. :)

 

ha det så bra och kör hårt :)

15 Januari 2012  | Länk | Mia | 3 kommentarer
TRÄNING

Just nu präglas mitt liv att ta hand om mig själv, det innebär sköna hemmakvällar, MYCKET träning, sköna långa duschar med tända ljus.

äter mindre än förut, slippa den svullande känslan va kroppen.

men jag äter normalt, bara att jag tänker på vad jag stoppar i mig, man mår bäst så tycker jag och man orkar mer!

jag har fått många frågor om träning och kost och det är så himla oligt, när man vet att folk uppskattar det och man vet att dom frågar för att dom vet att man kan..

det är inte bara att gå ner i vikt, de är så mycket mer runt mkring det, huden ska dra ihop sig, man ska hålla i vikten!!

 

styrketräning har gjort susen för mig kropp och jag börjar äntligen trivas med mig själv, och att träna är verkligen det roligaste jag vet!!

många frågar vad jag tränar, just nu är upplägget lite löst, har börjat springa med som jag inte har gjort på 15 år. orkar betydligt mer än jag trodde (tack alla snabba promenader), sen går jag med stavar, kör styrketräning iaf 3-4 dagar i veckan, simmar när jag känner för det!!

i morse när jag vaknade gick jag en kort runda för jag va så trött :) åkte hem och åkte till badhuste och körde en halvtimme med variation med rampa vatten och simning :) underbart skönt efteråt!

 

till lunch idga blir de en god köttfärssås med bulgur!

 

jag gick ner 14 kg och började köra styrketräning och det har absolut gett resultat i form av muskelkonturer!

för övrigt ett jävligt snyggt och skönt linne!!

 

nu blir det lite vila inför jobbet, där jag vet att en 2 timmar promenad väntar, nice :DD

 

ha en bra dag!!

11 Januari 2012  | Länk | Mia | 0 kommentar
Tisdag

och ledig dag vilket är underbart..

 

började dagen med frukost smörgås naturlig yogurt (utan tillsatser) ägg och mjölk :) sen gav jag mig ut på en 40 min promenad och avslutade med solning skööönt :)

sen var det dax att åka hem och göra lunch..

 

ofta när jag ska göra nått nytt gör jag det från eget huvud och idag blev det kycklig..

hade ca 250 gram kycklig som jag stekte i ugnen med grillkrydda och pizzakrydda..

när den va nästan klar tog jag ut den och bredde på mitt cream fraiche täcke som bestod av 100 g cream F. timjan organo gräslök persilja och knappt en tsk sambal olek.. sen in i ugnen igen i 15 min.. UNDERBART GOTT VAR DET!!!!. det bästa är att smaksätta maten med naurliga råvaror som kryddor ta det du har hemma :))

till detta gjorde jag iordning BULGUR. det är ett nyttigare alternativ till pasta ris och potatis innehåller mindre kolhydrater MER protein och mindre kalorier en aning dyrt men helt klart värt det! kokas som ris!!

en halv portion är ca 90g FÄRDIG bulgur!! annars 25g torrvara!

kände mig skyldig att dela med mig av detta..

 

idag har jag grym träningsvärk i både bröst och axalar efter ett grymt pass igår :)

 

i eftermiddag väntar ett nytt träningspass i form av rygg och biceps tror jag bestämt :D

 

 

älskar mitt liv och att börja träna och se kroppen förändras är de roligaste och bästa som finns för tillfället!!

13 December 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
Torsdag

det är torsdag och jag är ledig idag och i morgon fredag :))

 

fick ju hem mina stavar och har provat dom och de va grymt :) härlig stuts och grym mjölksyra/pump i armarna

i morse när ja vakna ocj kika ut så duggregna de, fint deprimerande, men jag gick ändå ut i min med stavarna, 40 min, sen gick jag även och solade lite, skönt skönt :))

 

sen heeem efteer en efterlängtan FRUKOST...

220 g kvarg med lite funlight för att få lite smak på de :))

1 äägg på ett LOW CARB bröd  :))

 

nu får de bli lite vila innan gymmet i em, och efter det blir det ju lite fest i nybble som mina gamla arbetskamrater har fixat, blir nog mysigt :)...

och eftersom jag är själv idag kommer nog lunchen bestå av ungssteklukorv :DDD..

 

i morgon blir de kalas hos jocke med syrran och barna eftersom den andra halvan ska ut och göra karlstad!!

 

dax att vila lite sen en protein drink sen gymmmmmmmmet!!

 

 

Jag hoppas även på ett litet paket på posten idag eller i morgon :)

 

hejsvejs!

10 November 2011  | Länk | Mia | 1 kommentar
Fredag!!

har inte hänt så mycke sen sist

 

igår va vi i Kd och storhandlade mat, välbehövligt och skönt att ha massa gott hemma!

 

förösker minska ner på kolhydraterna igen och vattnet bara rinner av mig, 1,5 kg av ren vätska, har kissat som ett elefant dom senaste 2 dygnen, skrämande mycket vätska man samlar på sig

känner mig både piggare och gladare :)

igår va jag nere på gymmet och körde ett rygg pass och ett pass med RPM spinning, sjuuukktt jobbigt va de men skit roligt :))

 

dagens frukost bestod av ett LOW CARB bröd med ett stekt ägg på och 30g protpulver ananas med vatten :)) måttligt mätt blev jag :)) och gott va de med.

 

igår till middage efter träningen åt jag varm tomat med osttäcke och pizzakrydda med lövbiff och bernesås med sallad :)))

 

ser inte så gott ut men de va de :))

de va super gott :))

 

idag kör jag delad tur så först 7-12 sen 18-21, kanske hinner med ett spiiningpass sen, träning blir det iaf hur som haver..

jag är sååå sugen på att komma igång med power walk och vill ha dom nya bungy pump stavarna med 6 kg motstång. meeen 1400 kr?? :(( nån som vill bidra så kan ni be om mitt kontonr

försöker ragga begagnade men finns bara 4 kg motstånd :(

 

 

 

älskar mitt hjärta..

28 Oktober 2011  | Länk | Mia | 4 kommentarer
Fredag

idag är det fredag och jag har ledig helg :) skönt... va uppe vid halv 7 i morse. PIGG!!

åkte och solade en sväng för va fint frösen :) hehe.. sen åkte ag hem o käkade frukost.

ett glas med fil och hallon och en proteindrink :) supergott och en kanonstart på dagen! då lägger sig blodsockret rätt med en gång..

igår fick jag för mig att baka med inför den kommande ullaredsturen på söndag, fick bli kladdkakemuffins och i morse slängde jag ihop en hallongrottssats med :)) har dock inte provsmakat nått av det än hehe :)

 

igår va vi nere på gymmet, jag körde 7km crossramp på 40 min sen bara några enkla styrkeövningar :)) sköönt som bara den va de att få svettas lite, idag får vi se vad de blir på programmet :)

eller om ja rent av kör två pass och gå ner här om en stund och kör lite kondtion och kör styrka ikväll :)

fast först jag ska helgstäda lite och rensa ur lte skit för att köpa ny skit i ullared, längtar som en galning

och humöret är på topp inför ledig helg :DDD

 

21 Oktober 2011  | Länk | Mia | 2 kommentarer
Fr4edag

21 Oktober 2011  | Länk | Mia | 1 kommentar
Fr4edag

21 Oktober 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
God morgon :)

vaknade på ett fint humör i morse :) det gör jag ofta nu för tiden vilket känns helt underbart :)

i natt jävlar i mig regna de så jag trodde hela huset skulle rasa, men rätt mysigt och få ligga och glugga under täcker och bara lyssna :))

Tog mig en ananas drink i morse, och jag bara älskar detta protein pulvret mer och mer för varje gång, sen drog jag iaf ner till gymmet..

körde 20 min (3,3 km) crossramp till uppvärming, sen körde jag ett setnhård magpass sen slängde jag in lite rygg på det med. allt detta innan frukost så enegeri nivån var ju inte på topp direkt :))

men då smakade de extra gott med min frukost smoothie när jag kom hem

250 g kvarg, 1 dl hallon, 1 dl vatten, ÄKTA vanligpulver (utan tillsatser) vispa ihop och njut :D

Dom här ska jag prova baka till veckan...

Protein muffins i LCHF-anda
Tid: 35 minuter
Antal: ca 8 muffins

Ingredienser
8 ägg
1 dl vispgrädde
1 paket bacon
(ev. lite hackad purjolök)
1 dl keso
1 dl riven ost
salt & peppar

Gör så här
Sätt ugnen på 175 grader. Skär baconet i små bitar och stek. Blanda sedan alla ingredienser och häll smeten i muffins formar. Stoppa sedan in dem i ugnen ungefär 20 minuter.

PERFEKT mallenmål!!!!!

 

Appråpå LCHF så var vi på LCHF föreläsning i karlstad i måndags, mycket intressant och lörorikt.. jag har skrivit väldigt mycket om lchf i min blogg förut eftersom de va de som fick mig hittat tillbaka till det sunda livet :) det går att söka efter det i bloggen, annars håll utkikt, det kommer komma både tips och recept :)

 

Nu är det dax att ta tag i stöket här hemma, sen avnjuta en lång och härlig dusch innan jobbet :)

 

19 Oktober 2011  | Länk | Mia | 1 kommentar
Paketet...

från gymgrossisten kom idag :D

 

och jag måste säga att proteinpulvret va superduper gott :DDD äntligen hittat nått man kan dricka och njuta av ist för att hålla för näsan hihi :D så av den sorten ska beställas hem massa roliga smaker :DD

i paketet låg även mellanmåls-bars, jätte goda och perfekt som mellanmål med mycket protein i :D provade även en ny med goij?bär, jätte god oxå!!

 

matintag hittills:

frukost: fil med varma hallon ihoprört i ett glas :)

lunch: kyckligkebab bitar med kebabdressing och sallad

mellanmål: proteindrink + en bar!

för övrigt har de vart en bra men grå dag, är ledig så har tvättat det enorma tvättberget som fanns :D..

NUU laddad för träning..wieee!! :D

 

 

 

hoppas mina andra paket kommer snart :D

18 Oktober 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
Fit For Fight

NUUUU är det dax att ta tag i detta

efter många veckors uppehåll av en del tråkigheter, sjukskrvningar mm mm mm..!!!

 

men nu lägger jag det bakom mig och kööörr hårt!!!

Gjorde en beställning från gymgrossisten förut..

nytt protein pulver i form av ananas smak (nyhet), plus en del annat smått och gott förstås :))

 

Jag hoppas den är smaskens!!! :D

 

sen gled jag även in på www.fitnessfemme.se och beställde hem lite nya träningskläder :)) JUST nu får du även 20% om du anger koden KROPPSNYTT!!! :DD

Smakar det så kostar det men verkligen värt de, hoppas de passar bara :DDD

OCH SOOM JAG LETAT efter en sån här topp,, ÄNTLIGEN hittat en!!

men ack såå dyr :) perfekt träningstopp som är halterneck, trodde inte ens de fanns!

Så nu är det bara vänta tills allt detta kommit hem och hoppas att det passar :))

 

Nu slutar jag snart jobbet så hem och byta kläder sen ner till gymmet och köra lite :) känner mig taggad att ta tag i detta nu :)

ska sköta kosten oxå, inte ligga på diet men stanna på vikten jag ligger för att sen ladda för en diet till våren :) kommer bli en rolig höst/vinter detta :)

 

Tack och hej Mig :D

16 Oktober 2011  | Länk | Mia | 2 kommentarer
Samvetet

gör lite ont när jag ser att jag fortfarande har många besökare tros att jag inte skrivit på så himla länge.. :))

 

livet rullar väl på i vanlig ordning, dte är och har vart väldigt mycket tankar om saker och ting, vi får se när det faller på plats, om det nu gör det, vilket jag hoppas!!

Har faktikst börjat med LCHF igen, känne rmig mindre svullen, dock tog jag ett steg åt sidan idag då jag lider av svår PMS haha (ingen ursäkt) men denna gång är det hemsk, svår mensvärk + massa saker som händer som gör mig på dåligt humör, så jag har syndat lite idag men jag kommer igen..

ingen träning varken igår eller idag pga av att vi va i Ullared i slogs med folk igår och idag jobbar jag kvällen, men i morgon blir det träning igen...

vet inte riktigt vad jag ska skriva om, dte finns mycket ja skulle kunna skrigva om men känns inte riktigt som att dte är relevant längre...

jag vet iaf att jag aldrig kommer komma till en dagisnivå, vilket är väldigt skönt.. jag agerar precis som vilken vuxen människa som helst skulle göra, kanske något för snällt mot vad vanligt folk skulle göra, men jag är sån.. tar hellre skit än att ger skit, vilket oftast otnyttjas.

 

en sak har jag lärt mig iaf, jag ska sluta lyssna på folks kritiska åsikter om vad som rätt och fel, skaka av mig det och följa mina drömmar, passar dte inte så behöver man inte befinna sig i min okrets, det är skönt, för jag är expert på att lyssna på folk... men nu lägger jag dövörat till och är glad över mina drömmar och åsikter!!

KRAM

 

 

26 Juli 2011  | Länk | Mia | 1 kommentar
semster

  • SEMESTER
  • mariebergsskogens minigolfbana
  • fett ryggpass!!!
  • skara sommarland
  • liseberg
  • daniel springer runt och byter om och ser lite lätt sexigt irriterad ut

gött gooo frisyr haha ser jätte glad ut, undrar om ja just gjort en 7:A haha :D

 

  • Varma bullar med mjölk
  • Johan Falk kl 21:00
  • Sova

 

 

 

4 Juli 2011  | Länk | Mia | 2 kommentarer
Sista dagen

Innan semstern, ska bli rikitgt skönt att bara få göra vad man vill och vad man känner för :) och sova ut framför allt, såhär sleten och hängig som jag vart sista tiden va det längesen jag var, jag tror allt börjar komma ikapp mig, mycket jobb, skola och allt annat som har hänt och händer hela tiden, bara hoppas att kroppen klarar av det...

känner mig dock inte bekväm med min kropp, men det kanske kommer, när jag får lust och ork att göra nått åt det igen!

vet inte riktigt vad som händer på semstern men nått roligt får man väl försöka hitta på...

jag har en kraftig fundering på att bygga ut min tattoo lite ner på höften och lite ner på benet, dock vet ja inte hur det skulle se ut riktigt lr va de skulle kunna vara för nått, en blomma till eller kvistar och blad?!

får nog ta och fixa en tid eller iaf maila antingen han som gjort de andra lr nån här i stan om idéer!!

 

Ibland saknar jag mitt Blonda hår... men men får nog leva som brunett ett tag till, önskar dock de vore lite längre!!

 

kanske ska gå in och mysa lite nu innan det är dax att återuppta denna sista dag!!

 

Jag har sån jävla beslutsångest!!!

3 Juli 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
Fredag

japp idag är det fredag, med dåligt väder, städade i morse innan jag åkte till jobbet, det var mer än välbehövligt kan jag lova.. men nu är det gjort iaf...

inte skrivit blogg på jätte jätte och jag vet helt ärligt inte vad jag ska skriva haha...

igår va vi och tränade på brogårn, jag vet inte vad det är, men jag har lite svårt för det gymmet, känner mig mest ivägen bland alla nissar där nere, lite tråkigt att känna så.. men vi får se vad som händer..

igår var jag ledig då bestämde vi oss för att åka till sjötorp och äta lunch, men blev lite mer än så då vi hyrde en varsin cykel (150kr/st/dag), vi cyklade längst kanalen typ 1,4 mil tror ja de blev, kom fram till en "by?" som hete lyrestad eller nått, där köpte vi en cider som hette smultron Puss, jätte söt, sen en annan cider med citronsmak, ej smaka den än, köpte även en hemmagjord saft med rabarbersmak :D sen så badade vi oxå efter vägen tillbaka, skönt när man väl hade kommit i..

sen cykla vi tillbaka till sjötorp och käkade lunch och sen spela minigolf, jag vann såklart :D

På vägen till sjötorp hitta vi en runsten som vi stannade till vid haha :D

 

annars händer nog inte mycket i helgen, gör sista helgen innan 2 v semester, ska bli helt underbart skönt faktikst!!

 

hejsvejs!

1 Juli 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
Midsommarafton/midsommardagen

japp igår va de midsommarafton, jobbade dagen 7-14:30.. sen åkte jag hem och la mig en sväng på soffan.. sen gjorde jag mig iordning för första gången på ap länge,sen iväg i handlade lite och ut till linda och erik och grillade och drack ett glas vin!..

sen hem och la mig och kollad epå tv lite, va inge värre så efter ett tag somna ja rätt skönt :)...

idag blir det en lugn dag.. är träningssugen men väntar nog till i morgon lr nått, känner mig sleten i kropp och själ!...

är ledig i morgon och på måndag med, härligt, sen jobbar jag 5 dagar till sen är de semster som väntar i 14 dagar... härligt ska de bli att få sova ut på dagarna och inte ha några måsten!

 

man kanske skulle klippa av sig håret igen :D

 

25 Juni 2011  | Länk | Mia | 1 kommentar
Long time ago

va längesen jag skrev blogg, men det finns inte så jätte mycket i mitt liv just nu som är roligt för er att veta..

i måndags körde jag ett pass med en tjej som är som mig.. :) Veronica Gustavsson, och vi körde skiten ur både rygg och biceps, vi peppa varandra grymt bra och de va verkligen skit roligt, spec eftersom vi är jämnSTARKA oxå :) riktigt roligt och det blev många personrekord i vikter :)

annars rullar livet på i vanlig ordning, verkligen OFF SEASON i kroppen, skulle kunna lägga mig på en diet för att bli platt om magen igen, men jag varken orkar eller känne rnått behov av det just nu, det enda skulle väl va om ja blev lite gladare!

helt ärligt känner jag mest för att bli omhändertagen, få krypa upp i famnen, bli kliad i håret, pussad och kramad och få höra söta ord om att man är älska.. jag är verkligen på det humöret. att man inte känner nån direkt glädje utan vill bara känna sig trygg!

ikväll blir de nog bröst/triceps på gymmet.. det är roligt... hade dock vart roligare med lite bättre tryck i kroppen!!

 

heej på ett stund!

22 Juni 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
Onsdag

Jobbar dagen idag, 7-15:30, sjukt trött men i morgon är jag ledig då ska det sovas UT!. haha om inte min man komme rin och väcker mig vill säga, han har börjar komma in på morgonen och krypa ner bredvid mig under mitt täcke *mys* :)

idag är det bröst/triceps, känns som de va rätt längesen jag och Daniel körde ihop, men idag så slipper han mig inte.. vill ju inte missa hans 50 kg lyft i hantelpress heller.. :)

han har för övrigt skrivit ett bra inlägg idag i sin blogg :)

från att gå från björn till grävling haha :D

http://danielsquotidiano.blogg.se/

Där har ni en ganska bra anledning till varför man ska träna styrketräning när man går ner i vikt, man bygger både muskler och tightar till kroppen bra mycke mer än när man bara förlorar fett.. plus att ju mer muskler du har ju mer förbränner du = mer kan du äta!!

har mycket att tacka honom för mina framsteg på gymmet.. <3

som johanna säger: filmstjärneparet! haha

Puss

annars rullar livet på i vanlig ordning, äter normal mat men väger fortfarande ungefär lika mycke som när jag låg under diet.. :) känner mig en aning mer svullen men det gör inget.. det går över :) nu ska dte byggas muskler ist :)

hej på er!

 

15 Juni 2011  | Länk | Mia | 4 kommentarer
Lördag

vaknade på samma underbara sätt som vanligt...

igår jobbade jag sen jag va till Nätet och pratade med deras chef där, ska börja gå bredvid där till veckan så jag kan va där ibland!

känns roligt att de händer nått i livet...

sen tränade jag axlar, ganska roligt faktikst... för ovanlighetens skull gick de bra, brukar inte gilla axlar!

sen vart de käk hos pappa på kvällen....grillad kyckligfilé med färskpotatis

tränar i turkland :)

Vilar efter situps :)

Igår va de väldigt nära jag klarade en chins :) snart så..... :)

Längtar tillbaka efter stektiden :)

 

Nu ska jag äta frukost, sen försöka hitta på nått, skönt med ledig helg :)

 

 

älska <3

11 Juni 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
Onsdag <3

Japp onsdag idag då, innebär kvällsjobb, tråkigt o jobba kvällen, spec två i rad, men sen jobbar jag bara fredag sen är jag ledig till tisdag kl 1, ska bli väldigt skönt.. får väl se vad vi hittar på.. en roadtrip för ovanlighetens skull kanske :D

igår va vi i molkom och jag fick en timmes massage av en kompis till Daniel som va nyutbildad, min rygg va helt kapput innan och den sjönk bra många cm :) sen kikade vi runt lite på skolan eftersom Daniel ska söka dit till hösten :) vore kul om han kom in, mindre kul dock att vara själv på veckorna, men han har lovat att komma hem iblnad o jag får åka o bo hos han :D

annars har de väl inte hänt så mycke senaste dagarna, tog sovmorgon i morse till 9 ungefär kom älsklingen in och härjade och ville nog jag skulle komma upp haha :D så upp och hoppa va de.. sen följde jag honom till skolan så gick ja o tränade bröst och triceps under tiden!!

sen hem o lagade mat.. sen iväg till jobbet..!!

lite spänn bilder kan man ju bjuda på ibland :), dock va den jävligt suddig haha

Jag har märkt stor skillnad på hur min kropp har tightat till sig sen jag började med hård styrketräning, det är roligt att se resultat både kroppsligt och viktmässigt, Längtar till hösten!!!!

Hantelpress är nog världens bästa och roligaste bröstövning :)

 

Åter till plikten :)

 

Just nu känns livet väldigt härligt.

älskar dej Daniel..

8 Juni 2011  | Länk | Mia | 1 kommentar
Måndag 6/6

Jobbar 7-15:30, rätt lugnt på jobbet för tillfället, dock ganska tugnt!! känner mig överspänd i hela kroppen, inte minst mina axlar!!

igår jobbade jag till halv 3, sen tog jag en promenad ner till Galaxen och körde rygg/biceps eftersom jag missade det i veckan pga skolan.. det gick faktikst bra, spec rygg, ganska roligt och köra rygg och jag tyckte själv att jag körde hårt och tungt, ökade iaf några vikter i både sittan rod och lats drag!

idag blir de oxå rygg/biceps eftersom det är ordinarie pass så får de bli så ist för att krångla!!

Annars står väl livet typ stilla och känns allmänt upp och ner... och jag vet inte riktigt vilken riktning jag är på väg i.. för ett tag sen var jag så säker på min framtid och allt såg så bra och härligt ut, men det va då det.. jag vet iaf att jag ska sluta planera och sluta fråga om saker jag är ensamt intresserad av!

dax att jobba lite kanske, lr nått..

ibland önskar jag att en del människor fick vara i mina kläder en dag eller två, för att förstå hur ont två personer kan göra en annans hjärta..

6 Juni 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
Jag och Hallnonbåten den senaste tiden

OJJJ jag har verkligen inte skrivit på länge, de har hänt såå mycke roligt den senaste tiden att jag inte hunnit med det riktigt :)

vi va ju som sagt i turkiet och de va så hima härligt och mysigt :) det hände saker där nere som ja inte tänker ta upp här utan de stannar mellan mig och daniel :) du är iaf romantisk älskling thihi :) älskar dej!!!

kommer lite bilder ist som får tala för sig själva, skojar inte om vi tog 1000 bilder, så det r svårt att välja!!

 

älsklingen läser, eller sover du??

the pink lady vid bussen

1/3 av hotellområdet :) sjukt stort och lyxigt!!

PUSS honeys :)

ingen semster utan träning :)

Kärlek

lite senare på kvällen, Mår prima!!!

bev lovade delfiner och sködisar på en båtresa, men hamna på nå jävla skumparty :D

åldern skönt nog 10 år på oss ungefär där nere :D

gött söt under vattnet

en hyfsat nykter älskling

en av de få ggr vi låg stilla hahaha :D

vi träffa en riktigt het simhopperska där nere :D sjukt duktig! ser ut som hon heter Misen men vet inte!!

de va den resan de, hahah vi hade mycke roligt iaf, allt från spritfylla till delfinshow och grottklättring  :) vi har med massa mysiga, roliga och romantiska minnen :)  tack Daniel för en fin vecka!!

 

sen när vi kom hem bytte jag väska och åkte till skolan :)

sen kom daniel ner och va med på min examen. TACK UNDERBARA!

sen när vi kom hem hade syrran och mamma fixat och dolat med en välkommst middag för mig och en del av min släkt, tack fina ni!!!

tack alla ni för en super examen, den kunde inte vart bättre!!

igår åkte jag och daniel på en roadtripp till kolmården, haha super roligt och jätte myspys, som alltid när vi kommer utanför stans gränser :)) :D

vart otroligt roliga veckor, nu är vi hemma i vardagen och den funkar bra och vi fortsätter såklart hitta på saker och ha roligt!!

nu ska ja vänta på att älsklingen kommer hem så vi kan träna!!

 hej så länge!!

 

älskar dej daniel!

4 Juni 2011  | Länk | Mia | 1 kommentar
Lördag 21:e maj

22:e maj det är då det gäller... kl 06:40 lyfter planet, kommer antagligen va skit nervös men honey har lovat hålla mig i handen :)

sitter på jobbet nu och bara väntar på att få åka iväg på dom sista jobben för att sen kunna åka hem och fixa de sista, jag har inte ens packat hälften! haha :) meeen vi hinner, vi har ju hela kvällen på oss

känner ja oss rätt kommer vi springa runt som yra höns och missa hälften haha, men de hör till :)

ja ni får väl ha de så bra hemma då, får väl se om vi dyker in och skriver nått eller om vi har fullt upp med att slåss med turkar eller para oss, hej!!

 

puss på min sara, ta de lugnt ikväll nu min bock :D <3

21 Maj 2011  | Länk | Mia | 1 kommentar
God morgon...

vakna på samma sätt som vanligt...........

gick upp och gjorde iordning min kvarg, satt vid köksbordet själv och åt. jätte mysigt morgon och helt underbart med fågelkvitter!

min frisör skulle ha kommit idag men de sket sig för hon mådde dåligt, kommer förhoppningsvis i morgon istället..

så jag får åka ner till gymmet ist och köra ett stenhårt pass, för orkar fan inte sitta här och glo iaf när jag är ledig på morgonen!!

ska hinna tvätta i morgon med, år väl se hur det blir med den saken, orka!

 

träningen igår gick jätte bra, klarade 12,5 kg hantalarna på fullt set (3x6 st), aldrig gjort förut :) nästa gång ska ja prova på 15 kg.

ökade i alla övningar i både bröst/triceps!!

 

nu till lite träningsbilder på MIG!

 

Måste sluta bry mig så mycket, man mår tydligen bäst så, sen ska ja skaffa mig en hobby till!!!

 

19 Maj 2011  | Länk | Mia | 2 kommentarer
18 Maj

nu har jag inte skrivit på ett par dagar igen.. fusk på mig :)

idag är det 4 dagar kvar och det känns som är massa att göra innan dess, idag är jag iaf ledig och har en del jag ska hinna med, sista lediga dagen innan vi åker

  • gå till farmor och hämta pengar hon hade över
  • gå till coop ocj köpa blondering och toapapper haha
  • gå till stan och köpa de sista innan resan
  • TRÄNA bröst och triceps
  • fortsätta och packa och lägga ihop tvätten tills fredag.

ja de blir nog en bra dag, tänker dock inte stressa, hinner nog en del när Daniel är i skolan!!...

i morgon börjar jag 15:15, innan dess ska jag hinna färga håret med min frisör, sen hinna iväg till mitt extra jobb och städa :)

sen på fredag ska vi tvätta på fm och sen jobbar jag 13-21, sen på lördag jobbar jag till 14, sen blir det direkt till syrran och göra nagelförlägning, tar ca 3 timmar :) sen hem och greja de sista, sen somna i min älsklings famn till en film, innan vi åker mot landvetter vid 1 på natten till söndag!! planet går 06:40!

träningen dom senaste dagarna har gått helt okey, lite segt men vi har gjort det vi ska.

lägger upp lite bilder ist!!

 

såhär ser en rikitg chins ut i steg ett och steg 2, dock har han en 20kg vikt mellan bena, behöver man absolut inte ha, bara om man vill ha mer träning än sin egen kroppsvikt!!

såhär ser det ut när man kämpar med sin första chins, orkar typ en halv sen får daniel ageralyftkran och jag gör negativa (man drar sig sakna neråt ist)!!!

Hantelpress med 12.5kg

heting

Min nya mysponcho, ångrar att ja inte köpte en svart med ://

Kärlek <3

idag är det 2 veckor kvar till jag tar examen, jag vet inte hur många gånger jag fått frågan varför jag just läst till behandlingsassistent, här har ni svaret:

I mina ögon är alla värda en andra chans, som vill, min pojkvän är mitt tecken på att man kan om man vill!

 

18 Maj 2011  | Länk | Mia | 2 kommentarer
Svullen mage...

japp har känt mig svullen ett par dagar, uppsvälld, men daniel tror de sitter i huvudet, kanske är så. men ja känner på en gång när ja inte skött kosten bra, ingen annan än jag som blir drabbad.. men på så kort tid är det ofast bara vätska man samlat på sig genom kolhydrater!!!

men i morse kom det in en liten prins med 250 g kvarg till sängen innan jag gick upp, så låg och kollade på tv innan det var dax att kliva upp och göra sig klar för jobbet...

till lunch idag blir det blomkolsmos med bacon, det va längesen så det ska faktikst bli gott :)

Det går nog inte en enda dag utran att folk frågar vad dte är jag äter när jag äter KVARG!!!

här kommer lite info som jag hittade i daniels blogg!!!

Denna produkt finns bla under produktnamnen ”Kesella” och ”Milbona kvarg”

Milbona Kvarg - Motsvarar Arlas "Kesella lätt 1% Fett" men Milbonas produkt innehåller bara 0,2% Fett. Dessutom kostar den ungefär nästan hälften av Arlas Kesella. Där av tycker jag att denna produkt är att rekommendera.

Säljs i lågpriskedjan LIDLs butiker. Rekommenderar dock starkt att du läser noga på produkterna om du planerar att handla andra produkter här då mycket av deras sortiment innehåller transfetter och härdat fett.

 

Näringsvärde per 100g Milbona kvarg: Protein: 12,2 g kolhydrat: 3,9 g och fett 0,2 g

Näringsvärde per 100g Arla Kesella lätt: Protein 13g Kolhydrat 3,5g  Fett 1g

Kvarg är kassein som är långsamt protein.



Svenskt namn:
kesella (kvarg) (äv. kvarg, kvark)

Engelskt namn: quark (äv. quark-curd)

Beskrivning: Kvarg är en typ av färskost, mycket proteinrik. Den liknar keso men har mindre grynig konsistens. Kvarg framställs av mjölk som mjölksyras, vilket får till följd att de fasta beståndsdelarna kan skiljas ut från de flytande. Den flytande delen, vasslen, får rinna av genom en silduk och vid industriell tillverkning centrifugeras massan. Därefter passeras massan genom silar. Den önskade fetthalten uppnås genom tillsats av grädde. Kvarg har höga halter av proteiner, kalcium och fosfat. Fosfatet minskar kalciumupptagningen i kroppen.

Kvarg
används i ostkaka, i matlagning, i bakning och som smörgåspålägg.
Den äts också ofta tillsammans med funlight av kroppsbyggar/tyngdlyftare.

Det är vanligt att kvarg sötas och smaksätts med sylt för att bli en dessert, framför allt för barn.

Arla marknadsför matlagnings-kvarg under varumärket Kesella.

I Sverige finns också den mjukare form av kvarg som är vanlig i centraleuropa och oftast används som smörgåspålägg (säljs under varumärket "Philadelphia").

Förvaras i kylskåp och håller sig ca 21 dagar i oöppnad förpackning (gäller Arlas kesella). Det går även att frysa och tinas upp i kylskåp vid ett senare tillfälle.

Lidls kvarg som alla pratar om heter Milbona och ser ut såhär:

http://1.bp.blogspot.com/_6GRbW4FVfoo/SbtuZPpD1VI/AAAAAAAADbY/oF-N4k2okfw/s400/kvarg.jpg

http://www.hittarecept.se/receptkort/kvarg


http://sv.wikipedia.org/wiki/Kvarg

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=57828

Fan  grupp på fejjan: http://www.facebook.com/group.php?v=wall&gid=111073943465

Igår va vi nere och körde bröst och triceps, gick rätt bra, va jätte seg i kroppen, men det berodde på brist på mat på dagen och ett sent träningspass, vi tränar alltid vid 4 och åker hem och äter middag direkt efteråt, men igår kjörde vi vid 6 halv 7 och de va riktigt jävla segt!!! så det måste de bli ändring på...

 

vi har även funderingar på att lämna galaxen och frysa våra kort och börja på de riktiga byggargymmet, nämligen brogårn.. det är ganska störande med allt folk på galaxen som håller på och fjantar sig och är oseriösa, springer runt och leker och är allmänt störiga!!

vi som vill träna seriöst blir inte tagna speciellt seriöst utan man blir nerglodd som dom aldrig sett folk förut!!!

men vi får väl ta ställning till detta när det blir aktuellt!!!

den som säger nått annat än att dte är snyggt med vältränade tjejer är konstig haha

ja det är väl bara att fortsätta bygga på en kropp som kanske nångång blir fit och snygg, det viktigaste är att dte är roligt och att man ser resultat!!

 

idag är det RYGG och Mage som gäller, rygg är bland det roligaste att köra tycker jag, och de märks nästan för Bh börjar sitta lite tightare haha :D

 

hulken kör på 40 kg hantlar :)

måste ävenm berätta om en roligs ak som hände när jag va på väg ner till träningen igår, i träningskläder!!

en gubbe skriker bakom mig..
- du damen (jag trodde jag hade tappat nått så ja vände mig om)
- ja?!
- du ser ut som du är direkt tagen ur CSI Miami
hahahaha, okey?!

 

måste ävcen beställa elle rköpa ett par såna, får så sjukt ont i händerrna när ja kör, och det ska inte hindra mig!!

12 Maj 2011  | Länk | Mia | 4 kommentarer
11 dagar kvar

tills vi lyfter från detta land mot en underbar vecka i turkiet, för oss själva, för är det nått vi behöver vara så är det för oss själva, hitta oss själva och njuta av varandra, utan äckliga jävla inalvel kristinehamn och alla/allas problem!!

Igår va vi nere och körde ben/mage... ganska bra pass, kunde dock vart roligare

idag blir de roligare däremot, bröst/triceps, ska hjälpa baby att göra en 6:a på 40kg hantlarna, men de fixar han.. själv ska jag fortsätta pumpa med mina 12,5.. haha kanske skulle ge sig på att prova 45kg i bänken.. :O dock kännsa de tungt haha :)) vi får sew vad PT har planerat!!

i morgon är de egentligen underarmar/mage, men jag kör mage och rygg, missade ryggpasset i måndags pga stockholmsresan, och dte är mycke roligare :) så så får det blir

jag har planerat att ev orka min första egna chins i turkiet :D wom wom, de vore nått de :)

 

till frukost idag käka ja kvarg

mellanmål, resten av kvargen (250g) plus en halv prot drink på vatten

till lunch blir de skinkschnitzel med sallad och mangorajasås :) blir gottit de.. :)

Även Mr right kan synda, känns skönt va :D

Och även Mr "Svensson" kan dammsuga :D

Borde nog börja på min sista läxa oxå!!!

tjolahopp!!

 

11 Maj 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
Härligt väder..

Idag vakna man till ett riktigt fint väder..

blev bokad på uranus i morse 7-10, sen åkte jag direkt till mitt jobb för att vara här till 21 ikväll...inge roligt med delade turer men det måste ju göras, och jag trivs faktikst bra på jobbet med mina tjejer!! :)

igår när jag kom hem från jobbet så gick jag och solade, sen gick jag hela ringleden, ungefär 5.5 km :) varmt och skönt..

sen gick jag hem och duschade för att sen åka och grilla hos pappa!!

i morgon åker jag och syrran till stockholm, hoppas det honns med lite shopping oxå, behöver tröstshoppa så man kommer på lite roligare tankar...men det gör jag nog ändå i morgon, jag hoppas och tror det blir en bra dag :)

missar dock mirr ryggpass i morgon men får ta igen det en annan dag i veckan!!, det hinns... men ett ganska roligt pass så vill helst inte missa det.

nu har jag precis käkat lunch, kyckling med sallad och lite mangoraja sås...

har även en läxa kvar att göra, just nu känner jag mig lite ledsen och så men jag ska ta tag i det, sista rycket!!

ser ni mig????

Jag ser er iaf haha :D

 

Ha det så bra i solen alla tjejer och killar!!

 

Jag skulle vakna mitt i natten
och gå upp och ta en långpromenad
jag skulle låta blicken möta andra ögon
i en främmande stad
jag skulle inte ha så bråttom
med att träffa nån ny
jag har rätt mycket med mig själv
precis som du
jag skulle andas i det tomrum som blev över
om du lämnade mig nu

8 Maj 2011  | Länk | Mia | 3 kommentarer
Styrketräning för tjejer :)

nu ska jag slå hål på alla tjejer som jag ofta pratar med som säger att dom vägrar köra styketräning för att dom är rädda att bli stora och starka, här kommer en betydelsefull text som verkligen är läsvärd för alla

Jag får alltid frågor om styrketräning för tjejer, de flesta undrar om det är bra för dem att träna med vikter när de vill gå ner i vikt eller bli mer hälsosamma. Många tror att styrketräning för kvinnor är samma sak som styrketräning för män, att de kommer få de stora musklerna som många män på gymmet drömmer om. Därför avstår de från en av de mest effektiva träningsformer som finns. Att bli smal och lyfta tungt är för många motsägelsefullt trots att det faktiskt är så.

Sanningen är att de krävs mycket arbete, tur och disciplin för att bygga muskler. Genomsnittskvinnan har 10 gånger mindre testosteron än genomsnittsmannen vilket gör det i princip omöjligt för många tjejer att bli muskulösa om det inte verkligen dedikerar hela sina liv till det. Och låt oss nu vara ärliga för en stund, hur många muskulösa män ser du springa runt på gatan? Väldigt få. Män lyckas sällan med det ni ofta fruktar mest; muskler.

Den absoluta majoriteten av tjejer som gymmar kommer snarare att bli mindre eftersom muskler har högre densitet och därför tar mindre plats än fett.

Forskning har visat att en kvinna kan lägga på sig >30% ren muskelmassa och fortfarande se smalare ut, må bättre och vara fastare än innan. En tjej som lägger på sig 30% muskler blir alltså mer vacker och feminin snarare än stor och klumpig.

Gymträning är mycket effektivare än alla kardiopass så dom spinning, dans och allt det där ni vet :)) och kräver mindre tid för mer resultat. Och trots detta kommer du aldrig styrketräna ena dagen och vakna upp som bodybuilder nästa.

Styrketräning är alltså en grundsten till en bra fysik och ett större välmående. Det finns även fler fördelar för både män och kvinnor såsom ökad ämnesomsättning, minskad risk för benskörhet, ökad styrka och uthållighet. Tjejer, sluta oroa er för att bli för muskulösa. Det kommer inte hända över en natt.

man kan ju egentligen fårga sig vad som är snyggast av en tanig tjej eller en vältränad tjej!!!!

Jag tcyker det är så tråkigt att så få personer kör seriöst styrketräning, man förstår inte vad man går miste om, hur roligt det är att se hur kroppen ändrar form och att man blir starkare och att man orkar mer på gymmet..

och INGEN är proffs första gången på gymmet, JAG har haft tur som både har gått på Friidrottsgymnasiet och som har haft daniel vid min sida!! otroligt tacksam för det...

www.Vgustavsson.blogg.se = tjejen som förstår vad dte hela handlar om :)

http://danielsquotidiano.blogg.se/ = Killen i min vardag, han kan man fråga om det mesta :)

 

Haha alla frågar varför jag käkar protein och kvarg hela dagarna på jobbet så spände dom sig och fråga om de va för att få såna här armar, haha då spände jag mig oxå och så, neej för att få såna här armar haha :D sen undra dom vart man köper både kvarg och prot.pulver hahaha :D

träna på tjejer, det är roligt!!

Gjorde för övrigt en 1:A på 42.5 kg i bänkpress häromdagen : med lite ilska och vilja går allt :) snart 50 kg :))

6 Maj 2011  | Länk | Mia | 3 kommentarer
Bekräftade känslor...

Man vet inte vad man har förns båset är tomt sägs det...

sitter på jobbet nu, ganska lugnt och skönt.. väntar på att sussi ska komma in så vi kan gå till affären och köpa lunch ihop eftersom jag glömde min matlåda hemma.. :) men jag löser nått till min sallad jag har med mig.

igår gjorde jag iordning receptet i förra inlägget och jag tyckte det var jätte gott :)) gjorde mycket att ha philiadelphia ost i faktikst :)

va nere och körde ben och mage igår, gick bra men va sjukt trött men smällar man får ta ibland, jag tror jag börjar slappna av med skolan lite väl tidigt och att kroppen börjar ta ut sin rätt efter 2 års studer vid sidan av jobbet, men snart är jag klar och det ska firas!!!

ikväll ska jag köra biceps och bröst, ganska roligt att köra de, iaf bröst tycker jag... alla pass är roligt men vissa gillar man mer än andra..

tänkte åka och sola sen oxå så jag blir lite piggare för ute går de fan inte att ligga iaf, det är ju rena mars vädret!!

ska ta och hitta ett seriöst träningsforum med, eller bli lite mer aktiv på det jag har...

 

Börjar känna mig lite vältränad iaf, men nästa sommar kommer bli kanon!!

jag älskar mig själv!!

Världens sötaste frisyr :DDD

 

jag längatr som en tok till på Måndag då jag och syrran ska på hemligt uppdrag :DD

4 Maj 2011  | Länk | Mia | 3 kommentarer
Tisdag

idag har det vart en bra dag förutom att jag har vart tröttare än tröttast

somna sent igår pga av att Daniel och hans kompis satt i köket och gjorde ett tappert försök att göras klart daniels tatto-arm :) blev fint faktikst och får hälsa honom välkommen till lotusfamiljen :) :) blir jätte bra nnär dte är färdigt, så kl 2 i natt kröp han ner i sängen och innan dess hade jag haft väldigt svårt att somna, men när han la armarna runt mig somna ja som en gris :))

men på jobbet idag va de mindre kul hehe

men när ja kom hem la vi oss i sängen och sov och myste en stund, mycket välbehövlingt

 

så nu laddar vi för ett gympass, ben/mage

och när vi kommer hem blir det skräckfilm och denna maträtt

LCHF Tacoslåda
Portioner: 4 personer.
Tid: 30 minuter

Ingredienser
400 g köttfärs
1 påse tacokrydda
1 ask philadelphiaost
1 liten burk crème fraiche
Paprika
Purjolök
Tomater
Riven ost

Gör så här
Börja med att sätta ugnen på 200 grader. Bryn sedan köttfärs och tillsätt lite vatten och tacokryddan. Sedan blandar du philadelphiaosten och crème fraichen. Denna härliga mix ska du sedan bre ut i botten på en ugnssäker gratäng- eller pajform. Häll sedan över köttfärsröran och valfria grönskaker. Toppa sedan med riven ost.

Grädda sedan i 20 minuter!

 

hej så länge!!

 

älskar dej daniel

3 Maj 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
....

konstigt att saker och ting blir mitt fel, för att ja visar känslor och blir ledsen för saker och ting jag inte tycker är okey..´men det är ju oxå fel, man ska få betee sig hur som helst, det är lugnast så

 

känner mig ensam, finns ingen som förstår mig hur jag känner och mår inombords, kommer aldrig nån veta...

 

de känns inte som de splar nån roll längre,

jag är lämnad på obestämd tid

 

"- för mig kvittar det nu"

okej, jag får helt enkelt börja vänja mig vid samma bana!

 

gå ut och gå en promenad kanske..

Hos Dig är jag stark
Hos Dig är jag underbar
Hos Dig har jag allt
Där vågar jag stanna kvar
Men när Du inte ser
När Du inte rör mig
Kan Du ha hittat nån annan
Säg nu hur Du ser mig

Jag undrar om Du
Hade kraft o ge Dig av
Eller mod o stanna kvar
Vågat bygga på nåt nytt
Jag undrar om Du
Har kunnat ge och kunnat ta
Kunnat öppna Dig som jag
Vågat vara här och nu
För allt jag kräver är ett svar

2 Maj 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
1:a MAJ + viktresultat

jahopp då har vi glidit in i Maj månad då, en av dom bästa på året om d frågar mig :) 22 dagar kvar tills vi åker till turkiet, i morgon är det 3 veckor kvar :)

igår va de lugna gatan, vi va uppe hos mamma och leif och käkade kyckligspett och pastasallad + daimtårta, ja vi fuskade lite och lyxade till det :) det va vi värda :) sen åkte jag och baby och kollade majbrasa vid hembyggsgården *mysigt* sen åkte vi hem och grillade lite kycklig med paprika och tomater :))

i morse vakna vi pigga och glda utan bakfylleångest :) myste lite, sen gick vi iväg och solade, sen gick vi en tur till copp och handlade lite kött, 4,5kg ungefär för 136 kr :)) bra att handla på halva priset :)

har glömt att berätta om viktresultat denna vecka oxå.

-3,2 kg totalt på 2 veckor  (totalt -14,3 sen jag hörde talas om lchf)

bara fortsätta äta bra och må bra :)

idag blir det nog en lugn och skön dag, njuta av att vara ledig och ha de bra :)

valborgsmys

1 Maj 2011  | Länk | Mia | 4 kommentarer
Mitt alter-ego

Misen

Sitter på jobbet, känns rätt skönt faktikst, det är lugnt och skönt här på jobbet, och för en gångs skull känner jag mig lugn i kroppen, mycket tror jag för att alla läxor vi fått hittills är inlämnade, skönt!!

nu är det snart bara en måndag kvar till Examen, ska bli så himla härligt, och till hösten ska jag bara lyxa mig, träna och bli snygg i kroppen!!! sen hösten -12 tar jag nog upp studierna igen och läser ett år till så blir jag behandlingspedagog med socialpedagogisk inriktigt, och under detta ett och ett halvt året jag har framför mig hoppas jag det händer grejer, kanske byter jobb tom :).. vi får se vad det har att erbjuda, jag tänker iaf njuta av livet och mig själv!!!

kosten rullar på bra, känner mig rätt bekväm som det är förutom att jag hatar min mage, men det har ju alltid gjort så.. men de kommer nog en dag jag bli nöjd med den med :))

igår körde jag underarmar och mage, kändes bra, idag står dte väl axlar på schemat bestämt, det är nått ja verkligen måste köra så ja slipper se ut som en påse potatis som håller på och ramlar ihop..

i morgon blir det mat hos mamma :) mysigt!

 

skönt att vara ledig i helgen med, ska sola tänkte jag så jag blir brun och fin :)

Just idag är jag stark

Jag ser fram emot härliga tider

Jag har tro på mig själv!

29 April 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
fotoinlägg

tänkte göra ett inlägg med mycket kort får vi se :))

kanske ska skriva lite om idag först, vaknade vid halv 8, gick upp och gjorde mig iordning, sen kom Daniles pappa och hämta oss så vi åkte till djurkyrkogården och vattnade hos nappe :) mys!

sen åkte jag och D och fixade lite saker, en alltiallodag med andra ord, fixade pass till mig bla, hehe bättre sent än aldrig, men nu är det gjort iaf :)

sen åkte vi hem och grillade på min balkong, vart väl hyfsat gott iaf!, sen ner och träna ben/mage nu på em :) sen hem och käka köttfärssås med sallad :)

Blev glad när jag ställde mig på vågen i morse :D men avslöjar ingenting än :)

här kommer lite bilder..

Killen jag delar min vardag med, han som står ut med mig i ur och skur, tack älskling för all hjälp med tr-äning och jobb på självförtroende, utan dej hade jag inte utvecklats såhär bra, älskar dej!!

jag rätt glad på väg till pappas 50-års fest :))

jag gör ett tappert försök till att orka göra chins, okrar nästan en nu haha :)

bra ryggövning!!!

biceps med 10kg hantlarna :)

jag och min älskade syster va i karlstad och tog modellbilder en dag :))

en av dom roligaste dagarna jag haft ihop med Linda :)))

 

nu blir de myspys framför tv:n skulle jag tro...

 

hej så länge

26 April 2011  | Länk | Mia | 5 kommentarer
Måndag

idag är det en seg måndag, fortf helgbemaning på jobbet så det är väldigt lugnt..

idag blir det ner till gymmet för att köra rygg/biceps, blir nog bra det. längtar till den dagen jag orkar köra en chíns själv utan Daniles hjälp...

matintag den sneaste tiden tycker jag har vart bra, har vart inställd på lchf men ätit lite annat med eftersom det vart påsk, då ist ätit lite mindre och i måttliga mängder när det gäller godis, de har jag verkligen fått träna på i helgen och det har funkat skit bra, och jag vet att jag minskat mer i vikt :D så det känns skit bra och jag kör på och har som måtto att må bra :)

i morgon är jag ledig och då ska jag tillbringa dagen med mitt <3 hade jag tänkt.. sen till helgen kanske ja skulle försöka lura med han på en shoppingrunda, tror dock inte han är så svår lurad när det gäller det :))  jag är verkligen i behov av nya kläder nu när allt annat börjar bli för stort, fint stördande, men hellre de än för smått :) hoppas på fint väder iaf i helgen så kan man dra med sig lite jordgubbar och en filt i skärgården och mysa :)

Kärlek

25 April 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
verkligheten

  • Body Dysmorphic Disorder - BDD - är en sjukdom som yttrar sig genom en besatthet för en viss defekt, påhittad eller existerande, på kroppen. Personen är fullt upptagen och besatt av en eller flera delar av sin kropp. Många människor använder smink, tränar på gym, fixar håret osv för att se bra ut. De som har BDD går ett steg längre. De som har BDD är fullt upptagna med att kolla på skavanker, äkta eller påhittade, i ansiktet eller på kroppen. Det har oftast en nedvärderande syn på sig själva. Oftast rör det sig om en speciell defekt, såsom ögon, näsa, huden, öronen, eller något annat kroppsligt, såsom bröststorlek eller storleken på könsorganen. De som lider av BDD är helt övertygade om att deras skavanker "finns" på riktigt, och kan därför ha en snedvriden syn på sig själva. Oftast är det perfektionister med höga krav på sig själva och människor med extremt dåligt självförtroende som har BDD. Besattheten gör så att personens sociala liv, partner, jobb eller skola blir lidande.

    Det går att likna BDD lite vid Aneroxia nervosa, men i det fallat tycker personen att hon/han är för tjock. Vad är Body Dysmorphic Disorder - BDD?

    Body dysmorphic disorder är en sjukdom som främst uppstår hos unga människor, tidiga tonåren. De som lider av BDD är besatta av någon kroppsdel hos dem själva, oftst ansiktet eller kroppen. Det kan vara en defekt som finns på riktigt, blir uppförstorad eller är fullständigt påhittad. Personer med BDD är dock övertygade om att de ser ut på ett speciellt sätt. Det kan liknas lite vid Anorexia, där personen tror att hon/han är tjockare än hon/han är i verkligheten.
    Människor med BDD är oftast väldigt förtvivlade och självmord eller självmordstankar är inte ovanligt. Det händer ofta att människor med BDD går igenom plastikoperationer, men oftast hjälper inte detta, då de helt enkelt flyttar fokus till en ny kroppsdel.
    BDD kan variera från ganska mild till mer allvarlig karaktär.

    Vad kan vara tecken på BDD?

    Tecken på att en person har BDD kan vara att de tycker att :


    • Födelsemärken eller fräknar är för stora
    • Bestthet hur näsa, ögon, haka eller andra delar ser ut
    • Acne
    • Små ärr eller andra hudirritationer
    • För mycket hår i ansiktet eller på kroppen
    • Bröststorlek eller storlek på könsorganen
    • Formen på ansiktet

    Vilka är symptomen vid BDD?


• Man tittar sig i speglen ofta
• Man undviker speglar
• Upprepar hela tiden att tex kamma sig ofta, tar på eller mäter fläckar eller skavanker, (riktiga eller påhittade)
• Söker bekräftelse
• Bär speciella kläder. 

O jag har något av ovanstående symtom, betyder det att jag har BDD?

Inte nödvändigtvis. Alla har större eller mindre behov av att känna sig vackra. Det är om det går åt minst en timme om dagen till att kolla upp defekten/kroppen. När det går över till en besatthet och det ständigt finns i tankarna kan man börja bli observant.



Saker fler borde ta på allvar, folk fattar inte att man blir blind och att det är folket runt omkring som lider!

 

igår var vi på påsklunch hos syrran med familj, jätte god mat och trevligt sällskap, de hade du gjort bra syrran!!

efter de var det ju Pappas 50-års kalas oxå.. det var oxå kul, trevligt att träffa alla släktingar, sen höll ju jag o syrran ett fint tal till pappa haha :) vart lite yrt men sen blev det bra. och jag tror pappa uppskattade våran present, en varsinn pappa-bok med roliga minnen och kort, sen en jätte stor tavla med modellbilder på mig och linda :)) kort kommer i nått inlägg :)

idga är det delad tur som gäller på jobbet, så hela påsken har varit nykter, skönt!

åkte hem en sväng förut och tog de lugnt.. solade lute och käkade lunch, hann även med en snabbvisit till badhuset!

 

24 April 2011  | Länk | Mia | 4 kommentarer
Påskafton

jahopp då var det påskafton då och vart tillbringar man den då, jo på jobbet, hade faktikst hellre vart hemma och tagit det lugnt med Daniel, men men får ju vara med han hela kvällen så :)

igår var vi nere och kollade på mc grejset med daniles pappa., va trevligt, skönt o se sin svärfar lite faktikst, kul att han följde med :) kul att se Daniel glad oxå <3

sen va vi på boxning en sväng med där bloden spruta hej vilt typ.. hehe

sen på kvällen åkte vi till syrran och grillade kycklig. jätte gott :)

idag efter jobbet, ska försöka sluta så fort som möjligt, så blir det hem till syrran för påsklunch, sen blir det iväg direkt på min pappas 50-års fest, jag tror och hoppas att det blir roligt, men det tror jag nog :))

 

Daniel och Theo igår :)

 

har även jordens beslutsångets för vad jag ska ha på mig ikväll, ibland skulle man bo ihop med en tjej som kunde hjälpa en ist för en som sitter vid datorn och tittar på skärmen när man visar nått och säger... mmm sen va fin!!!.. jaa älskling, datorn är rosa och jätte fin :)

ne dax att göra nå vettigt så man får åka hem nångång!

23 April 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
långfredag

japp idag är det långfredag och det innebär ju som ja skrev tidigare i veckan, att jag skulle väga mig idag för nu har det gått en vecka

resultatet blev -2,5kg

blev ingen promenad i morse mer än till maxi, men min hurtiga pojkvän va såklart ute kl 6 i morse :)

vi tänkte vi skulle släpa ner oss kära svärfar ner och kolla på mc premiären här sen, sen blir de nog träning (axalar) och i kväll ska vi grilla hos syster yster med familj.

till frukost idag blir det 250g kvarg :)

 

ne man kanske skulle ta och göra sej iordning, blir nog en varm dag idag, linne och kjol kanske :)

Min älskling, älskar dej Daniel!!

22 April 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
Tosdag

skrev inget igår för dagen va fullsmäckad med jobb och dylikt :)

både extrajobb och möte på mitt vanliga jobb sen pooltur inne i stan så de va fullt upp, hann iaf med solning på morgonen sen 4km promenad utan stavar eftersom jag inte hade dom med mig :(

på kvällen slank de ner lite godis, men de va jag värd efter en jobbig dag både känslomässigt och jobbmässigt, så på kvällen myste vi till en värdelös skräckfilm med lite godis :)

i morse va de tänkt jag skulle upp och gå, men de tog verkligen emot när kl ringde 04:30, så jag sket i det, orkade inte va helt död på jobbet, så får bli en ikväll ist.. ikväll ska jag äntligen med min fina till gymmet efter ett par dar uppehåll eftersom jag jobbat kvällen, så idag får det bli ett "ta igen pass" med bröst triceps och mage!!..

matintag idag än så länge är en proteindrink i jordgubbsform :)

till lunch blir de fläskfilé med sås och tomater :)

till middag vet ja inte än, fick precis ett sms fårn Daniel att jag får bestämma maten idag. haha ville ja grilla så skulle han tom fixa de, fast ja tror ja vill ha kebabsallad :D :D..

eftersom alla tjatar om magar hit och dit får väl jag med bjuda på lite magbilder då haha :)

 

 

LCHF-metoden funkar

såhärAlla kolhydrater bryts ned i magen till enkla sockerarter innan de upptas av tarmen och överförs till blodet. När detta händer så ökar blodsockret. Ett ökat blodsocker ger ökad produktion av hormonet Insulin. Insulin används av kroppen för bland annat fettlagring. När kroppen lagrar sitt överskott av näring i fettceller kan det leda till en lägre näringsnivå i blodet. Den lägre näringsnivån ger hungerskänslor vilket leder till att man vill äta igen. Detta ger upphov till en negativ spiral där konturnerliga hungerskänslor ökar på intaget av kolhydrater, vilket i sin tur ger hungerskänslor osv. Detta leder till ett förstort kostintag, där överskottet lagras i kroppens fettdepåer.

För att bryta detta mönster av återkommande hungerkänslor så kan man äta enligt en LCHF-diet.

Här har ni anledningen till varför jag äter denna kost, jag har haft mycket probelm med detta men med lchf funkar det kanon och jag får en normal relation till mat!!

ska även berätta att jag skrivit ut våra Turkietbiljetter idag oxå hihi, 31 dagar kvar!!!!

nu ska jag sminka Maria :)) 

 

21 April 2011  | Länk | Mia | 4 kommentarer
kvällsinlägg

japp får bli ett kvällsinlägg oxå eftersom vi har de lite lugnt på jobbet för tillfället, ganska skönt faktiskt :)

maten förut vart god

stekte upp en bit kassler, ca 500g, när den hade fått en fin stekyta så la jag dom i en ungsform och på med cream f blandat med tacosås, sen på med lite hackad lök och ost och toppa det med färsk gräslök. :) in i ugnen ca 15 min :)

skönt väder har det vart idag oxå, även om jag va lite trögstartad i morse så kom jag att igång sen på em :)

på g till jobbet :)

 

snart är det sommar oxå.. hihi skönt det :)

alla jobbar på sina magar, även jag, men jag duger precis som jag är, är bara ute efter att må bra :) ser man bra ut är dte bara ett plus :)

 

en vacker dag kommer jag stå framför spegeln och känna mig fin och vacker och tillräcklig :)) tills dess är det några träningspass och morgonpromenader och diverse annat småfix kvar hihi :) så länge man har rolgt och mår bra så kan alla andra tycka och tänka vad dom vill :))

19 April 2011  | Länk | Mia | 4 kommentarer
tisdag

idag är det tisdag och det innebär slut på ledigehetn och åter tillbaka till plikten, jobbar 15:15-21:15.. ganska soft tur, har nog aldrig haft så kort kvällstur på schema förut..

i morse blev de såklart en morgon promenad med stavar igen, denna gång gick jag hela ringleden, alltså 5,3 km :)

Att gå med stavar bidrar bevisligen till en högre förbränning jämfört mot en promenad utan stavar, vid stavgång förbränns ca 400 kcal/timme och vid en vanlig promenad ca 280 kcal/timme

Positivt med stavgång

- Billig motionsform för alla åldrar
- Är tekniskt lätt att utöva
- Förbättrar kondition och ökar syreupptagningen
- Social motionsform eftersom gå-tempo är rekommenderat
- Lindrar värk i nacke och skulderparti och belastar inte leder på samma sätt som bl.a. löpning
- Effektiv och allsidig träning eftersom både över– och underkroppen används.


igår va vi typ ute och gick hela dagen, så idag har jag lite blåsor på fötterna igen, fattar inte varför jag ska få de jämt för! vi var även och körde ett rygg/biceps pass på galaxen... gillar inte riktigt de gymmet om jag ska va ärlig!!

sen blev de hem o käka frukost

100g keso med kanel och 2 kokta ägg!!

till lunch ska jag göra iordning nå hemkokt öpå kassler, blir de gott så skriver ja ut receptet sen hehe :)

nee nu ska snart daniel till skolan, själv funderar ja på och ta de riktigt jävla lugnt för en gångs skull.. trött i kroppen och i fötterna så hoppar över benpasset på gymmet idag!!

gött väder de börjar bli ute nu med, satt på balkongen igår och stekte i bara bh och troser, helt underbart skönt..

 

ne nu blir de mys i soffan innan lunch och jobb!!!

vissas motto här i livet!

Its nice to be important,
but its more important to be nice!
 
dock inte mitt :))


 

19 April 2011  | Länk | Mia | 1 kommentar
vackert vårväder

blir ju inte direkt svårare att ta en morgonpromenad när solen skiner, 4,5 km vart de såklart idag med, dock en annna strecka :)

hade för mycke kläder på mig så trodde jag skulle dö av värmeslag haha

kom hem och var svin hungrig, två kokta ägg och en halv protiendrink (jordgubb)

smygvägde mig i morse och de händer grejer minsann :)) nu är jag med igen :)

i em blir det träningspass, hum mannen i hushållet säger badhuset men vi får väl se hur de blir de med saken.. blir iaf rygg/biceps... o jag ska väl fortsätta träna på att orka göra chins, än så länge har jag orkat gjort en ½ haha, men i början orkade jag ingenting, för er som inte vet va det är så hänger man i ett räcke och drar sig upp, sin egen kroppsvikt alltså.. :)

matintag igår kanske jag ska skriva lite om

till lunch vart de hamburgare med sallad ost och dressing

middag vart de fläskkotlett i ugn med cream f, och grädde, soja och kryddor som täcke över... med sallad, jätte gott!! :)

 

igår var det 5 veckor kvar tills vi åker till Turkiet, ska bli rikitgt skönt :) fram tills dess är de hårdträning som gäller :)

Nu ska hulken till skolan och lilla jag får göra nått annat så länge, duscha kanske :)

hej så länge!!

18 April 2011  | Länk | Mia | 4 kommentarer
söndag

söndag idag då... gick ut och gick vi kl 9.. 4,5km med stavarna :)

häligt att gå till bra musik med lite tempo i så man får upp farten, oftast lyssnar jag på scooter :)

när jag kom hem blev det ett ägg och lite prot.fluff med grädde och ett glas vatten..

har även börjat med en underhållsdos med laktulos (tarmreglerande medel), vägrar att bli hård i magen eller rent av förstoppad denna gång, så 10-15 ml per dag i samråd med apoteket :) se om de funkar!!

 

jag är verkligen taggad denna gång, inget ska få gå snett nu.. ska bli kul och se när jag börjar bli nöjd bara

ska nog väga mig en gång i veckan, typ varje fredag lr nått!

inget socker och inget alkohol på en bra stund nu så kommer detta bli bra, istället mosar vi på med hård träning och bra kost!!!!

 

ska nog lösa årskort i badhuset med så man kan simma några gånger i veckan, 100 kr i månaden för studerande blir man ju inte utfattig av direkt :))

 

ne nu kommer mamma och leif oh ska smaka på fluffet :))

 

17 April 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
chokladpudding med grädde till fukost

inte alla som äter de men det gjorde jag en nyttig sådan med :D innehåller endast 2,65g kolhydrater och då är grädden inkl. :D detta efter min 4.5km långa powerwalk med stavar i morse vid 7..

knepet bakom heter nämligen proteinpulver som blir fluffigt om man vispar det, så vi har alltså köpt hem en burk som heter dubbelchoklad, och de smakar precis som vanligt, om inte godare, och mätt blirr man eftersom de innehåller mycket protein + grädden till.

en halv portion chokladfluff med grädde:

kolhydrater: 2,65g

protein: 13,5g

fett: 20,4g

kalorier: 230

jag tog en halv sån här portion i morse, alltså 15 g pulver och 1 dl vatten och en knappt halv dl grädde till. SUPER GOTT. som förrätt åt jag ett kokt ägg :))

,, 

finns på www.mmsport.se går även blandaa ut med mjölk, men va minst lika gott med vatten... går ju även dricka detta som en vanlig prot.drink, man blir dock mättare när det är fluff!! finns även fler smaker!!

Godare frukost hittar du nog inte!!! :)

 

jag tror bestämt mn man äntligen hittat sitt "gaylinne"

 

nu ska vi se vad denna dag har att erbjuda, blir nog ner till gymmet iaf och pumpa axlar eftersom jag inte gjorde de igår!!

 

16 April 2011  | Länk | Mia | 1 kommentar
haha

Ungefär såhär stor känner jag mig för tillfället... +13 kg ungefär :D

haha rätt söt va jag i min frisyr som ja fixade i höstas...

dock är ja glad att de växt ut!!

 

nu ska vi tydligen göra ansökan till det tredje året..

jag har jordens beslutsångets!!!!!

om jag ska läsa 3:e året så blir ja alltås behandlingspedagog med socailpedagogisk inriktining , (vilken titel) haha och kommer läsa dessa ämnen:

allmän  pedagogik

pedagogiska metoder

psykiatrifördjupning

sociologi

socialpsykologi

projektarbete!!

+ en resa till Italien!!

 

bara tunga ämnen med andra ord

14 April 2011  | Länk | Mia | 1 kommentar
Framme i skolan

japp kl halv ett ungefär anlände till skolan..

käkade påsklunch, enda kolhydrat jag åt var en liten klick janssons frästelse, annars var det kycklig, ägg och skinka som gällde..

till efterrätt serverades tårta och ett stort påskägg godis, men jag avstod från båda.

sen började vi med öppenvårdslektion och prata om alkoholbehandling!! intressant

nu har vi fika,, tog en kopp te men avstod från kakan!!

nu ska vi snart fortsätta med resten av dagen och lektioner!!

har en godispåse med mig som ja äter va när ja dimper med piggheten! sitta på lektion hela dagarna är ingte roligt!!

när jag kommer hem på fredag har jag bestämt mig (efter att ha kollat på matlistan för skoldagarna) att köra igång på riktigt med LCHf och kondition och försöka gå ner dom kilono jag har gått upp!!!

nu känner jag mig faktikst laddad denna gång, och ska satsa gärnet på min träning..

hittills har det gått kanon med träningen.. körde bänkpress på 40 kg häromdagne.. goooodd!.. och hantellpress blir de 12.5 kg på nästa bröstpass!!! gör lätt 6repx3 på 10 kg nu, kommer ihåg när ja gjorde en rep!!! :D :D

kör även med 10:an på biceps nu med hantlarna!! :)

 

saknar daniel!!!

13 April 2011  | Länk | Mia | 3 kommentarer
update

nu har daniel även börjat med sin blogg igen :))

http://danielsquotidiano.blogg.se/

 

Hulken/hunken! haha

 

goood mat gjorde jag igår iaaf :) lchf anda va de med :)

 

Tjooockkis för 2 års sen

igååår vid matbordet efter träningen :)

 

 

12 April 2011  | Länk | Mia | 2 kommentarer
Måndag

Idag är det måndag, sista dagen på jobbet, i morgon blir det LGL utbildning, sen på onsdag är det skolan till på fredag.. inge roligt att åka dit men snart är det slut som tur är... då är det bara examen kvar sen :) hihi!!

igår va jag o Daniel till Linda och Erik och genomförde årets första grillning, super gott. och herrarna hade fixat grillningen kanon <3

fiaxade nya blonda slingor i mitt hår igår med, blev bra ska bara bättras på lite idag sen blir det kanon :)

först blir det nog träning, rygg/biceps :)

Kosten börjar gå bättre, de allra värsta sötsuget är borta, lite intag av godis men rena LCHF måltider iaf :) ska föröska kämpa på, mår iaf redan bättre i magen och känner mig mindre svullen igen!!

 

Ibland kan jag va rätt snygg :P

 

snart blir det hemåt till min man...

 

11 April 2011  | Länk | Mia | 3 kommentarer
En regnig fredag

jag har alltid varit lite svag när dte gäller "tokregninga" dagar, dagar man bara får vara inne och ha de gött eller ligga o mysa i sängen, det är nog de bästa jag vet

idag är en sån dag och jag är på jobbet, INTE OK!!!!

¨

 

Idag är det förövrigt 44 dagar kvar tills vi åker till Turkland, och går morgonpromenader i en varm sand och avslutar den i skedställning på stranden till solnedgången hahaha :D

 

Nästa vecka åker jag till skolan, FÖR NÄST sista gången, sen åker jag ner efter vi kommer hem från turkiet och tar EXAMEN, tjohohoh!!!!

 

hittade lite kläder jag är sugen på med.. mmmm

rätt hett utomlands!!

 

nu ska jag jobba lite så jag får åka hem till dne där önskade myskvällen som jag tjatar om jämt!

 

herrå!

8 April 2011  | Länk | Mia | 1 kommentar
Lördag

Idag är det lördag och ledig helg, helt underbart..

idag blir det att greja inför ikväll eftersom det kommer folk hit innan vi ska ut!!

jag har fått jordens blåser på fötterna oxå :(( vet inte riktigt hur jag ska kunna ha skor på mig men det får väl gå helt enkelt :)

 

jag har tränat mina stackas magmuskler typ hela veckan oxå, såå idag gör dom ont så kommer typ dö varje gång jag ska skratta haha :)

ne dax att kliva upp ur sängen kanske och göra sig iordning för dagen, eller så ligger man kvar och njuter en stund .. thihi!!

 

älskar dej D...

2 April 2011  | Länk | Mia | 3 kommentarer
va ett tag sen...

jag skrev nått här:)

i tisdags hade jag världens bästa dag med världens bästa syster.. haha de va längesen jag skratta så jävla mycket :) tack gumman och jag vet att det kommer bli kanonbra detta :) thihi..!!

annars händer det väl inte så mycket i livet, det rullar på som vanligt typ..

Sara och jag har skrivit ut ett recept på en väkomstdrink vi ska fixa till helgen med ananassmak :) blir nog en mysig dag tror jag med arbetskamraterna, först bowling, sen hem till mig sen mastis :))

För alla de gånger du står bredvid mig
För all sanning du får mig att se
För all den glädje du kommer med till mitt liv
För alla fel som du gör rätt
För varje dröm som du har gör till verklighet
För all den kärlek jag finner i dig
Jag ska vara dig evigt tacksam, älskling
Du är den som håller upp mig
Du låter mig aldrig falla
Du är den som ser igenom, genom allt



31 Mars 2011  | Länk | Mia | 3 kommentarer
Soligt...

en riktigt härlig dag idag

gick upp 04:45 och gick 3,5 km, sen hem och duschade och gjorde sig iordning för jobbet.. skönt, men de känns i kroppen att man va uppe tidigt för trött är jag

men solen piggar ju faktikst upp en del som tur är!!

i em blir det att åka till badhuset och prova deras gym, sen blir det hem till syrran och erik och slinga håret och sen baka pizza :)) hoppas håret blir bra så ja slipper springa hos friösren stup i kvarten!!

 

annars händer nog inte så jätte mycket

igår när jag kom hem fårn jobbet och åkte och hämta Daniel så fick jag en för tidig påskpresent. haha söt!!

han hade gjort en jätte fin rosett runt ett påskägg (gick inte lägga in bild)

men i ägget iaf fanns denna underbara parfym som jag gått och sucktat efter i en månad snart, den är UNDERBAR, tack hjärtat!!

 

nej nu blir det att invänta slutet på denna jobbdag, sen sola och träna o mysa

 

26 Mars 2011  | Länk | Mia | 2 kommentarer
uppsving

vilket uppsving på besökare igår, haha undrar om det är en tillfällighet :) men det är ju kul att men underhåller många med mitt intressanta liv :)

Kollade min deklaration igår, såg bra ut, sen ska jag dra av för alla resor och skit med :)

igår gick vi ner till gymmet och körde rygg och mage för min del.. sen gick vi hem sen iväg o handlade lite sen till mig och tillbringade kvällen där!!

idag blir det axlar/triceps, sen 19:40 blir det Zumba med maria för första gången haha, ska bli intressant att shaka höfterna lite :P

dagens matintag blir:

Frukost: prot.drink med mjölk

mellanmål: ca 125g kvarg med äppelmos

lunch: 150g köttfärssås + 20g (okokt) pasta. + sallad

resten vet jag inte än :))

 

ne dax att jobba lite så man får komma hem nångång :)

 

 hade förövrigt gått ner 1 kg sen i lördags i morse :P

23 Mars 2011  | Länk | Mia | 1 kommentar
Tisdag

igår va ju jag och syrran i stockholm, de va super mysigt att tillbringa dagen med moin älsklingssyrra, vi skrattade mycket och sa till varandra tt vi va tacksamma att de bara va vi i syskonskaran, tack mamma o pappa!

tack syrran för en trevlig och mysig dag! älskar dej

 

matlusten ligger verkligen på noll idag, drack iaf en prot. drink till frukost..

fanns ingen matlåda heller så blir ingen lunch för mig idag. tog med mig en till prot drink till så får väl dricka den under dagen

men just nu känns det som de kan kvitta med allting vad det gäller mat!

får väl se om man ska orka med och träna sen, träna ju inte igår så får väl försöka orka ner!!

 

 

hej då!

 

22 Mars 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
Stockholm

Vakande i morse vid halv 7 av att Daniel va på väg ut på sin morgonpromenad, låg kvar en stund och tog de lugnt, när han kom hem var det min tur :) gick även och solade, blev totalt 5,6 km med stavarna :) idag har jag gått morgonpromenader varje dag i en vecka

sen hem och käkade frukost, En lchf macka med ett kokt ägg på och en proteindrink med 2 dl mini mjölk, smakar precis som milkshake på Mcdonalds :)) sen efter en halv timme laddar jag upp inför resan med 150g kvarg med sylt!!

 

Snart kommer syrran och erik och hämtar mig så ska vi till tåget.

ikväll kommer Daniel och hämtar oss, då blir de direkt till träningen om tåget håller sin tid vill säga, väskan är iaf packad :)

 

världens bästa bild haha, ser iaf brun ut i ansiktet!! haha

 

hejsvejs!

21 Mars 2011  | Länk | Mia | 1 kommentar
Mary Kays ansiktsmask

haha idag har vi teststudio här hemma..

både jag och Daniel provar ut Mary Kays Ansiktsmask :) för att ta bort pormaskar, och som d ekänns just nu efter 10 min så känns de som hela ansiktet ska ramla av, haha. 10 min kvar!!!

det är nog som syrran säger.

-vi skuylle kunna lura i han vad som helst bara det är mot pormaskar :))

haha tur jag har hela mary kay serien med fuktkräm och nattkräm efter de här, annars ser vi nog ut som sandpapper hahaha :D

 

idag har vi vart i örebro hela dagen :) handlat lite vårkläder

* 3 par skor, två korta tröjor, 2 linnen, en lång tunika, en as snygg tröja med hål i, örhängen och en ny vår jacka, en as snygg knallrosa Bh med troser!!

även daniel hitta massa fina t-shirtar :)

till middag blev det kyckligfilé med sallad plus benresås

 

Kan även tillägga att vi va uppe halv 7 i morse och gick 3,6 km :)

kvällsmaten/middagen bestod av 250g minikeso med 40g kalorisnål sylt!

 

nu ska jag nog gå o tvätta av det här sen blir de mys i soffan med en kopp te!!

20 Mars 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
ÄNTLIGEN FREDAG :D

Haha fredag var det ja :))

Igår varet de gymmet, mage och underarmar, ett rätt segt pass men vi alsvlutade iaf med 15 min intervaller!

I morse ringde klockan återigen 04:45, var sjukt trött och tänkte först jag skulle hoppa över promenaden eftersom jag hade grymt skavsår, men jag tänkte de finns inga genvägar, så upp och iväg, denna gång gick jag mina 3,7 km med stavar..

grymt skönt när jag kom hem och hoppade in i duschen, sen gjorde jag iordning min frukost som jag sklulle ha med mig till jobbet, mitt LCHF brdö på 22g, plus Philadelphiaost med paprika och löksmak plus 3 gurkskivor :) gott och nyttigare än ost :) plus en protiendrink/jordgubb

Nu är klockan snart tio och jag har precis ätit ca 250g Kvarg med jordgubssylt :) idag blir det lunch vid halv ett..

fläskytterfilé med sallad och sås!

i helgen blir det nog bara lugnt, behöver de känner jag, inte vart ledig på en vecka idag!!

MEEEN om min man behagar kanske vi kan åka te brogårn och träna på chins, utan att bli osams om det haha :D vi får väl se va han säger!!

 

ikväll blir det iaf axelträning och intervaller...!!!

Älskar fredagar!!

18 Mars 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
04:45

Ringde min mobil i morse, tvekade först men sen betsämde jag mig för att ge mig ut på morgonrudan, tog ca 35 min (3,7km), den första km var riktigt seg och det va inte många bilar ute.. men sen gick det lätt och jag blev pigg :) sen började även solen titta upp, Härligt :)

gick hem och duschade och gjorde mig iordning för jobbet, en arbetskarmrat hämtade mig 06:10, då åkte jag till jobbet och käkade frukost, En lchf macka med ost och en proteindrink!!

vi har ju väldigt tidig lunch på vårat jobb, va kl 10, och förr åt jag alltid min lunch då och höll sen på att dö av hunger strax efter just lunch (12-13) så nu äter jag bara nått lätt mellanmål, idag fick det blir ca 250 g kvarg (köpes bäst på Lidl) med lågkalori jorgubbssylt (8g kolhydrater/100g) och ca 5 ostskivor!! perfekt som mellanmål. sen äter jag lunch när jag får en lucka vid 12-13 nångång, då blir det kyckligfilé med grönsaker och bearnéssås!

Kvarg har höga halter av proteiner, kalcium och fosfat. Fosfatet minskar kalciumupptagningen i kroppen. Kvarg förbättrar magens mikroflora. Kvarg liknar keso men har mindre grynig konsistens och syrlig smak.

Kvarg äts ofta av styrketränare/kroppsbyggare som ett kvällsmål/mellanmål på grund av dess höga halt av proteinet kasein.

det är dessutom väldigt gott som sgat med sylt eller äppelmos som oxå finns som lågkalori!!!!

 

ikväll blir det mage/underarmar plus intervaller!!!!!

 

 

17 Mars 2011  | Länk | Mia | 2 kommentarer
09:38

idag är det onsdag och kl är 09:38 :)

har inte kunnat skriva nånting på ett par dagar på grund av utbildning med jobbet så de har vart lite annat nu ett par dagar :)

men nu kör vi hårt igen

Måndag och tisdag har inneburit att stiga upp runt 6-7 och gått en morgonpromenad på ca 3,7km :) skönt eftersom man sen suttit still hela dagen och ätit massa konstigt och dumt!

i morse ringde min klocka 05:45, då var det dax att bege sig ner till gymmet, gick ner såklart, ca 1,7 km, sen började morgonspinningen kl 06:45, och dne höll på i 45 min, va lite segt i början men sen vart de roligt :)

efter de gick jag ut till gymmet, körde bröst och triceps, eftersom jag har ont i fötterna körde jag 20 min på crosstrainern ist för intervaller på bandet, kom ungefär 3,3 km :) va nog på gymmet i 2,5 timmar, haha skönt morgonpass det :DDD

sen gick jag hemåt!

sen drack jag min nya proteindrink/jordgubb, de va riktigt gott efter träningen kan jag säga!!

Nu ska jag duscha sen käka lunch, sen får de blir jobbet, jobbar med Sara ikväll så de blir nog super :)))

Dagen matintag:

Frukost: LCHF bröd med ost + jordgubbsprotdrink, ev lite keso nu efter träningen.

Lunch: blomkolsmos med tärnad bacon

Mellanmål: proteindrink + ev lite ost

Middag: köttfärsbiffar med blomkolsmos

Kvällsmat: ?

 

ja de får nog bli dagens intag tror jag :)

Hoppas solen kommer fram idag, underbart och jag är på bra humör och känner mig taggad för framtiden

På måndag ska jag med syrran till stockholm, underbart med lite kvalitetstid med henne, det va inte igår!!! älskar dej!

 

Duschen skriker!

 

16 Mars 2011  | Länk | Mia | 2 kommentarer
.

SUCK

:(

14 Mars 2011  | Länk | Mia | 3 kommentarer


Lät du henne komma närmre
var hon vackrare än mig
det finns dagar som jag tänker
mer på henne än på dig
jag går bredvid men halkar efter
jag orkar inte springa mer
försökt att visa dig med blicken
men det är inte mig du ser
den här platsen är nån annans och jag måste hitta ut
hur ska man älska nån som har älskat nån förut

 

Ehh....

13 Mars 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar
Nystart

det är precis vad jag gjort med REN lchf kost igen, och som sagt magen känns hundra gånger bättre och tom vågen hade skuttat ett snäpp i morse, inga mängder men ett taggande steg till ett välmående!

idag har vi vart i kd och handlat, köpte detta bröd!!!! Finns på Maxi i KGA och KD!!

 

 

3,4 g kolhydrater per skiva, kanon med en fet ost på :))) MUMMS!!, det finns även ett mörkt bröd som jag ska köpa nästa gång, innehåller lite mer men blir säkert mättare på det, DOCK är det rätt dyrt men det är de värt för en god frukost!!!

finns även en hemsida för detta man kan beställa, där finns det fler brödsorter

http://www.carbzone.se/

 

Häromdagen betsällde även Daniel hem en ny proteindrink till mig. EN RIKTIG TJEJPROTEIN tycker han jag ska ha

 

Kul med en till rosa shaker!!.. perfekt som mellanmål för oss kolhydratjägare :) 1,2G kolhydrat per drink :D PERFEKT!

dessutom är det med jordgubbssmak, så nu har jag jordgubb, vanilj och päronsplitt!!!

 

Nu ska vi käka tacos, för Daniels skull med lätt cream fraiche och lättost!

 

KAN DANIEL LARSSON SLUTA HÅLLA MED OCH FÖRSÖKA SE SEXIG UT FRAMFÖR SPEGELN I SINA NYA SOLGLASÖGON!!!

 

 

11 Mars 2011  | Länk | Mia | 1 kommentar
Intressant läsning

Ät dig frisk och smal - utan svält!


Att gå ner i vikt med LCHF innebär att få kroppen att jobba med dig istället för mot dig. I princip alla andra metoder för att gå ner i vikt går ut på någon form av kontrollerad svält där man tvingar kroppen att göra av med fler kalorier än den får. För att klara detta måste man äta ofta, annars blir man så hungrig att man inte längre klarar av att äta "nyttigt", dvs kalori snålt. Man finner sig själv igen som så många gånger tidigare stå och äta något vid kylskåpet. Man känner sig då misslyckad och behöver gärna äta lite till eftersom man av någon anledning kortvarigt verkar må bättre då.

 

Kroppen är inte gjord för att enkelt kunna minska i fettmassa genom svält. Tvärt om, kroppen är gjord för att inte gå ner i fettmassa vid svält. Den som bantat/svält sig ofta vet att desto fler gånger man gjort det, desto svårare blir det. Kroppen blir expert på att inte tappa vikt samtidigt som den också kan öka i vikt genom att man bara tänker på mat. I alla fall känns det så. 

Alla andra svältbaserade viktminskningsmetoder såsom viktväktarna, viktklubb.se, xtravaganza eller olika pulver etc skapar kortvariga resultat och rustar din kropp för att klara nästa svältomgång bättre, dvs minskar dina chanser att till slut nå en normalvikt.
 
LCHF gör tvärt om. LCHF gör att kroppens naturliga viktkontroll system kommer igång igen. Ditt blodsocker ligger på en nivå som gör att du kan kontrollera ditt intag, energiförbrukningen maximeras och dina hormoner som styr om kroppen ska lagra fett eller bränna fett jobbar med dig, din fettförbränning i kroppen är alltid på topp. På detta vis skapas en viktnormalisering
 
stämmer verkligen så bra!!
8 Mars 2011  | Länk | Mia | 0 kommentar


12.000 webbutiker! | alltomklader.se
(c) 2011, nogg.se & Maria Pettersson                                             Skaffa en gratis hemsida