|
|
|
|
|
Må
|
Ti
|
On
|
To
|
Fr
|
Lö
|
Sö
|
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
| |
Februari (2026) |
|
|
|
|
| (10) |
|
| (10) |
|
| (8) |
|
| (7) |
|
| (12) |
|
| (20) |
|
| (26) |
|
| (11) |
|
| (19) |
|
| (22) |
|
| (13) |
|
| (31) |
|
| (53) |
|
| (16) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Inlägg: 258 |
| Kommentarer: 70 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
Dagens träning + mat
Kl. 19.39.
.. överkropp idag!
x12, x10, x8, x6, x12 (maxlast,man ska inte klara 12), x12 (annan övning för samma muskelgrupp)
Bröst (bänkpress) : 10kg(löjligt lätt), 15kg, 20kg, 30kg, 32,5kg (9ggr), 12 flyes.
Axlar (lyft åt sidan): 4kg, 5kg, 6kg, 7kg, 8kg (inte ända upp), 6kg hantlar press ovanför huvudet.
Triceps (stång,press ner): 3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 7kg (9ggr), dips.
Rygg (Latsdrag idag) : 15kg, 20kg, 25kg, 30kg, 35kg (10ggr). Rygglyft.
Biceps (hantlar sittlut på bänken): 6kg, 7kg, 8kg, 9kg, 10kg(9ggr), 15kg stång.
Dagens checkis: 22p/dag
Frukost: 225g fiberberikad havregrynsgröt, 1msk hallonsylt, 1dl lättmjölk. (3p)
Förmiddagsfika: 1skiva Knäckebröd, 1,5msk leverpastej, 4 skivor gurka, 3 skivor tomat, några miniskivor gul lök, salt+peppar, fruktsallad (äpple, banan, apelsin) (2,5p)
Lunch: Min kycklingwok på 3,5p (recept finns i ett inlägg längre ner på sidan) , kesosallad (3 duo-p) som var över sen igår . (6,5)
Eftermiddagsfika : 1 kopp citronte + 0,5tsk honung.
Träning
Kvällsmat: Lättfil, all-bran, 2msk osötad hallonsylt.
Ni anar inte hur mycket jag längtar efter frukostarna på jobbet! JAG LÄNGTAR EFTER MIN FIBERBERIKADE HAVREGRYNSGRÖT MED MINA TILLBEHÖÖÖÖR!!!
Redan på eftermiddagarna på jobbet längtar jag efter frukosten :D
Uhh.. var faktiskt rätt så trött och halvseg idag när jag slutade och skulle vidare till gymmet, och snorkallt var det med! Fick faktiskt skjuts av en tant på jobbet som ändå åker den vägen när hon ska hem! Spelar ingen roll hur trött jag än känner mig, om jag så låg på dödsbädden så SKULLE jag till gymmet! KAN INTE vara en dag utan det på vardagarna! Icke! Min drog! Mitt liv! Mitt nya liv sen augusti -05!
I love it!
---------------------------------------------------------------------------------------------
Kl. 20.48.
Shit..
.. gick och la mig under täcket kl. 20.00, ringde Daniel som inte svarade.. Frös som attans och kurade ihop mig i fosterställning, stendog tydligen eftersom jag vaknade till av att min kusin ringer min mobil som ligger 3cm ifrån huvudet! Man kan säga så här : Jag var VÄLDIGT förvirrad, fattade inget! Hade sovit i 30min! Så skönt! :)
Nu ska jag lägga mig på riktigt!
Nattinatti
|
|
30 Januari 2008
| Bloggisar
| 0 kommentar
|
|
|
 |
|
