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SPANSKA 03 SAIERA
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¡Comer sano!

Bebe agua antes de desayunar y también otras comidas. Que ayudarás a tu organismo a prepararse para la ingesta de alimentos y evitarás la obesidad. Intenta haz cinco comidas al día. Comer muchas frutas y verduras. Estas nos aportan vitaminas, fibra y minerales, y además, son ricas en antioxidantes y disminuye el riesgo de padecer numerosas enfermedades. Comer pocas cantidades (tentempié) en diferentes momentos del día para no llegar con demasiada hambre a la comida y cena. Intenta evitar productos de alto contenido calórico como golosinas o chocolates. Un buen tentempié puede constar de un fruta y yogur o leche, o un sándwich con pavo o queso. Escoger alimentos que sean bajos en grasas saturadas. También debes limitar tu ingesta de azúcar y sal. Siempre que puedas, evita comida rápida. Escoge alimentos frescos. Come despacio. Comer deprisa puede causar problemas digestivos.
21 Oktober 2014  | Länk | spanska | 0 kommentar

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